Жим лежа (застыл вес...) Опции

[Chelubey70]

Chelubey70
я раньше делал только многосуставные упражнения: грудь качал, спину, ноги, т.е. жимы брусья тяги приседы и тд. на руки делал только 2 упражнения в неделю, на плечи один тяжелый жим из-за головы 5*8.
вот руки с плечами и выросли настолько, насколько они могут вырасти от посредственной работы в многосуставных, И ВСЁ. пошли в рост только тогда, когда стал их задрачивать в отдельные дни. Ни в какой рост общей массы за счёт волшебной тройки я не верю

А я где-то говорил, что "подсобку" не делать? Что-то не припомню. Прошу еще раз прочитать мои посты - сначала наращиваем общий объем и силу при помощи многосуставных (или "базовых" - как кому нравится)... А потом "доводим фигуру" изолированными.

И никогда не поверю, что человек, который 300кг в становой делает - будет выглядеть дрыщом.

Интересное высказывание "2 раза в неделю делал на руки". А про то, что со времеем время восстановления и суперкомпенсации сокращается (примерно в 2раза с нетренерованным человеком) - слышал кто-нибудь? А вообще, [b]Bobless[/b], сам себе противоречишь. Неужели, если бы ты не заложил фундамент "базовыми", ты бы мог работать в таком же режиме, что сейчас (например, чаще 2 раз в неделю на руки)

Я просто вижу по своему залу. "Базовики" через пару лет вырастают в довольно таки солидных мужичков и перехдят постепенно в ББ(если кто хочет этому посвятить себя), где хоть чего-то достигают. Ну... например 45см в обхвате плеча... А кто начинал "дрочить" с бицухи - тот так и дрочит по 5-ть лет, прибавив в обхвате жалких пару см. Зато как мускулисто - жилку каждую видно))))

Ну и не верь в рост мышечной силы и и объемов от "базовых". Твоё сугубо личное мение. Хотя б фотку какую свою "засветил бы". Просто интересно - как "база" на тебя не действовала, и как нынешние изолированные хорошо подействовали... Посмотреть бы.

[Матти]

НЕ раз... когда вопрос вставал в преодолении застоя в весе ЖИМА, размерах... ЗАСТОЯЩИЙСЯ... рук...
Всегда с улыбкой включал... тот самый спецализированный цикл приседа !
ДВЕ НЕДЕЛИ.... и любой застой срывается с места ... в пользу прибавления результата !

Тут нечего спорить... просто попробуйте... при любом застое... чего либо, увеличить присед !
ДВЕ НЕДЕЛИ... и застой будет преодолен !
ОТВЕЧАЮ !

[Bobless]

Челубей, внимательно читай, не 2 раза, а 2 упражнения в неделю)
Ладно, меня хватит поспорить и ещё, но надоело) дейсвительно пусть каждый думает как хочет)

а пару фоток совсем недавно кидал в тему "попесдеть"

[Саша]

Chelubey70
я раньше делал только многосуставные упражнения: грудь качал, спину, ноги, т.е. жимы брусья тяги приседы и тд. на руки делал только 2 упражнения в неделю, на плечи один тяжелый жим из-за головы 5*8.
вот руки с плечами и выросли настолько, насколько они могут вырасти от посредственной работы в многосуставных, И ВСЁ. пошли в рост только тогда, когда стал их задрачивать в отдельные дни. Ни в какой рост общей массы за счёт волшебной тройки я не верю

Боблесс с твоим опытом тренннига и весами которыми ты тренируешься ты можешь верить или не верить во что угодно. Поправь меня если не прав. Мне если честно тоже надоело спорить с людьми которые в треннинге еще 0 без палки.Извини за прямоту. Поэтому занимайся дальше как хочешь, это твоё дело. Я своё мнение подкрепленное своим опытом и небольшими успехами высказал.Усё.

[Chelubey70]

Челубей, внимательно читай, не 2 раза, а 2 упражнения в неделю)
Ладно, меня хватит поспорить и ещё, но надоело) дейсвительно пусть каждый думает как хочет)

а пару фоток совсем недавно кидал в тему "попесдеть"

Угу, не правильно понял... 2 упражнения, а не 2 раза в неделю. А это не одно и то же? Заценил фотки. Честно сказать? НИ О ЧЁМ, уж извини за прямоту. Жилистый, как говорят... Но еще даже не в начале пути.
Ну, да ладно, мы не Болбеса обсуждаем...

Я вернусь к вопросу о жиме: Делать только жим - никогда не пожмёшь хоть сколь существеного веса. Да и объемов не нарастишь. Лучше делать всё и много. Как вариант : жим-присед-становая. А можно: подтягивания-ПШНБ-отжимания на брусьях... Много чего можно делатть. Лишь бы толк был.

[Svercos]

Начал седня приседать, решил посвятить энтому действу месяц, если через месяц не пожму 90 стоя, кара небесная заступитца за меня и покарает всех редисок. начал приседать... лучшеб не начинал... болеют ноги теперь.

[Саша]

Сверкос, ну коленки то береги и мотай. Как уже доказано бинты растят силу ног...Пожмешь обязательно

[Матти]

.... мы не Болбеса обсуждаем...

Челубей... его ник другой!

Начал седня приседать, решил посвятить энтому действу месяц, если через месяц не пожму 90 стоя, кара небесная заступитца за меня и покарает всех редисок. начал приседать... лучшеб не начинал... болеют ноги теперь.

Жму руку...

[Dmitriy]

Лично я не отрицаю что присед растит массу всего тела, но есть одно "но", у меня он растит массу с акцентом на низ, что на мой взгляд не очень эстетично

[alex_t]

Начал седня приседать, решил посвятить энтому действу месяц, если через месяц не пожму 90 стоя, кара небесная заступитца за меня и покарает всех редисок. начал приседать... лучшеб не начинал... болеют ноги теперь.

изометрические используешь? Терехов положительно отзывался. Его жим сидя был кажется 4х120.

[Bobless]

120*6, но это в смите, со свободным весом 120кг это жесть.
щас сам погуглил изометрические упражнения:любопытная вещь, спасибо

[Саша]

Лично я не отрицаю что присед растит массу всего тела, но есть одно "но", у меня он растит массу с акцентом на низ, что на мой взгляд не очень эстетично

Диман, а эстетичнее иметь хороший верх и дрищевские ноги?Работай над верхом так же ударно как и над ногами и я уверен результат не заставит себя ждать

[Матти]

120 ... где хочешь жесть !
Если это жим сидя...