 Жру, Качаюсь, Вес Растет, А Объемы Падают :( |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 21.4.2013, 18:35
Сообщение
#81
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация:  107 
 |
Одинн
до скольки успею, на сушку недель 6 или около того. в идеале хочу уменьшить талию до 70см, но это в идеале, по времени вряд ли успею. |
 |
 
|
|
21.4.2013, 21:15
Сообщение
#82
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
Цитата вешу 98, завтра начинаю сушиться, буду есть максимум 1500ккал в день 98кг х 3 гр. белка = 294 гр. белка в день. Чтобы взять хотя бы из грудки (21 грамм белка на 100 грамм продукта), надо съесть 1400 грамм филе. На 100 грамм филе приходится 168 кКал. Значит даже на часть твоего рациона в виде куринного филе приходится 2352 кКал. Даже если брать не 3 грамма белка на 1 кг веса, а в два раза меньше, то это получается весь день одну грудку да еще и безо всяких приправ (там ведь тоже калории) кушать. |
|
|
|
|
21.4.2013, 21:40
Сообщение
#83
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24
|
Цитата(dark70 @ 21.4.2013, 22:15)  98кг х 3 гр. белка = 294 гр. белка в день. Чтобы взять хотя бы из грудки (21 грамм белка на 100 грамм продукта), надо съесть 1400 грамм филе. На 100 грамм филе приходится 168 кКал. Значит даже на часть твоего рациона в виде куринного филе приходится 2352 кКал. Даже если брать не 3 грамма белка на 1 кг веса, а в два раза меньше, то это получается весь день одну грудку да еще и безо всяких приправ (там ведь тоже калории) кушать. Серьезно ты заморОчился, однако. |
|
|
|
|
21.4.2013, 23:07
Сообщение
#84
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
а, забыл...
Цитата Я на таких калориях 2000, через неделю бы на нет изошел, а на 1000 и передвигаться бы сил не хватило. Ну так не на стройке тружусь. |
|
|
|
|
22.4.2013, 0:50
Сообщение
#85
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
ну 1400гр филе я жрать точно не буду) грудок грамм 800+4 яица первой категории+100гр гречки+50гр пшена+грамм 200 протеина
мб насчет 1500ккал и соврал, может там и 2000ккал набегает. но у тебя и вес меньше моего |
|
|
|
|
15.5.2013, 19:34
Сообщение
#86
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(dark70 @ 15.5.2013, 19:31) два месяца фигней страдал :( Пытался типа "сушиться". ... Че делать ? :( :( :( разительно менять тип диеты и физнагрузки. -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
15.5.2013, 20:21
Сообщение
#87
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
физнагрузка вообще не менялась. А из диеты убрал углеводы почти полностью. Если и поступают,то попутно из творога и т.п.
Единственное, на что подозрения-это на КСБ 80 (Лактомин). Я раньше протеин хавал вот такой  Но ведь он 80% и Лактомин тоже 80% Как раз начал в конце марта Лактомин кушать. Половина суточного белка за счет Лактомина. |
|
|
|
|
15.5.2013, 20:51
Сообщение
#88
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
значит надо поменять нагрузку, я тебе сто раз уже писал добавить кардио. я вообще на сушке заметил странную вещь: качаюсь 5 раз в неделю, почти так же интенсивно как и на массе, плюс ежедневно кардио, а каллораж меньше в 2 раза. самочувствие отличное, рабочие веса не падают - как это обьяснить хрен знает.
ну не может организм при дефиците каллорий не худеть. видимо, ты не создал дефицит каллорий. |
|
|
|
|
15.5.2013, 21:46
Сообщение
#89
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
Цитата не может организм при дефиците каллорий не худеть так по фоткам видно, что похудел. А по весу и измерениям нифига. Как такое может быть ? |
|
|
|
|
15.5.2013, 21:57
Сообщение
#90
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я не вижу изменений по фоткам)
|
|
|
|
|
15.5.2013, 22:06
Сообщение
#91
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
Цитата я не вижу изменений по фоткам а трусы ? 
