10 Мифов О Питании После Тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
10 Мифов О Питании После Тренировки |
21.11.2011, 11:03
Сообщение
#81
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
kult, да я легко заплываю и не рельефный и что? И в этом случае разве я небезосновательно не советую есть быстрые углеводы? Где ты нашёл несоответствия? А несоответствие в том, что это ТЫ заплываешь, а советуешь и навязываешь свое мнение ВСЕМ. О чем я тебе и написал в первом своем посте...у каждого организм разный и все здесь индивидуально. Не так много народу начнут заплывать, если будут после трени выпивать гейнер на пример, во все остальное время придерживаться распланированного питания. Таких людей минимум. Поверь, пользы от гейнера, после тренировки будет куда больше, чем вреда. Солидарен, гейнер самое то после тренировки, я его ещё за полчаса до тренировки приминаю, примерно 80г углеводов что бы было. Да и всё зависит от самого гейнера, надо глядеть на состав, есть гейнеры где половина сахара, а есть где 10% сахара не более, вот это самое то. А слова типа да я легко заплываю это значит только то что не подобрал под себя нужное питание а не то что вот ем правильно и заплываю. Можно сравнить с таким выражением дрыщей: типа я ем номрально и не расту а как скажешь как надо есть у них челюсть падает на пол, выходит что они едят раза 3 в день -------------------- |
|
|
28.1.2012, 1:35
Сообщение
#82
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 13.1.2012 Пользователь №: 14601 Стаж занятий: Pi7 Возраст: 24 Репутация: 0 |
привет всем я вот пью после тренировки 5 яиц сырых и кушаю немного мюслей. чтоб получать нормальное количество белка 5 яиц = гдето 33 - 5 грамм белка. и еще в мюслях есть немного белкаеще очень хорошо то что яичный белок усваиваеться хорошо
-------------------- |
|
|
3.2.2012, 1:22
Сообщение
#83
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 31.1.2012 Пользователь №: 14703 Репутация: 0 |
привет всем я вот пью после тренировки 5 яиц сырых и кушаю немного мюслей. чтоб получать нормальное количество белка 5 яиц = гдето 33 - 5 грамм белка. и еще в мюслях есть немного белкаеще очень хорошо то что яичный белок усваиваеться хорошо Я слышала, что вареные яйца лучше усваиваются. У меня муж обычно в смятку кушает. |
|
|
6.4.2012, 20:27
Сообщение
#84
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
После треньки раньше закидывался бананами и протеином.
Сейчас бца 8 до 12 после,затем сразу,прямо в раздевалке выпиваю около литра овсянки(с 1 ложкой чайной меда),затем душ,после него протеина порцию. через 30 минут уже нормально ем.Правильно ли я подошел к послетренировочному приему пищи или нужно что-то изменить? |
|
|
6.4.2012, 20:36
Сообщение
#85
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
После треньки раньше закидывался бананами и протеином. Сейчас бца 8 до 12 после,затем сразу,прямо в раздевалке выпиваю около литра овсянки(с 1 ложкой чайной меда),затем душ,после него протеина порцию. через 30 минут уже нормально ем.Правильно ли я подошел к послетренировочному приему пищи или нужно что-то изменить? не надо запивать бца овсянкой, пей бца, а после душа овсянку с протеином |
|
|
6.4.2012, 20:46
Сообщение
#86
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
|
|
|
6.4.2012, 20:47
Сообщение
#87
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
6.4.2012, 20:47
Сообщение
#88
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18 |
смысл BCAA теряеться) Sniqa, ты пьешь bcaa, не зная для чего они сделаны?)
