 Культуризм по Матти, Взгляд на тренировки ,и другие мнения...Секреты Культуризма! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 2.4.2013, 15:02
Сообщение
#621
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация:  261 
 |
Цитата(MaxNOOBuilder @ 2.4.2013, 12:03)  у меня получается 1 в лучшем случае 2 раза за день, в обед и вечером. при этом радует что масса растет, при таком питании масса растёт за счёт жира -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
 |
 
|
|
2.4.2013, 15:24
Сообщение
#622
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 7.3.2013 Из: Дубаи Пользователь №: 16037 Стаж занятий: 3 мес Вес: 90 Возраст: 31 Рост: 190 Репутация: 0
|
да ладно перестань так пугать. масса у меня растет и мышцы тоже. замерял и по внешнему виду тоже можно сказать что это не проблема. + тренажерный зал в любом случае при любом питании вреден не будет. имхо. это здоровье. посмотрим через год на меня. (только во тя и говорил то чтобы сбалансировать белок и всякую проч лабуду нужен спортпит)
|
|
|
|
|
2.4.2013, 16:07
Сообщение
#623
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Тааакс..... MaxNOOBuilder... последние сообщения ужо ни как не относятся к Культуризму по Матти !
--------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
2.4.2013, 16:26
Сообщение
#624
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Матти @ 2.4.2013, 16:07) Тааакс..... MaxNOOBuilder... последние сообщения ужо ни как не относятся к Культуризму по Матти ! Матти, объясни красиво что товарищ не прав, я не умею как ты) -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
3.4.2013, 1:13
Сообщение
#625
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(LINZ @ 2.4.2013, 17:26) Матти, объясни красиво что товарищ не прав, я не умею как ты) Ну как можно кушать один раз в день... иииии иногда два раза в день? Ну ведь это простая.... математика... где 2+2= именно 4! Как можно, в поездке... в 1000 км. заправиться бензином на 100 рублей? иииии через каждые 10 км. пути в бак добавлять присадки повышающие актановое число!?!? Причем проезжая заправочные станции из-за того... что просто ЛЕНЬ ВЫЙТИ И ЗАПРАВИТЬСЯ...? КАК ТАК МОЖНО ЕХАТЬ? 200 ГРАММ БЕЛКА... 400 ГРАММ УГЛЕЙ ... НАДО ХАВАТЬ ИЗ ПРОДУКТОВ, ПРОДУКТОВОГО МАГАЗИНА... А ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ (СПОРТПИТ) ЛОКАЛЬНО, ПО НЕОБХОДИМОСТИ... УЧИТЫВАЯ НАДОБНОСТЬ СКОРОСТЫХ ПРОЦЕССОВ СВЯЗАНЫХ НА ПРЯМУЮ С ИНТЕНСИВНОСТЬЮ ТРЕНИНГА И ВЫСОКИМИ ЦЕЛЯМИ БИЛДИНГА! Воооот... плин даже прыщи, выскачевшие у MaxNOOBuilder неделю назад ... говорят об этом! Без обид... MaxNOOBuilder... ну не реально не покушать при нашей спортивной необходимости... Способов покушать.... ну просто несчислимое количество вариантов! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
3.4.2013, 9:34
Сообщение
#626
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146
|
Одобрям разъяснение по Матти.
-------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
6.4.2013, 19:18
Сообщение
#627
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 7.3.2013 Из: Дубаи Пользователь №: 16037 Стаж занятий: 3 мес Вес: 90 Возраст: 31 Рост: 190 Репутация: 0
|
ок. Матти, расскажи как измерить свой макс подъем. т.е. я пришел в зал. навесил сколько предполагаю что подниму и толкаю один раз да? от этого считаю свою рабочку верно 80%? подстрахуй должен помогать или не считается? я вот пришел в зал например.... на икры на станке поднял 150кг 5 раз.... а больше там нету блинов... что делать?
|
|
|
|
|
6.4.2013, 19:47
Сообщение
#628
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(MaxNOOBuilder @ 6.4.2013, 22:18) ок. Матти, расскажи как измерить свой макс подъем. т.е. я пришел в зал. навесил сколько предполагаю что подниму и толкаю один раз да? от этого считаю свою рабочку верно 80%? подстрахуй должен помогать или не считается? я вот пришел в зал например.... на икры на станке поднял 150кг 5 раз.... а больше там нету блинов... что делать? http://powerliftingblog.ru/node/25 помощь нужна если в отказ работаешь не хватает блинов - одной ногой поднимай -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
6.4.2013, 19:57
Сообщение
#629
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 7.3.2013 Из: Дубаи Пользователь №: 16037 Стаж занятий: 3 мес Вес: 90 Возраст: 31 Рост: 190 Репутация: 0
|
о проф спасиб! точно! насчет одной ноги не подумал... но все же. таблица она гуд. сохранил.
