Жим лежа (застыл вес...) Опции

[Svercos]

Это по началу... потом привыкнешь...

ну ево нафик такие привычки

[Матти]

далеко не факт, ноги - да

Я вот так же игнорировал присед в молодости... по этому я сейчас такой маленький и с тощими ногами !
Вот это факт !
А те кто приседал когда я "банки" дрючил... и ноги имеют достойные и мускулатуру более моей!
Это тоже Факт !

[h1gh]

Я вот так же игнорировал присед в молодости... по этому я сейчас такой маленький и с тощими ногами !
Вот это факт !
А те кто приседал когда я "банки" дрючил... и ноги имеют достойные и мускулатуру более моей!
Это тоже Факт !

ну против таких научных выводов я спорить не могу)
лично я последний год не приседал и не тянул и не жал (штангу) и добился максимальных для себя результатов

[Мотя]

Мотя, пока я неувижу твоих фоток или видео работы с весами.. то могу только предполагать..
у тебя вес 95 (+ -)... лапка 41, талия за 90, рост 178... питаешься вродебы более менее хорошо...
Но у тебя такой тренинг (судя по всему этому), что ты вообще не ростешь !
Зачем ты используешь "АС" ? Это только усугубит положение...

Предполагать что? А сколько по твоему я должен весить? Или сколько по твоему у меня должны быть "лапки"?

"или видео работы с весами" - что с весами не так?

[Chelubey70]

Матти, ну хорош уже а? если я отприседаю 10подходов, да какой там, на второй 12ти повторке меня так долбанет по башке АД, что я две недели отходняк ловить буду. Бицепс я ваще не качаю, не нужно мне это. Листал щас дневничок паренька, ох он и руки долбит! трисеты, дробсеты, обратный, прямой, молотки, веса в раене полтиника, а руки по 35. да, приседает он, зерхера сотку на разы делает. сам и 80 не весит.
Какие статьи ты хочешь привести в пример? уж не Штроссена ли? или Макроберта? МакКаллума? Ненадо мне в 38 тесто вырабатывать, сколько есть все мое, я лучше о коленях подумаю. повышение мышечной массы за счет ног и задницы меня не прельщает. Вопчем в завершении хочу сказать что упражнения, частоту тренировок и приоритеты нужно подбирать под себя.

Svercos, ты не слабый дядя... Добился всего сам (насколько помню- без АС тренируешься, и в этом я с тобой солидарен), за что снискал уважение. Но в корне не согласен я с тобой - присед, жим, и в первую очередь тяга. Вот три кита, на которых держится силовой тренинг. Да, я согласен, что 200кг в приседе - вес неплохой, он он очень уж далек от рекордных приседаний. Даже "на сухую"... Можно делать намного больше. Применяя то, что уже давно отработано и изъезжено не одним поколением атлетов прошлого и настоящего. Если ты присядешь 200, не делая "базы", то смело можешь расчитывать на 300, работая в базовых упражнениях. Можно долго спорить. Но я говорю только из опыта - в молодости, не делая базовых упражнений, я был более чем скромен в своих "достижениях". А потом присмотрелся с штангистам. Начал их методику применять на себе, кое-что взял от гребцов и от бегунов... и результаты не заставили себя ждать (скромные по нынешним меркам)... Хотя - "солдатский" жим на олипиаде 1905года был "всего" 110кг рекордом. А сейчас это может сделать практически каждый второй после двух-трёх лет упорных тренировок. Главное - знать, что делаешь, как именно и для чего, а не тупо "качать мышцу"

[Svercos]

А сейчас это может сделать практически каждый второй после двух-трёх лет упорных тренировок.

ну что ты такое говоришь! Из тех кого знаю с жимом 110, в солдатской стойке никто не жмет, опыт тренировок не меньше шести лет. Имейте ж вы уважение к весу! Присед и Тяга 200 без АС это просто отличный результат, далеко не всеми достижимый! Никто не говорит что эти дисциплины не важны, разговор о том что если хочешь много жать, делай ЖИМ, подсобку для жима, а остальное факультативно.

