 Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 20.2.2012, 16:52
Сообщение
#1181
|
|
|
Иду на вы!  Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация:  31 
 |
Ну...как тебе сказать, если будешь и дальше в это время ложиться спать можешь в принципе забить на тренинг. Мы не ночные существа, природа нам сказала спать ночью, а не в покер играть.
|
 |
 
|
|
20.2.2012, 18:10
Сообщение
#1182
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Rusike @ 20.2.2012, 6:52)  Ну...как тебе сказать, если будешь и дальше в это время ложиться спать можешь в принципе забить на тренинг. Мы не ночные существа, природа нам сказала спать ночью, а не в покер играть. У меня знакомые в ночном клубе охранниками работают,так вообще в 5-6 ложатся, спят 8-10 часов и ничего,прогрессируют очень даже неплохо. |
|
|
|
|
20.2.2012, 18:27
Сообщение
#1183
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
у нас вахтенный персонал медкомиссию боится проходить, давление повышенное у всех, а они в ночную смену по полночи спят, выводы очевидны, Rusike верно сказал
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
20.2.2012, 20:32
Сообщение
#1184
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 16.2.2012 Пользователь №: 14811 Репутация: 0
|
Цитата(prof7209 @ 20.2.2012, 9:27) у нас вахтенный персонал медкомиссию боится проходить, давление повышенное у всех, а они в ночную смену по полночи спят, выводы очевидны, Rusike верно сказал просто с учебой подрабатывать только так получается) я сова, ночью себя бодро чувствую, сплю по 8 часов - хорошо высыпаюсь. давление с самого детства пониженное  режим дня далеко не лучший конечно, я согласен, а что насчет питания? |
|
|
|
|
20.2.2012, 21:09
Сообщение
#1185
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(vood @ 20.2.2012, 14:32) режим дня далеко не лучший конечно, я согласен, а что насчет питания? с ростом в 190 нужно кушать хорошо, я не спец сколько чего в граммах, на вскидку нет в рационе заявленных 270г белка 100грамм курицы смущает немного, это как четвертинка грудки, маловато -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
20.2.2012, 21:34
Сообщение
#1186
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Углеводы так же несоответствуют, заявленному кол-ву.
--------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
20.2.2012, 21:37
Сообщение
#1187
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 16.2.2012 Пользователь №: 14811 Репутация: 0
|
|
|
|
|
|
20.2.2012, 21:47
Сообщение
#1188
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(vood @ 20.2.2012, 12:37) Все есть на упаковках продуктов.... я бы на твоем месте ел бы ровно в два раза больше, чем ты еш... тока убрал бы фрукты и творог. -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
20.2.2012, 22:41
Сообщение
#1189
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Если высыпаться еще куда не шло..просто бодрствуя в 4 да? Покер это не на один час. Учеба у дневного отделения начинается рано,отсюда и вывод что недосып
|
|
|
|
|
21.2.2012, 11:10
Сообщение
#1190
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 13.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8542 Возраст: 20 Репутация: 0
|
чем можно перекус устроить? когда нет возможности нормально покушать. под рукой только магазины
|
|
|
|
|
21.2.2012, 11:59
Сообщение
#1191
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(unlimit @ 21.2.2012, 2:10) чем можно перекус устроить? когда нет возможности нормально покушать. под рукой только магазины Приучайся брать с собой , заранее приготовленные пайки ! Гарнир и мясцо. Муськули тебе тока спасибо скажут ))) -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
21.2.2012, 12:41
Сообщение
#1192
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 13.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8542 Возраст: 20 Репутация: 0
|
на учебу мясцо не притащишь. на работе микроволновки нет. так что думать надо
|
|
|
|
 21.2.2012, 12:54
Сообщение
#1193
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(unlimit @ 21.2.2012, 2:41) на учебу мясцо не притащишь. на работе микроволновки нет. так что думать надо Кто хочет, найдет 1000 возможностей, кто не хочет - найдет 1000 причин -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
21.2.2012, 13:43
Сообщение
#1194
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 13.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8542 Возраст: 20 Репутация: 0
|
а нормальных советов я так понимаю не будет?
|
|
|
|
 21.2.2012, 14:02
Сообщение
#1195
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(unlimit @ 21.2.2012, 3:43) а нормальных советов я так понимаю не будет? тебе уже дали норм советы, дальше сам додумывай, обленился народ ппц -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
21.2.2012, 14:20
Сообщение
#1196
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Прошу прощения за перепост, но тебе УЖЕ дали нормальные советы! Тут все крутятся как могут и таскают с собой еду и едят ее холодной, кто то давится, кто то ест из под стола...тупые отмазки в виде я не могу это лишь твоя лень и отговорки.
|
|
|
|
|
21.2.2012, 14:49
Сообщение
#1197
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
вот тебе совет: я в перерывах между приемами пищи для добора каллорий и углеводов пью детское питание "малютка", развожу с водой. на 100 грамм продукта около 70гр углей и 12гр белка. с собой в сухом виде притащить пару бутыльков и пару пачек творога - вот тебе запас еды на 4 часа
я раньше сильно увлекался сноубордингом. там тоже перед началом сезона на форумах появлялись что-то типа наших подснежников с вопросами "ребята, подберите мне комплект чтоб и по целине и по трассе гонять и в парке, денег на всё 200 баксов" вот щас типа того. новички совсем ленивые( |
|
|
|
|
22.2.2012, 9:41
Сообщение
#1198
|
|
 Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
будьте так добры,подскажите,чем можно заменить гейнер после треньки(нет финансов на новую баночку пока) из натур продуктов.т.е что можно и нужно скушать сразу после тренировки?
|
|
|
|
|
22.2.2012, 9:49
Сообщение
#1199
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Sniga @ 21.2.2012, 23:41) будьте так добры,подскажите,чем можно заменить гейнер после треньки(нет финансов на новую баночку пока) из натур продуктов.т.е что можно и нужно скушать сразу после тренировки? по дороге домой съедай пару бананов, а по приходу домой немедля наворачивай полную миску любой каши с мясом. Все очень просто, после физнагрузки организму нужны сложные (желательно) углеводы и белкИ -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
20.3.2012, 14:08
Сообщение
#1200
|
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
вопрос такой,все знают что нужны в рационе правильные жиры.употребляю вечерком с творогом пару столовых ложек масла.ещё кушаю рыбий жир.на упаковке написано 3 раза по 5 капсул,что обеспечивает 31,5% от адекватного уровня потребления.ну это для обычного человека,а сколько нужно занимающемуся?
второй вопрос.на массонаборе текущем употребляю под 300 грамм белка,400 углей(нужно ли больше?).в день отдыха оставлять столько же углей как в тренировочный или уменьшать?если да то на сколько?вопрос возник в связи с тем,что в нетренировочный день я максимум перемещаюсь до универа(150 метров),до магазина(50 метров).за водой 200 метров.остальное время полное мышечное бездействие.исходя из этого,мне не нужно много углей.да и заплывать нехорошо совсем начал |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 23:27 |