FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук Опции

[h1gh]

Реальное растяжение фасций с сопутствующим ростом дает только синтол)

проверим
синтол не хочу юзать

[Фрай]

Дорогой он, сцука) У буржуев банка синтерола 120 баксов, в РФ цена возрастает почти вдвое.

[Bobless]

по-моему колоть синтол в адских количествах для растяжения фасций с целью ускорить рост мышцы - утопия. такую ересь пишут всякие чудаки типа локтионова. адекватные люди соглашаются, что синтол выйдет и мышца останется прежней, есть смысл ставить адекватно перед соревнованиями, чтобы довести отстающую мышцу.

[h1gh]

по-моему колоть синтол в адских количествах для растяжения фасций с целью ускорить рост мышцы - утопия. такую ересь пишут всякие чудаки типа локтионова. адекватные люди соглашаются, что синтол выйдет и мышца останется прежней, есть смысл ставить адекватно перед соревнованиями, чтобы довести отстающую мышцу.

локтионов синтол и не колол))
если есть цель разростись до масштабов профи без синтола никак
либо подогнать отстающую мышцу, тоже норм

[Bobless]

что он колол я не знаю, я просто читал его статью, где он для растяжения фасций советует колоть синтол)

[Пончик]

Что вы на этих инвалидов, пыльным мешком прихлопнутых, равняеетесь. Сдались вам эти масла, фасции, может лучше головной моск не засорять. Как писал вождь мирового пролетариата Крупский В. И. "голова как чердак, всю жизнь его захламляем всякой хренью, а как дойдет дело, спрятать туда что-то путное, а там уже места нетю".

[h1gh]

что он колол я не знаю, я просто читал его статью, где он для растяжения фасций советует колоть синтол)

он колол тетравид

[Фрай]

Боблес, ты не прав. Именно с этой целью масло и используется. Не перед соревнованиями, а круглый год. На те же дельты на первый раз уйдет по 100-150 мл в каждую. С бицепсом и трицепсом аналогично. А скалывается это за месяца полтора.
Пончик, таковы реалии современного ББ. И я, собственно, ничего плохого в синтоле не вижу)

[Sniga]

вопрос наверное избит,но все же.
Сантиметр показывает одинаковые замеры на обоих руках,но левая выглядит больше,собственно это меня слегка напрягает.Поразмыслил,больший визуальный объем левой руки дает трицепс,точнее его средняя головка.
Так вот,как можно изолированно задействовать среднюю головку трицепса на правой руке?
Ещё-чем прокачивать внутреннюю головку трицепса,не очень нравится на фоне внешней?

[Bobless]

насколько я знаю, внутренняя головка трицепса больше работает, когда руки опущены вниз (брусья), средняя - когда руки под 90 градусов в туловищу (жух, франзуц), а внешняя - когда руки подняты вверх (француз сидя, разгибания из-за головы)

[Фрай]

Вообще, есть длинная, медиальная и латеральная)))

[Sniga]

Такая ситуация.новый зал.других нет.
из арсенала только штанги и гантели.плюс аналог брусьев,но там маловато веса.

Помогите подобрать упражнения на трицепс при имеющемся арсенале железа,пожалуйста.

[prof7209]

Такая ситуация.новый зал.других нет.
из арсенала только штанги и гантели.плюс аналог брусьев,но там маловато веса.

Помогите подобрать упражнения на трицепс при имеющемся арсенале железа,пожалуйста.

Очень точно попал в трицепс жимом штанги под углом не широким хватом. Может за счёт чуть большей амплитуды чем в жиме лёжа, попробуй. Ну и брусья само сабой, если проблем нет с плечами и локтями.

[Sniga]

Очень точно попал в трицепс жимом штанги под углом не широким хватом. Может за счёт чуть большей амплитуды чем в жиме лёжа, попробуй. Ну и брусья само сабой, если проблем нет с плечами и локтями.

брусьев нет,в предыдущем зале делал 3 по 12 +10 кг на пояс.
собственно из старого арсенала остался только ЖУХ.остальное нужно изобрести.

[h1gh]

брусьев нет,в предыдущем зале делал 3 по 12 +10 кг на пояс.
собственно из старого арсенала остался только ЖУХ.остальное нужно изобрести.

жух француз и кик бек, больше и не надо

[Sniga]

жух француз и кик бек, больше и не надо

кик бек?-что это?

я француза не делаю-локтям некомфортно.

[Golden]

становишься как при тяге гантели и разгибаешь руку.
Важно задержаться в пиковом сокращении

[h1gh]

кик бек?-что это?

я француза не делаю-локтям некомфортно.

делай сидя с одной гантелькой, либо лежа, но с гантелями

[Саша]

Помогите подобрать упражнения на трицепс при имеющемся арсенале железа,пожалуйста.

Жим узким к шее с разведением локтей, жим узким без разведения. Прогрессия весов и супертрицепс тебе обеспечен.100%

[Пончик]

Уапче не вижу ни одной проблемы, штанга и гантели для трицепса самое оно, тренажеры - баловство, кроф погонять. А упражнений десятка 2 можно придумать.