[Dmitriy]

Если заниматься тройкой верх начинает отставать от низа, так как в низу более крупные мышцы и они забирают почти все пит вещества, так что для роста верха остается мало, вот и выходит потом, жопа в не в одни штаны не влазит, так что присед для людей которые не расположены к запредельному росту ног и жопы.

[Bobless]

во-во, согласен с Дмитрием. у меня например так жопа попёрла с ногами с приседа и частичной становой, что теперь не лезет никуда)

да и те же самые штангиты, которых кто-то там приводил в пример: у них ноги сильно обгоняют верх

[Пончик]

Из личного опыта, может это и не показательно, но становую и присед делал раз по 10 за всю свою тренировочную историю (не стоит у меня на эти упражнения), а с жимом впринципе все неплохо.

[Матти]

.... Присед и Тяга 200 без АС это просто отличный результат, далеко не всеми достижимый! ...

Да это действительно хорошие показатели на одно повторение... но для того, что бы присед ростил все тело... нужно приседать больше, чем.... один раз с максимальным весом! Тут то все и дело, что работая с 705 от максимума... с правильной интенсивностью и общим объемом приседа... задействуешь все тело так же как на макимальном повторении ! Но только повторений уже больше гораздо... соответственно и результат !

[Саша]

Я вообще не знаю о чем спор?Кто то пытается оспорить уже давно доказанные истины?Вы можете не приседать или не тянуть, и в принципе добиваться результата, но с приседом этот результат будет намного больше и нечего тут спорить.Это аксиома. А всё остально частности (возраст, цели и т.д) и не надо ставить их на одну чашу весов.
Понч встречал уже жимовимком которые не приседают, не тянут и жмут...но поверь см.выше.
Если кто то примитивно мыслит у думает что именно от приседаний увеличивается непосредствеено рука-ну что я могу сказать, надо купить мозги. Речь идет об общем развитии тела, мощный низ и мощный верх. О штангистах -почему у них низ мощнее-потому что работают ноги в основном и спина, а руки чтобы просто держать штангу и не более.
Да и вообще время покажет на сколько далеко кто уедет, считая что основные базовые упражнения не нужны, даже не зависимо от целей

[Матти]

.... а с жимом впринципе все неплохо.

Да уж... жим твой меня просто восхищает ! Я двуху только от пола отрывал... и представляю, какая это добрая штука... а ты ее жмешь... это потрясающи...

Челубей ? Ты перешел двушку... я помню. что ты этому весу на пятки наступал !
Как ситуация ? Оч. интересно ! Рассказывай.. а то , что то пропал ты кудато !
Как тренинг и силовые сейчас.. ?

[Chelubey70]

Ну прям все не верят... Приседания=тестостерон. Вопрос в другом - хочешь большую жопу и большие ноги? Делай ного-много-повтор и отдыхай 30сек-1мин. Хочешь силу? Делай максимум 5Х5 и отдыхай 2мин>... Да, жопа растет от приседа и тут спора нет. Среднестатисстический дрищ имея 48-й размер рубахи и штанов стал за 4года 60-го в рубашке и 54-го в штанах. И что? Жопа выросла? Выросла! Но и верх "раздулся" не слабо! и это я говорю то, что вижу. Для кого интересно - АС не употреблял, но кушал вдоволь мяско-яйко-творожко. Жирок? Да, есть и жирок... Но внешний вид изменился у Человека кардинально. Чего спорим? Делайте в скамье Скотта "изоляцию" на бицепс и "молотки"... и будет вам счастье в обхвате плеча аж 41см с 38-ми изначальных. И даже - красивый рельеф, если эктоморф. А кому надо "под полтинничек" - айда к "базовикам" на годика три и уж потом разбавим "изолированными" упражнениями свои тренировки.

