Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. Опции

[Матти]

Матти, снимать видосы гиморно, да и смотреть их никто не будет, только если один подходик одного упражнения
А мне интересно читать, как тренируются форумчане, всё-таки опыт
...

Ну прочитал ты ... И что ?
Ты написаное будешь накладывать на собственное представление как это делается визуально !
А на видео действительно опыт... если адекватное целям движение!
Я вот например словами не смогу объяснить как я ставлю стопы ... при работе на голень ! А написать, что сделал подъем на голень с вывернутыми внуть ногами, с подседом в верхней части амплитуды + дожим и растяжка через секундную паузу в верхней точке... думаю, тебе ни о чем не скажет !

И уж куда лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать !

но это я так ... от непонимания. того, что нравится тебе и другим участникам сей темы !

[Фрай]

Я вот например словами не смогу объяснить как я ставлю стопы ... при работе на голень ! А написать, что сделал подъем на голень с вывернутыми внуть ногами, с подседом в верхней части амплитуды + дожим и растяжка через секундную паузу в верхней точке... думаю, тебе ни о чем не скажет !

Мне сказало. Я также делаю. Это движение можно увидеть у Катлера.

[Bobless]

Матти
Фрай прав, когда говорит, что нужно учиться попадать в мышцу. даже если тренер меня будет за руки держать, я всё равно врядли пойму, как правильно делать упражнение, если не попытаюсь самостоятельно почуствовать работу мышц.
меня вот новички спрашивают как правильно штангу в наклоне тянуть, я и показываю, и с ними пытаюсь делать, а все равно мало толку, ибо они не чуствуют, как нужно сокращать мышцу и маслают штангу туда-сюда. ну может конечно это из меня такой инструктор хреновый.

Но мы спорим уже немного о другом) Конечно видосы в этой теме будут бааальшущим плюсом, просто даже ради любопытства посмотреть.

[Матти]

Мне сказало. Я также делаю. Это движение можно увидеть у Катлера.

Вооооот... можно УВИДЕТЬ у Катлера !
Только думаю... что ничего общего с движениями Катлера и твоим и движениями у меня нет !
Так как я их сам выдумал... этакое эволюционное джвижение ! Обычного подъема !
Ето присуще всем... что то где то ... изменить и зацепить мышцу !
А это интересно... и это можно только увидеть !

Матти
Фрай прав, когда говорит, что нужно учиться попадать в мышцу. даже если тренер меня будет за руки держать, я всё равно врядли пойму, как правильно делать упражнение, если не попытаюсь самостоятельно почуствовать работу мышц.
меня вот новички спрашивают как правильно штангу в наклоне тянуть, я и показываю, и с ними пытаюсь делать, а все равно мало толку, ибо они не чуствуют, как нужно сокращать мышцу и маслают штангу туда-сюда. ну может конечно это из меня такой инструктор хреновый.

Но мы спорим уже немного о другом) Конечно видосы в этой теме будут бааальшущим плюсом, просто даже ради любопытства посмотреть.

Ну так вот и получается... что писанина ... про то как я сёня дрючиол бицепс... ПУСТАЯ !

[Джейк]

пора задуматься о качестве

Грудь , Трицепс, дельты
наклонный жим 80х12,80х12
жим в хаммере 70х12,70х12
батерфляй хз скока вес 12 блоков х12, 12блоков х12
Суперсэт
подъемы через стороны+ фр. жим
7х12+25х12, 7х12+25х12
Суперсэт
разводка на заднюю дельту+жимы вниз
7х12+20х12,7х12+20х12
скручивания за голову гантель 7 кг и 2 сэта по 10 раз

через пол часа после тренировки коктейль - пол литра йогурта+200 г обезжиренного творога+ масло грецкого ореха

[Svercos]

Матти, любишь ты смотреть тренировки ня, присед 85/5х7 один из сетов http://www.youtube.com/watch?v=o3Eq4E_nGac
после упры с резиной на щирочайшие и фсё, вся тренировка.

[Пончик]

Матти, а зачем мою технику повторять?) Она под мое строение подобрана.

????

Прикрепленные файлы

 Goro.png ( 81.96 килобайт ) Кол-во скачиваний: 25

 

[Фрай]

Может кому-то невдомек, что люди все разные, что длина мышц у всех разная и кости у всех неменее разные. Что суставы у кого-то более, а у кого-то менее гибкие и тд.

[Valeko]

Арни....??? Невыдержал тренинг ???
Неговори этого больше!

я понимаю ваше уважение Арнольду..,но в книге черным по белому написано,что он проблевался после 3-ей или 4-ой тренировки,облив грязью Артура Джонса свалил назад домой.Там глава есть как ВИТ посрамил Шварца

[Фрай]

Valeko, Арнольд для Матти - истина в последней инстанции. Все, что говорит Шварц верно и обсужедению не подлежит.