|
|
|
|
|
15.5.2013, 22:47
Сообщение
#92
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
блин, такое впечатление, что я рано начал. Вот чего вычитал
http://bodybuild.ucoz.ru/publ/19-1-0-292 Цитата Не пытайтесь делать разгрузочные дни или «сушиться» если вы еще не набрали, по крайней мере, 15-20 килограмм в результате тренировок. А все любимые штаны виноваты. Я в них перестал влазить, вот и пошел на сушку. |
|
|
|
|
16.5.2013, 3:32
Сообщение
#93
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(dark70 @ 16.5.2013, 1:47) блин, такое впечатление, что я рано начал. Вот чего вычитал http://bodybuild.ucoz.ru/publ/19-1-0-292 А все любимые штаны виноваты. Я в них перестал влазить, вот и пошел на сушку. В этой статейке вот что важно Цитата В противном случае, если вы работали больше у холодильника, чем в спортзале, вы наберете главным образом отвратительную жировую массу, и испортите себе обмен веществ. Если вы не можете заставить себя тяжело работать, и у вас нет тренера или напарника по тренировкам, то можете не мечтать о рельефе и о массе мышц В Вашем случае нет возможности тяжело работать... да и повторюсь, курение умножает на 0,1 возможный результат. з.ы. Мощное жирное тело в 80кг улыбнуло канеш 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
16.5.2013, 11:30
Сообщение
#94
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146
|
Осмелюсь повториться, коль ты игнорируешь мои предыдущие посты. В дальнейшем от комментарий воздержусь. У тебя сформировалось искаженное понятие о сушке. Прежде чем сушиться надо, что-то набрать. В твоём случае этого не наблюдается, рановато от такого стажа, да и на поддиум, вроде, не собираешься входить. Набери сначала массу кг. до 90, но не из одного жира, а потом можно и над рельефом поработать, если появиться желание. Круто выглядеть, при наличии мускулатуры, гораздо зрелищнее, чем воблой на 70 кг.
А ты всё про штаны и про футболки, не знаю где ты такие покупал раньше, но от сантиметра другого прибавки в жопе или бицепсе, по-любому, малы не будут. Тренируйся и питайся правильно и с прогрессом, и прибудет в тебе масса и сила. Успехов тебе. -------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
16.5.2013, 11:39
Сообщение
#95
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Про воблу в 70 кг зачёт. Действительно, что в этом красивого не пойму
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
16.5.2013, 11:56
Сообщение
#96
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
Это что, я на фотке вобла 70 кг ?
|
|
|
|
|
16.5.2013, 14:09
Сообщение
#97
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Dark70, ты куришь?
Если да - бросай нафиг, сразу в ближайшее время пару килограмм апнешь 
-------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
16.5.2013, 14:52
Сообщение
#98
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(dark70 @ 16.5.2013, 11:56) Это что, я на фотке вобла 70 кг ? в статье говорится про "мощное 80-кг жирное тело" . Они моё еще не видели 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
16.5.2013, 15:13
Сообщение
#99
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(LINZ @ 16.5.2013, 15:52) в статье говорится про "мощное 80-кг жирное тело" ...
фхдк.jpg ( 212.37 килобайт )
Кол-во скачиваний: 33Обновлено: Жаль не в ладу я с компом, из этой фотографии получились бы классные новые "мемы" на спортивную тематику - Джей - "рукалицо", Фил - "Ржущий Яо Мин" P.S. Dark70, извини за флуд в твоем топике. -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
16.5.2013, 16:04
Сообщение
#100
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(dark70 @ 16.5.2013, 14:56) Это что, я на фотке вобла 70 кг ? Нормально у тебя всё будет! Просто очень спешишь и меняешь ориентиры. Настройся на более длительную работу по наращиванию мышц. При этом корректируя питание в случае набора лишнего. На тренировках надрываться тоже не нужно, отработал запланированное и полноценный отдых и питание обеспечиваешь. Цитата(Двацветок @ 16.5.2013, 17:09) Dark70, ты куришь? Если да - бросай нафиг, сразу в ближайшее время пару килограмм апнешь По наблюдениям 10кг в среднем "прилипает" -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 31.5.2024, 19:32 |