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
6.4.2012, 20:50
Сообщение
#89
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
а лучше бца перед тренькой прям, а после уже протеин и овсянку (дай бог каждому такой желудок пить сырую овсянку)
|
|
|
6.4.2012, 20:54
Сообщение
#90
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
6.4.2012, 20:56
Сообщение
#91
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
смысл BCAA теряеться) Sniqa, ты пьешь bcaa, не зная для чего они сделаны?) Особо не заморачивался,честно говоря,прочел основы и все.Катаболизм,все дела там.Суть не меняеться-до после треньки закинуть бца. чем им помешает овсянка не задумывался. а лучше бца перед тренькой прям, а после уже протеин и овсянку (дай бог каждому такой желудок пить сырую овсянку) смитжим писал про 8 до,12 после капсул.Я думаю стоит прислушаться. в смысле сырую?она сварена же,просто варю долго,около 12 минут,получается жидкой даже после слива воды,прекрасно пьется.Допустим столько овса но не жидкого я не смог бы в себя после треньки сразу закинуть |
|
|
6.4.2012, 21:00
Сообщение
#92
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Особо не заморачивался,честно говоря,прочел основы и все.Катаболизм,все дела там.Суть не меняеться-до после треньки закинуть бца. чем им помешает овсянка не задумывался. смитжим писал про 8 до,12 после капсул.Я думаю стоит прислушаться. в смысле сырую?она сварена же,просто варю долго,около 12 минут,получается жидкой даже после слива воды,прекрасно пьется.Допустим столько овса но не жидкого я не смог бы в себя после треньки сразу закинуть он просто как ориентир писал, можно есть по 20 до и после и это явно будет лучше |
|
|
6.4.2012, 21:09
Сообщение
#93
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
он просто как ориентир писал, можно есть по 20 до и после и это явно будет лучше насколько я помню дозняки от производителя вообще капсулы по 4.Смитджим писал,что это минимальный рабочий вариант,остальное дрочево. Понятно что можно и по 20 и по 30.денег столько нет сейчас,на след год получше будет.пока так |
|
|
6.4.2012, 23:37
Сообщение
#94
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
гуглил,нашел такую статью. http://hardgainer.ru/hard2.view5.page115.html
основная идея-после тренировки и вообще,до следующего дня(восстановление) организму как таковые нужны только углеводы,белок сразу после тренировки бессмысленен практически,лучше в день отдыха добавить лишний прием протеина,чем пить после тренировки. Что скажете,протеин пить непосредственно после тренировки действительно не имеет смысла? |
|
|
7.4.2012, 0:23
Сообщение
#95
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
БЦАА и других аминок ... в нашем деле много не бывает ))
-------------------- |
|
|
7.4.2012, 5:39
Сообщение
#96
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
гуглил,нашел такую статью. http://hardgainer.ru/hard2.view5.page115.html основная идея-после тренировки и вообще,до следующего дня(восстановление) организму как таковые нужны только углеводы,белок сразу после тренировки бессмысленен практически,лучше в день отдыха добавить лишний прием протеина,чем пить после тренировки. Что скажете,протеин пить непосредственно после тренировки действительно не имеет смысла? это старая статья Клестова, впоследствие он поменял взгляды тебе уже сказали как пить |
|
|
3.11.2012, 15:54
Сообщение
#97
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 3.11.2012 Пользователь №: 15674 Репутация: 0 |
|
|
|
3.11.2012, 16:10
Сообщение
#98
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Добрый день, а где можно прочитать про то, как он поменял свои взгляды? Если можно то ссылочкой, спасибо! точно не помню где об этом читал возможно тут |
|
|
3.11.2012, 17:30
Сообщение
#99
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 538 Регистрация: 17.10.2010 Из: МО Пользователь №: 11635 Стаж занятий: Много Вес: 94 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 35 Рост: 178 Репутация: 30 |
интересная ссылочка, буков много, но хорошо идут... думаю, что читать до вечера придется ))
|
|
|
14.5.2013, 22:15
Сообщение
#100
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 12.5.2013 Из: Уфа Пользователь №: 16236 Стаж занятий: 10 мес. Вес: 68 Жим лежа: 60 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 34 Рост: 175 Репутация: 0 |
камрады, а поделитесь опытом, что лучше есть перед тренировкой для увеличения выносливости, чтобы сил до конца тренировки хватало? это где-то 4-5 упражнений по 4 рабочих подхода общей продолжительностью 1 час.
-------------------- pain and gain
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 16:59 |