но на первый вопрос не ответил. прихожу и жму макс так? у меня почему голова болит то... я пришел, кинул 5 кг (грубо) тяну, кинул 15, тяну , кинул 30,тяну, кинул 60, тяну в натяжку. а то что я перед этим кидал тоже сказалось же на моем подъеме? устал типа. или как? пришел думаешь сделаешь 100 лег умер, кинул 90 умер, кинул 80 умер, кинул 70 потянул... а то что рвал первые тоже считается же? если пришел и сразу кинул 80 и потянул? как считать то??? сорь парни, мож я просто заморчачиваюсь? жду мастера Матти. |
|
|
|
|
6.4.2013, 20:35
Сообщение
#630
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24
|
Цитата(MaxNOOBuilder @ 6.4.2013, 20:57) о проф спасиб! точно! насчет одной ноги не подумал... но все же. таблица она гуд. сохранил. но на первый вопрос не ответил. прихожу и жму макс так? у меня почему голова болит то... я пришел, кинул 5 кг (грубо) тяну, кинул 15, тяну , кинул 30,тяну, кинул 60, тяну в натяжку. а то что я перед этим кидал тоже сказалось же на моем подъеме? устал типа. или как? пришел думаешь сделаешь 100 лег умер, кинул 90 умер, кинул 80 умер, кинул 70 потянул... а то что рвал первые тоже считается же? если пришел и сразу кинул 80 и потянул? как считать то??? сорь парни, мож я просто заморчачиваюсь? жду мастера Матти. Ну перед максимумом всяко нужно размяться |
|
|
|
|
6.4.2013, 20:38
Сообщение
#631
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 7.3.2013 Из: Дубаи Пользователь №: 16037 Стаж занятий: 3 мес Вес: 90 Возраст: 31 Рост: 190 Репутация: 0
|
учитывая разминку... как тянуть? или те веса и есть разминка? парни не пойму поясните. разминка наколько я понял 40% от рабочки.. как узнать рабочку? узнать макс так? я макс не знаю, как его мерить?
|
|
|
|
|
6.4.2013, 20:56
Сообщение
#632
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24
|
Цитата(MaxNOOBuilder @ 6.4.2013, 21:38) учитывая разминку... как тянуть? или те веса и есть разминка? парни не пойму поясните. разминка наколько я понял 40% от рабочки.. как узнать рабочку? узнать макс так? я макс не знаю, как его мерить? Ну примерный-то Разовый Максимум тебе известен. Более точный - установишь, в чем проблема я так и не понял, честно говоря. Не знаю что скажут зубры - на днях мерял жим лежа. Разминка - 10 раз с грифом, затем полтинник 10 раз, 80 на три, 100 на 2, 110 на раз, ну и потом 130 на раз, 140 не пошло, 135 не стал, так как 130 было легко и понятно было что 135 осилю как раз за максимум. Но это я уже свои веса более менее знаю, кто не знает - шаг может быть и не такой широкий меж весами |
|
|
|
|
6.4.2013, 21:04
Сообщение
#633
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(MaxNOOBuilder @ 6.4.2013, 23:38) учитывая разминку... как тянуть? или те веса и есть разминка? парни не пойму поясните. разминка наколько я понял 40% от рабочки.. как узнать рабочку? узнать макс так? я макс не знаю, как его мерить? Как расчитать свой максимум, свой рабочий вес, повторы читай внимательно в ссылке выше Выход на рабочий вес в тяжёлом упражнении делается так http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=138634 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
7.4.2013, 0:03
Сообщение
#634
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(MaxNOOBuilder @ 6.4.2013, 20:18) ок. Матти, расскажи как измерить свой макс подъем. т.е. я пришел в зал. навесил сколько предполагаю что подниму и толкаю один раз да? от этого считаю свою рабочку верно 80%? подстрахуй должен помогать или не считается? я вот пришел в зал например.... на икры на станке поднял 150кг 5 раз.... а больше там нету блинов... что делать? Привет!!! Давай уберем лишнюю предвзятость....(я на счет "мастера" и все такое))) и начнем! Для понимания своего максимума я следую следующему сценарию... После перерыва в тренинге или смены цыклирования, максимум .... всегда разный... но поиск его всегда для меня один! Для того, что бы понять какой мой максимальный вес... надабно порядка 2 месяцев постоянного тренинга в одной системе.. (без этого никак) После того, как я, отзанимавшись эти пару месяцев не пропуская монотонность поставленных тренировок... я уже могу позволить пойти на РАЗы... Тоесть... берем приведенный тобою жим лежа! Для опрелделения максимума... разминаемся... где нет понятия 40%... ведь ты еще незнаешь, что такое 100% на сегодняшний день))) правильно?! Так вот. В разминку... для понимания что есть максимум... входит. (разбЫраем жим лежа) : пробежка в 2 км пути... пусть это будет велотренажер или дорожка! скорость на уровне 150 ЧСС! Далее пару минут растяжки грудных и все такое... После идет жим лежа грифом на 40 повторов. 