 FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 14.2.2011, 19:56
Сообщение
#921
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация:  10 
 |
Цитата(maxxxx93 @ 14.2.2011, 13:53)  ЖУХ это что? Жим узким хватом-но его ОЧЕНЬ многие недолюбливают |
 |
 
|
|
14.2.2011, 19:58
Сообщение
#922
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 8.2.2011 Из: Воронеж Пользователь №: 12746 Стаж занятий: пол года Вес: 82 Жим лежа: 95 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 1
|
Цитата(Valeko @ 14.2.2011, 10:56) Жим узким хватом-но его ОЧЕНЬ многие недолюбливают Мне его не сложно делать. На обарот нравиться. Вот меня интересует какое расстояние должно быть между руками? На сколько узко. И почему то я считал что этот хват для трицепца |
|
|
|
|
14.2.2011, 19:59
Сообщение
#923
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(maxxxx93 @ 14.2.2011, 13:58) Мне его не сложно делать. На обарот нравиться. Вот меня интересует какое расстояние должно быть между руками . На сколько узко. И почему то я считал что этот хват для трицепца Все верно жим бывает трицепсный и грудной у кого что сильнее.В широком хвате работает больше грудь,в узком трицепс. Стандартный вроде 20-30 см,яже делаю по ощущениям так надежнее |
|
|
|
|
14.2.2011, 20:01
Сообщение
#924
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(maxxxx93 @ 14.2.2011, 15:45) Вот эти части хочеться по ближе что бы были к друг другу . