Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. |
23.9.2012, 13:23
Сообщение
#41
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Наткнулся по теме,думаю Леону будет интересно.
Jon Pall Sigmarsson-тяга одной рукой 250 кг
Прикрепленные файлы
|
|
|
23.9.2012, 15:55
Сообщение
#42
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Наткнулся по теме,думаю Леону будет интересно. Jon Pall Sigmarsson-тяга одной рукой 250 кг Поразительно, такого результата ещё не встречал. -------------------- |
|
|
23.9.2012, 16:26
Сообщение
#43
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
я думаю что лифтеры уровня 400+ в тяге смогут повторить это.Просто это никому не нужно.
|
|
|
23.9.2012, 16:40
Сообщение
#44
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Лично мое мнение, становая одной рукой бред, можно серьезно повредить позвоночник, а тренировать хват можно простым удержанием веса пальцами или повисеть на перекладине,можно с доп. весом.
|
|
|
23.9.2012, 17:00
Сообщение
#45
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Лично мое мнение, становая одной рукой бред, можно серьезно повредить позвоночник, а тренировать хват можно простым удержанием веса пальцами или повисеть на перекладине,можно с доп. весом. Со становой одной рукой согласен, очень даже травмоопасно. По-второму очень даже не согласен, хотя тоже полезно, но эти упражнения из области статики и тренируют, в основном, пальцы. Для развития, действительно, сильного хвата нужна и динамика и не только на пальцы, но и на кисть и на преплечье. -------------------- |
|
|
23.9.2012, 17:14
Сообщение
#46
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Предлагаю один из вариантов динамической тренировки силы хвата, 50кг. на 18 повторов. А именно то, что предложено мной ранее п.2., диаметр ручки 2 см.
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
23.9.2012, 18:13
Сообщение
#47
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Предлагаю один из вариантов динамической тренировки силы хвата, 50кг. на 18 повторов. А именно то, что предложено мной ранее п.2., диаметр ручки 2 см. Я еще предлагаю Посмотреть Тут я как то раньше уже говорил об этом и иногда выполняю упражнения от туда.. -------------------- |
|
|
23.9.2012, 19:26
Сообщение
#48
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Я еще предлагаю Посмотреть Тут я как то раньше уже говорил об этом и иногда выполняю упражнения от туда.. Есть и такие варианты тренировок. Как уже писал, их великое множество, но каждый вправе выбрать то, что больше, по его мнению, эффекивнее и доступнее. -------------------- |
|
|
25.9.2012, 15:27
Сообщение
#49
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Сегодня попробовал удержать груз на вертикальном грифе для армлифтинга, нагрузил под завязку, имеющимся в моём арсенале блинами, получил 93 кг., в качестве ручки приспособил гантельный гриф (35 мм. в месте хвата). На мой взгляд, это удобнее, чем гриф для штанги. По ощущениям мог бы удержать за сотню. В следующий раз проэкспериментирую со штангой. Кисти и пальцы пока ещё не восстановились окончательно, 60 кг. с шестисантиметровой ручкой удержал только 4сек., а 70 кг. не мог удержать вообще.
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
25.9.2012, 19:11
Сообщение
#50
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27 |
Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим. Посмотрел,ожидая видеть подобие той техники,что Вы назвали "молоток",готов был критиковать,НО...:увидел очень приличную технику с хорошим весом,зачотно! |
|
|
25.9.2012, 19:36
Сообщение
#51
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Супер, отличный вес и так легко.... Слов нет...
-------------------- |
|
|
25.9.2012, 19:43
Сообщение
#52
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Посмотрел,ожидая видеть подобие той техники,что Вы назвали "молоток",готов был критиковать,НО...:увидел очень приличную технику с хорошим весом,зачотно! Спасибо, ну, как тебе сказать про "молоток", с таким весом выполнен вполне даже прилично, к тому же не на технику его и выполнял, а для увеличения силовых и понтов ради. Но сил-то больше стало, а это для меня самое главное. -------------------- |
|
|
10.10.2012, 19:49
Сообщение
#53
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Пост №40 п.4, показываю кино.
