 ВХОД СТРОГО ЭНДОМОРФАМ !, Рекомендации по питанию и по тренингу. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.10.2012, 11:51
Сообщение
#861
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация:  101 
 |
Цитата(Bredlik @ 4.10.2012, 6:50)  спасибо ток вот вопрос, чем можно заменить тяги верхнего блока и нижнего блока т. к. таких тренажеров в зале нет:( подтягивание и тяга гантели к поясу |
 |
 
|
|
4.10.2012, 12:05
Сообщение
#862
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 4.10.2012 Пользователь №: 15607 Стаж занятий: - Возраст: 31 Репутация: 0
|
Спасибо. Попробую.
|
|
|
|
|
12.10.2012, 12:35
Сообщение
#863
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 12.10.2012 Пользователь №: 15625 Стаж занятий: 7 мес Возраст: 20 Репутация: 0
|
Здраствуйте всем
 Я по вопросу о питании подскажите мне как програма? 1)Каша овсянка 60-80 гр.(Натурал) заливать молоком. Или омлет 2 яйца. 2)Каша: гречка,рис+курица филе 100 грам +100 грам салата с капусты+масло оливковое,или подсолнечное. 3)Творожная запеканка: 200 грам творога, 2 яйца, 1/4 Манки, и 10 грам изюма.. 4)Рыба 150 грам или курица 200 грам, 100 грам слата с капусты с маслом. 5)200 грам творога нежирного и яблуко, или Кефир 1% 400 мл. Вот, и еще подскажите за мед? можно? А то я заболел щас и как раз лечусь...:( И пока занимаюсь фитнесом, так как на роботу устраююсь нет времени заниматся, и + брусья. И еще забыл... рост 170 вес 100 кг Раньше был 115 в маю, питался по той же самой диетье от создателя темы... Результат есть. Ну по этой диетье можно 10 кг в мес скинуть, по методике Юрия Спасокукоцкого. |
|
|
|
|
12.10.2012, 13:19
Сообщение
#864
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Dyionis @ 12.10.2012, 3:35) Здраствуйте всем Я по вопросу о питании подскажите мне как програма? 1)Каша овсянка 60-80 гр.(Натурал) заливать молоком. Или омлет 2 яйца. 2)Каша: гречка,рис+курица филе 100 грам +100 грам салата с капусты+масло оливковое,или подсолнечное. 3)Творожная запеканка: 200 грам творога, 2 яйца, 1/4 Манки, и 10 грам изюма.. 4)Рыба 150 грам или курица 200 грам, 100 грам слата с капусты с маслом. 5)200 грам творога нежирного и яблуко, или Кефир 1% 400 мл. Вот, и еще подскажите за мед? можно? А то я заболел щас и как раз лечусь...:( И пока занимаюсь фитнесом, так как на роботу устраююсь нет времени заниматся, и + брусья. И еще забыл... рост 170 вес 100 кг Раньше был 115 в маю, питался по той же самой диетье от создателя темы... Результат есть. Ну по этой диетье можно 10 кг в мес скинуть, по методике Юрия Спасокукоцкого. ну вроде питание более-менее нормальное, добавь только кислоты омега-3. Цель, как я понял, именно похудение? Как обстоят дела с физнагрузками, кардио? Что-то я не верю Спасокукоцкому, 10 кг за месяц, это если только на DNP сидеть -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
12.10.2012, 13:20
Сообщение
#865
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Dyionis @ 12.10.2012, 7:35) Здраствуйте всем Я по вопросу о питании подскажите мне как програма? 1)Каша овсянка 60-80 гр.(Натурал) заливать молоком. Или омлет 2 яйца. 2)Каша: гречка,рис+курица филе 100 грам +100 грам салата с капусты+масло оливковое,или подсолнечное. 3)Творожная запеканка: 200 грам творога, 2 яйца, 1/4 Манки, и 10 грам изюма.. 4)Рыба 150 грам или курица 200 грам, 100 грам слата с капусты с маслом. 5)200 грам творога нежирного и яблуко, или Кефир 1% 400 мл. Вот, и еще подскажите за мед? можно? А то я заболел щас и как раз лечусь...:( И пока занимаюсь фитнесом, так как на роботу устраююсь нет времени заниматся, и + брусья. И еще забыл... рост 170 вес 100 кг Раньше был 115 в маю, питался по той же самой диетье от создателя темы... Результат есть. Ну по этой диетье можно 10 кг в мес скинуть, по методике Юрия Спасокукоцкого. ох не надо про него тут.. |
|
|
|
|
12.10.2012, 13:44
Сообщение
#866
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
В первом приеме пищи.... Или омлет 2 яйца. Лучше ненадо !
