10 Мифов О Питании После Тренировки Опции

[derek]

kult, да я легко заплываю и не рельефный и что? И в этом случае разве я небезосновательно не советую есть быстрые углеводы? Где ты нашёл несоответствия?

А несоответствие в том, что это ТЫ заплываешь, а советуешь и навязываешь свое мнение ВСЕМ. О чем я тебе и написал в первом своем посте...у каждого организм разный и все здесь индивидуально. Не так много народу начнут заплывать, если будут после трени выпивать гейнер на пример, во все остальное время придерживаться распланированного питания. Таких людей минимум. Поверь, пользы от гейнера, после тренировки будет куда больше, чем вреда.

Солидарен, гейнер самое то после тренировки, я его ещё за полчаса до тренировки приминаю, примерно 80г углеводов что бы было. Да и всё зависит от самого гейнера, надо глядеть на состав, есть гейнеры где половина сахара, а есть где 10% сахара не более, вот это самое то.
А слова типа да я легко заплываю это значит только то что не подобрал под себя нужное питание а не то что вот ем правильно и заплываю. Можно сравнить с таким выражением дрыщей: типа я ем номрально и не расту а как скажешь как надо есть у них челюсть падает на пол, выходит что они едят раза 3 в день

[Fotoglyuck]

привет всем я вот пью после тренировки 5 яиц сырых и кушаю немного мюслей. чтоб получать нормальное количество белка 5 яиц = гдето 33 - 5 грамм белка. и еще в мюслях есть немного белкаеще очень хорошо то что яичный белок усваиваеться хорошо

[Зимира]

привет всем я вот пью после тренировки 5 яиц сырых и кушаю немного мюслей. чтоб получать нормальное количество белка 5 яиц = гдето 33 - 5 грамм белка. и еще в мюслях есть немного белкаеще очень хорошо то что яичный белок усваиваеться хорошо

Я слышала, что вареные яйца лучше усваиваются. У меня муж обычно в смятку кушает.

[Sniga]

После треньки раньше закидывался бананами и протеином.
Сейчас бца 8 до 12 после,затем сразу,прямо в раздевалке выпиваю около литра овсянки(с 1 ложкой чайной меда),затем душ,после него протеина порцию.
через 30 минут уже нормально ем.Правильно ли я подошел к послетренировочному приему пищи или нужно что-то изменить?

[h1gh]

После треньки раньше закидывался бананами и протеином.
Сейчас бца 8 до 12 после,затем сразу,прямо в раздевалке выпиваю около литра овсянки(с 1 ложкой чайной меда),затем душ,после него протеина порцию.
через 30 минут уже нормально ем.Правильно ли я подошел к послетренировочному приему пищи или нужно что-то изменить?

не надо запивать бца овсянкой, пей бца, а после душа овсянку с протеином

[Sniga]

не надо запивать бца овсянкой, пей бца, а после душа овсянку с протеином

а в чем логика?

[h1gh]

а в чем логика?

бца нет смысла мешать с протеином или едой, надо чтобы они усвоились и быстро попали в мышцы, а потом минут через 15 уже и гейнер можно пить (овсянка и протеин тот же гейнер)

[Kliller]

смысл BCAA теряеться) Sniqa, ты пьешь bcaa, не зная для чего они сделаны?)

[Bobless]

а лучше бца перед тренькой прям, а после уже протеин и овсянку (дай бог каждому такой желудок пить сырую овсянку)

[h1gh]

а лучше бца перед тренькой прям, а после уже протеин и овсянку (дай бог каждому такой желудок пить сырую овсянку)

ну да, и во время тренировки тож можно... но можно и после, 10-15 минут особой роли не сыграют имхо

[Sniga]

смысл BCAA теряеться) Sniqa, ты пьешь bcaa, не зная для чего они сделаны?)

Особо не заморачивался,честно говоря,прочел основы и все.Катаболизм,все дела там.Суть не меняеться-до после треньки закинуть бца.
чем им помешает овсянка не задумывался.

а лучше бца перед тренькой прям, а после уже протеин и овсянку (дай бог каждому такой желудок пить сырую овсянку)

смитжим писал про 8 до,12 после капсул.Я думаю стоит прислушаться.
в смысле сырую?она сварена же,просто варю долго,около 12 минут,получается жидкой даже после слива воды,прекрасно пьется.Допустим столько овса но не жидкого я не смог бы в себя после треньки сразу закинуть

[h1gh]

Особо не заморачивался,честно говоря,прочел основы и все.Катаболизм,все дела там.Суть не меняеться-до после треньки закинуть бца.
чем им помешает овсянка не задумывался.


смитжим писал про 8 до,12 после капсул.Я думаю стоит прислушаться.
в смысле сырую?она сварена же,просто варю долго,около 12 минут,получается жидкой даже после слива воды,прекрасно пьется.Допустим столько овса но не жидкого я не смог бы в себя после треньки сразу закинуть

он просто как ориентир писал, можно есть по 20 до и после и это явно будет лучше

[Sniga]

он просто как ориентир писал, можно есть по 20 до и после и это явно будет лучше

насколько я помню дозняки от производителя вообще капсулы по 4.Смитджим писал,что это минимальный рабочий вариант,остальное дрочево.
Понятно что можно и по 20 и по 30.денег столько нет сейчас,на след год получше будет.пока так

[Sniga]

гуглил,нашел такую статью. http://hardgainer.ru/hard2.view5.page115.html
основная идея-после тренировки и вообще,до следующего дня(восстановление) организму как таковые нужны только углеводы,белок сразу после тренировки бессмысленен практически,лучше в день отдыха добавить лишний прием протеина,чем пить после тренировки.

Что скажете,протеин пить непосредственно после тренировки действительно не имеет смысла?

[Матти]

БЦАА и других аминок ... в нашем деле много не бывает ))

[h1gh]

гуглил,нашел такую статью. http://hardgainer.ru/hard2.view5.page115.html
основная идея-после тренировки и вообще,до следующего дня(восстановление) организму как таковые нужны только углеводы,белок сразу после тренировки бессмысленен практически,лучше в день отдыха добавить лишний прием протеина,чем пить после тренировки.

Что скажете,протеин пить непосредственно после тренировки действительно не имеет смысла?

это старая статья Клестова, впоследствие он поменял взгляды
тебе уже сказали как пить

[Red]

это старая статья Клестова, впоследствие он поменял взгляды

Добрый день, а где можно прочитать про то, как он поменял свои взгляды? Если можно то ссылочкой, спасибо!

[h1gh]

Добрый день, а где можно прочитать про то, как он поменял свои взгляды? Если можно то ссылочкой, спасибо!

точно не помню где об этом читал
возможно тут

[McKoy]

интересная ссылочка, буков много, но хорошо идут... думаю, что читать до вечера придется ))

[drugg]

камрады, а поделитесь опытом, что лучше есть перед тренировкой для увеличения выносливости, чтобы сил до конца тренировки хватало? это где-то 4-5 упражнений по 4 рабочих подхода общей продолжительностью 1 час.