Накручивание груза 5 кг на палку, вперёд, назад. Упражнение простое, но весьма эффективное для тренировки силы хвата. Оборудование изготовить весьма просто: в качестве вертикального грифа я использовал металлическую мебельную ножку Ф-30мм. Н-10см., которую можно купить в магазине причендалов для мебели, можно использовать и черенок от лопаты, в качестве палки тоже; тонкая цепь длиной 80-100см. и карабинчик, можно купить в хозмагах. Вот и всё оборудование. Груза в 5 кг., для начала, хватить вполне, если нет в наличии блина, можно использовать любой груз, вплоть до пластиковых бутылок, наполненных водой. Как соединить и закрепить это хозяйство зависит от фантазии. Упражненение накручивание вперёд-назад, лучше выполнят за один подход. Попробуйте, и вы почувствуете, как это не просто, как ваши пальцы, ладони, а особенно предплечья наливаются силой, а если упражнение выполнять стоя, то нагрузка пойдёт ещё и на бицепс и на передние дельты.
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
17.10.2012, 15:36
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
хотелось бы увидеть солдатский жим на видео (конкретно интересует положение локтей: вперёд или разведены в стороны?) и допустимо какое либо отклонение корпуса назад иначе гриф за подбородок не будет ли задевать при жиме? Леон1 вас не затруднит выложить видео? Отличный подъем на бицепс и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу?
|
|
|
17.10.2012, 15:48
Сообщение
#55
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 538 Регистрация: 17.10.2010 Из: МО Пользователь №: 11635 Стаж занятий: Много Вес: 94 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 35 Рост: 178 Репутация: 30 |
|
|
|
17.10.2012, 16:00
Сообщение
#56
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Показать армейский жим нужно попросить ПРОФа, у него он лучше получается, жмёт одними руками (силища). У меня жим больше смахивает на тяжелоатлетический (прогибаюсь в пояснице, делаю резкий срыв корпусом, что не приветствуется в армейском). А по локтям, ранее написано было.
-------------------- |
|
|
17.10.2012, 16:12
Сообщение
#57
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
хотелось бы увидеть солдатский жим на видео (конкретно интересует положение локтей: вперёд или разведены в стороны?) и допустимо какое либо отклонение корпуса назад иначе гриф за подбородок не будет ли задевать при жиме? Леон1 вас не затруднит выложить видео? Отличный подъем на бицепс и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу? Отклонение должно быть, что бы не зацепить голову, по-поводу локтей,мне кажется, все индивидуально, но у большинства передняя дельта сильнее,вот локти, получается, легче вперед выносить чем в стороны |
|
|
17.10.2012, 16:22
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Отклонение должно быть, что бы не зацепить голову, по-поводу локтей,мне кажется, все индивидуально, но у большинства передняя дельта сильнее,вот локти получается легче вперед выносить чем в стороны уже не помню где прочитал про особенно строгий солдатский жим, где нужно было голову именно как бы обводить грифом без вообще никакого отклона. И рекорд был если не преувеличиваю в районе 120 кг (типа забытые но не побитые рекорды прошлого вроде...) Но я для себя такое упражнение бы не взял на вооружение! |
|
|
17.10.2012, 16:36
Сообщение
#59
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
уже не помню где прочитал про особенно строгий солдатский жим, где нужно было голову именно как бы обводить грифом без вообще никакого отклона. И рекорд был если не преувеличиваю в районе 120 кг (типа забытые но не побитые рекорды прошлого вроде...) Но я для себя такое упражнение бы не взял на вооружение! Соревновательный жим стоя запретили по причине крайней травматичности и техника вроде как стала превращаться из жима стоя в жим лёжа-стоя... Но люди жмут! Жмут много! http://www.youtube.com/watch?v=H21eV_3GoTo http://www.youtube.com/watch?v=gwhc69hYLso...feature=related и т.д. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
17.10.2012, 18:00
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
классно! парень на втором ролике даже не со стоек снимал - с пола! да и ноги прямые чисто руками поднял! Проф скажите - это есть солдатский жим или просто жим, я почему то себе его иначе представлял?
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 16:24 |