[Матти]

я понимаю ваше уважение Арнольду..,но в книге черным по белому написано,что он проблевался после 3-ей или 4-ой тренировки,облив грязью Артура Джонса свалил назад домой.Там глава есть как ВИТ посрамил Шварца

Артур Джонс.... это всего лишь "манагер" !
Он придумал замечательные вещи... тренажеры...
Но популярности в те годы получить не смог, выход был один... создать популярность и доказать, что свободные веса не то, что бы на уровне...а чуть ли не
намного хуже "наутилусов"....
Были приглашены Атлеты из глубинок и под контрактом. тренькались для рекламмы этих станочков!
И пошло поехало... популярность начала рости ! Появился классический ВИТ..... потекли денЮжки Артуру !
Хммм... дело сделано !
Как удобно... зачем ходить в зал, когда можно купить многофункциональный "наутилус"... домой! И стать не меньше Арни...невыходя из дому !

А можно... ту статейку где про Арни пишут, что он сломался под тренингом Артура.?

Valeko, Арнольд для Матти - истина в последней инстанции. Все, что говорит Шварц верно и обсужедению не подлежит.

Арнольд... неговорит ничего нового, относительно всех кто что то вообще говорит !
Просто он говорит чуть больше , чем все остальные вместе взятые !
А это ценно !

[Матти]

Матти, любишь ты смотреть тренировки ня, присед 85/5х7 один из сетов http://www.youtube.com/watch?v=o3Eq4E_nGac
после упры с резиной на щирочайшие и фсё, вся тренировка.

Дружище Сверкос !!!
Всегда приятно смотреть твои видюшки !
Отличный присед !
Вопрос... ты ощутимо прогибаешь спину в верхней точке движения...
Это не "напрягает" позвоночник ?... Мне показалось, что спина (низ)...в это время у тебя полностью расслабляется !
Или ты ее принудительно напрягаешь ?

[Svercos]

Вопрос... ты ощутимо прогибаешь спину в верхней точке движения...
Это не "напрягает" позвоночник ?... Мне показалось, что спина (низ)...в это время у тебя полностью расслабляется !
Или ты ее принудительно напрягаешь ?

правильно показалось. позвоночник не напрягает, наоборот как бы снимаю часть нагрузки пружиня мышцами, сильно работает пресс и средняя часть спины. и потом ведь нужно дышать, это позволяет сделать пару коротких вдохов в паузе.
сегодня швунговал 83х7 http://www.youtube.com/watch?v=3r94RZlw-dQ х.з. как люди из-за головы жмут такой вес.

[Фрай]

Хорошо разгон идет.
Верх груди, передняя и средняя дельты, предплечья.
Тренировка 45 минут, пока без отказов, ЦНС не напрягаю сильно.
1) Жим гантелей на наклонной, локти крестом 16х10 20х10 26х10 31х10 хотел пойти на 40х10, но что-то за сустав побоялся))
2) Восходящий кроссовер 2 подхода по 12 повторений.
3) Жим гантели одной рукой в нижней амплитуде 10х10 16х10 20х10.
4) Махи на средние дельты 8х12 10х10 12х10.
5) Сгибания на верхнем блоке 3 подхода вес хз.
6) Сгибатели пальцев со штангой 3 подхода раз по 15
7) Вис на турнике хватом сверху и снизу по 25 секунд, сжимая кисть.

[h1gh]

гы у меня похожая тренировка была сегодня

жим гантелей на наклоне 37х15 37х12 37х12 (гантелей в зале больше нету(( поэтому делаю с очень маленьким отдыхом)
разводка лежа 25х10х2
бабочка 70х15 70х12 60х12
жим гантелей сидя 25х12 29х9 29х8 25х12
махи стоя 14х15 14х13 13х12
махи сидя 10х10 9х15 9х15

[Фрай]

Ыыыы) У нас можно 136 кг гантель собрать. Но она, суко, неудобная будет.

[h1gh]

Ыыыы) У нас можно 136 кг гантель собрать. Но она, суко, неудобная будет.

везет.. ну мне пока больше 50 точно не нада, все уламываю тренера купить гантельные грифы, он ломается потому что больше никто их юзать не будет

[Матти]

Вот ... берите пример со Сверкоса !
Все ясно и понятно, а что не понятно, так спросить можно.... иии ответ получить !

[h1gh]

Вот ... берите пример со Сверкоса !
Все ясно и понятно, а что не понятно, так спросить можно.... иии ответ получить !

я если снимать буду на видео меня не поймут)) ну его нафиг))

[Svercos]

я если снимать буду на видео меня не поймут)) ну его нафиг))

снимать себя на видио очень полезно, сразу замечаешь что делаешь не правильно, создается адекватная оценка своих возможностей.