Овсяночка в точку ! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
12.10.2012, 15:07
Сообщение
#867
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Матти @ 12.10.2012, 7:44) В первом приеме пищи.... Или омлет 2 яйца. Лучше ненадо ! Овсяночка в точку ! Почему? омлет из 4 -х яиц "безникто" разве не лучше в плане похудения? Цитата(h1gh @ 12.10.2012, 7:20) ох не надо про него тут.. согласен, последнее время отжигает черезчур 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
12.10.2012, 15:43
Сообщение
#868
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(prof7209 @ 12.10.2012, 6:07) Почему? омлет из 4 -х яиц "безникто" разве не лучше в плане похудения? утром нужно мозги углями подпитать, а дальше можно и "безникто" -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
12.10.2012, 18:46
Сообщение
#869
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(LINZ @ 12.10.2012, 7:43) утром нужно мозги углями подпитать, а дальше можно и "безникто" Точно... От себя: Проф.. Да... для похудения, отказ от утренних ХОРОШИХ углей скажется не лучшим образом! Ведь для "эндо" углеводы никто неотменял... темболее с утра! Так как основной враХ при сбросе лишнего веса, это простые углеводы, животные жиры. Овсяночка - да приходит с ней великая сила))) она после пробуждения, как раз таки даст длительный и постоянный энергетический фон... ну часа на 3-4... Омлет иль же другой продукт без сложных углей... скорее даст команду организму ЭНДОМОРФА... защищать и без того большие запасы Н.З.-сала... и тем самым пускать в расход все что угодно , но кроме самого драгоценного ))) так как обмен веществ оч.медленный. Тем самым погашать общее состояние организма... то есть чел будет в течении всего дня в сонном состоянии, ленивость ко всему и лиш бы спокойно провести день ! О какой треньке может идти речь в таком состоянии ??? Многие же мучают себя в таком состоянии, идя в зал и наматывая там подход за подходом.... думая, что вот как надо !!! Мол углей ни ем в зале каллории трачу - УРА ! Скоро похудею! Ан нет... все тока ухудшается (не берем пример при использовании АС)... Так вот подпитавшись с утра замечательнишими углеводами, мы всетаки будем нааамного бодрее и активнее! Одна только мысль о тренинге... будет мешать "ЭНДО" жить целый день! Каждый раз смотря на часы... он будет говорить... ну вот еще чуток и В ЗААААЛ ! И вот тут то придя в зал он действительно (если есть голова) выжмет максимум из своего "мягкого" бронежелета)))) максимально возможное кол-во каллорий! Подкрепив после трени гликогенорождение... (теми же углеводами) он с большой улыбкой и словами... я скоро буду как ... нууууу там ктоньть путевый короче  удалится из зала !Вот ! Все как обычно... (по мне) -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
13.10.2012, 14:41
Сообщение
#870
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 12.5.2012 Из: Кривой Рог Пользователь №: 15196 Стаж занятий: 7 месяц Вес: 92 Возраст: 20 Рост: 170 Репутация: 0
|
А подскажите можно рыбу сушоную жареную?
|
|
|
|
|
13.10.2012, 15:19
Сообщение
#871
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Это как? Засушенную рыбу жарят?
|
|
|
|
|
13.10.2012, 15:37
Сообщение
#872
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
хорошо, что хоть один знак препинания поставил, иначе я бы воспринял это как рекомендацию к действию
|
|
|
|
|
13.10.2012, 16:32
Сообщение
#873
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 12.5.2012 Из: Кривой Рог Пользователь №: 15196 Стаж занятий: 7 месяц Вес: 92 Возраст: 20 Рост: 170 Репутация: 0
|
ой
Ну сушоную, и жареную? |
|
|
|
|
13.10.2012, 16:52
Сообщение
#874
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
сушеную нельзя, в ней очень много соли
жареную нельзя, она очень жирная. |
|
|
|
|
13.10.2012, 21:26
Сообщение
#875
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 12.5.2012 Из: Кривой Рог Пользователь №: 15196 Стаж занятий: 7 месяц Вес: 92 Возраст: 20 Рост: 170 Репутация: 0
|
Цитата(Bobless @ 13.10.2012, 6:52) сушеную нельзя, в ней очень много соли жареную нельзя, она очень жирная. Хм... а я так периодически кушал сушоную... когда диета была и жареная входила в диету... то результат похудения есть И еще раз спасибо за ваши советы и создателю этой темы! Буду продолжать в том же духе! Еще хочу скинуть 10 кг и там уже начать качатся серйозно Кстате проходил комисию на роботу здал ЕКГ сердце стало на нормальный ритм, а была Аретмия-быстрое серцебьение.
|
|
|
|
|
13.10.2012, 22:42
Сообщение
#876
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Dehos @ 13.10.2012, 13:26) Хм... а я так периодически кушал сушоную... когда диета была и жареная входила в диету... то результат похудения есть И еще раз спасибо за ваши советы и создателю этой темы! Буду продолжать в том же духе! Еще хочу скинуть 10 кг и там уже начать качатся серйозно Кстате проходил комисию на роботу здал ЕКГ сердце стало на нормальный ритм, а была Аретмия-быстрое серцебьение.Да прибудет с тобой великая сила))) Главное старайся, познавай и упорствуй! Будешь лучшим! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
14.10.2012, 1:20
Сообщение
#877
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 12.5.2012 Из: Кривой Рог Пользователь №: 15196 Стаж занятий: 7 месяц Вес: 92 Возраст: 20 Рост: 170 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 13.10.2012, 12:42) Да прибудет с тобой великая сила))) Главное старайся, познавай и упорствуй! Будешь лучшим! Спасибо спасибо!
|
|
|
|
|
14.10.2012, 19:43
Сообщение
#878
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 12.5.2012 Из: Кривой Рог Пользователь №: 15196 Стаж занятий: 7 месяц Вес: 92 Возраст: 20 Рост: 170 Репутация: 0
|
А я вот читал за семачки кабаковые да и олия.. полезная... А в семочках то вообще жиры и белки... углей там 4.7
Можна ли? |
|
|
|
|
14.10.2012, 22:08
Сообщение
#879
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Dehos @ 14.10.2012, 11:43) А я вот читал за семачки кабаковые да и олия.. полезная... А в семочках то вообще жиры и белки... углей там 4.7 Можна ли? Растительный жир.... приветствуется!!!! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
14.10.2012, 22:47
Сообщение
#880
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 12.5.2012 Из: Кривой Рог Пользователь №: 15196 Стаж занятий: 7 месяц Вес: 92 Возраст: 20 Рост: 170 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 14.10.2012, 12:08) Растительный жир.... приветствуется!!!! Хм.. я так и думал
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 21:25 |