3 минуты отдыха ииии снова гриф на 20 повторов с максимальной скоростью И ВНИМАНИЕ!!! уКращенная амплитуда движения... то есть, не опускаем снаряд до самого низа и не поднимаем до полного распрямления рук! Снова отдых в 3 минуты... Далее я ставлю 40-кет... и снова 20 повторов в обычном режиме, без высокой скорости или задержек... Отдых в 5 минут.. Далее 60-т на 6 раз... и снова отдых ... но уже в 2 минутки +\- секунды... Снова прибавка на снаряде... и там уже 80 на 5 ! Отдых тот же в 2 минуты... Снова прибавка.... но уже чуть меньше... 90 на 4, далее 95 на 2, опять весууу... 100 на раз, 105 на раз, ииии Вот я готов ийти на максимум... прошу свого напарника чуть поднажать на мой настрой... вес штанги 130... Оооп... есть повтор! Далее 3-4 минуты отдыха... снова на лавку.. а там уже 140. Ооооооппп... ААААА... иии незачет... напарник снял пару кг. шоп штанга встала на стойку!((( Понятненько, что этот вес мне сёня не подсилу! Но есть теперь понятие, что есть диапазон моего предела, на сегодняшний день! Через неделю вся таже песня... но в место 140... беру я 135... и выпучив глаза как Арни в "ВСПОМНИТЬ ВСЁ"... самостоятельно... с усером ставлю штангу на стойку))) я понимаю, что есть мой максимум в жим лежа! Теперь отдохнув еще неделю я ... занимаюсь по правилам процентовки... работая в диапазоне тяжелой, легкой тренировки... Понятно, что многое зависит от настроя , поноса и настроения жены... но принцип думаю понятен! Максимум... его нельзя вот так вот просто взять и определить... это ЦИКЛ тренинга ! Слышал о таком... качаем массу, потом силу, потом опять массу... вот это и есть грубоватое определения циклирования, где после того, как упираясь в росте показателей МАССЫ... надобно переключиться на силовой тренинг, для понимания новых горизонтов 100%-ти ... и учитывая новые рекорды))) снова работать на многоповторе с массорастящими весами! Все это... только представление моментов тренинга... которые разумны и реальны, при правильном питании, где качество самого ПОДХОДА к обмену веществ, важен куда более значимо, нежели физического воздействия на сократительную систему... (муськулы) -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
7.4.2013, 16:19
Сообщение
#635
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 7.3.2013 Из: Дубаи Пользователь №: 16037 Стаж занятий: 3 мес Вес: 90 Возраст: 31 Рост: 190 Репутация: 0
|
спасибо, я понял, ты все грамотно расписал, я не думал что это так ) ну что же буду работать.
|
|
|
|
|
7.4.2013, 16:55
Сообщение
#636
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я никогда не понимал нахрена бегать перед тренировкой? если тренировка по бб, а не по легкой атлетике))
в качестве разминки можно размять рабучую группу мышц на данной тренировке парой-тройкой легких подходов. если не лень, можно с гантелями размять основные суставы, махи поделать, потянуться. но как мне бег поможет лучше размяться перед жимом лежа я не понимаю. а если я по рекомендации матти пробегу 2км при ЧСС 150, я вообще жать не буду, домой сразу пойду |
|
|
|
|
7.4.2013, 17:24
Сообщение
#637
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Bobless @ 7.4.2013, 19:55) ... но как мне бег поможет лучше размяться перед жимом лежа я не понимаю. а если я по рекомендации матти пробегу 2км при ЧСС 150, я вообще жать не буду, домой сразу пойду наверное вот ответ http://www.youtube.com/watch?v=cBr29HzP6P4 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
7.4.2013, 17:35
Сообщение
#638
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146
|
В обшем-то я тоже согласен с замечаниями Bobless. Думал по этому поводу выразиться сразу, но передумал. Добавлю, что 1ПМ можно выяснить по бщепринятой таблице. А разминка действительно длиная и многолишняя. После такой будет не до жима. Медленные расстяжные упражнения без отягощений с самомассажем и 3-4 жима со штангой на 40-60 процентов (5-4 повтора) от максимума.
Впрочем, это мой вариант, не рекомендация. -------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
7.4.2013, 17:39
Сообщение
#639
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
prof7209
ты должен мне 6 мин 25 секунд моей жизни, которые я потратил на просмотр этой херни с рен тв. какая связь между бодибилдингом и подготовкой спецназа? |
|
|
|
|
7.4.2013, 17:44
Сообщение
#640
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Bobless @ 7.4.2013, 20:39) prof7209 ты должен мне 6 мин 25 секунд моей жизни, которые я потратил на просмотр этой херни с рен тв. какая связь между бодибилдингом и подготовкой спецназа? С ББ не, с культуризмом по Матти - прямая! Причём если всё сделать правильно - результат будет! з.ы. не замарачивайся...тут психология -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 21:06 |