Давайте на чистоту - у меня брат как раз тот самый сторонник "изолятов". Я больше склоняюсь к "базе". Не брезгую и изолированными, но строю тренинг на базовых упражнениях, как на основе тренинга. Изолированные - на десерт. Не хвастась скажу - я крупнее выгляжу, хоть он и выше меня почти на 20см. Он "жилистый", с прорисовкой... Я - заплывший жиром толстяк. Он выносливее, я сильнее в "разовых" пражнениях. Например жим - я делаю 5х5, он делает с этим весом в лучшем случае 3 раза в первом подходе. Зато на его "поле" я проигрываю - он делает 3Х8 со "своим" весом. Я этот вес беру в первом подходе на 8раз, потом - "падаю" да 5ти и 3-х раз.

Каждый выбирает своё. Вот тут каждый должен согласиться. И пусть меня обзовут "твердолобым", но внушительные объемы можно нарастить только "базой" и я буду стоять на этом до конца дней своих. Да пребудет со мной Калеман с Ятцом, и да избавь меня от Невского

[IchTuDirWeh]

сегодня у меня как раз была ножная тренировка. после приседа 5х10 руки выглядели как буд то сделал пару подходов пшнб

[LINZ]

сегодня у меня как раз была ножная тренировка. после приседа 5х10 руки выглядели как буд то сделал пару подходов пшнб

не вижу связи

[prof7209]

не вижу связи

похоже вес в основном руками держал, что в принципе травматично

[Дядька]

Ух жарко тут у вас. Только похоже каждый гнет свою линию за исключением Матти и Саши. Про циклирование забыли чтоли? А вы не задумывались почему проф. билдеры включают в свой цикл силовуху? НУЖЕН ВСЕСТОРОННИЙ ПОДХОД. Многие здесь занимаются по определенной программе и их скорее всего прет от нее, поэтому с пеной у рта доказывают. Уверен пруха продлится очень не долго и если захочется идти дальше придется что-то менять, а вот что именно? Сам приверженец мясонаборного пампа (я его так назвал, это пампинг но с более продвинутыми весами), НО сейчас пробую силовой тренинг и скажу вам он просто взорвал меня, апетит подскочил в разы, ощущения совсем другие. Да это тяжело, как впринципе все новое, НО вполне реально и просто НЕОБХОДИМО.

[Dmitriy]

Ух жарко тут у вас. Только похоже каждый гнет свою линию за исключением Матти и Саши. Про циклирование забыли чтоли? А вы не задумывались почему проф. билдеры включают в свой цикл силовуху? НУЖЕН ВСЕСТОРОННИЙ ПОДХОД. Многие здесь занимаются по определенной программе и их скорее всего прет от нее, поэтому с пеной у рта доказывают. Уверен пруха продлится очень не долго и если захочется идти дальше придется что-то менять, а вот что именно? Сам приверженец мясонаборного пампа (я его так назвал, это пампинг но с более продвинутыми весами), НО сейчас пробую силовой тренинг и скажу вам он просто взорвал меня, апетит подскочил в разы, ощущения совсем другие. Да это тяжело, как впринципе все новое, НО вполне реально и просто НЕОБХОДИМО.

Речь идет не про силовуху, так как лично я люблю силовой цыкл, а о том что без приседа можно очень даже нормально прогрессировать, и развивать свое тело гармонично, лично у меня от приседа тупо низ растет, а верх отстает( приседал я с приличнымидля себя весом, 110 кг 5Х20, и 5Х5 180кг, ), в итоге пришел к выводу что присед не мое упражнения, в становой ноги не плохо работают, делаю жим ногами.

[Дядька]

в становой ноги не плохо работают, делаю жим ногами.

Согласен. У меня ситуация абсолютно наоборот недавно начал делать присед (до этого жим ногами), а становую не делаю ибо спина слабое место. Кстати присед в определенной мере тоже спину цепляет (в статике). Гы это получается они в каком то роде взаимозаменяемые?????

[Саша]

Считаю что ноги без приседа полноценно не развить, жим ногами жимом,присед приседом.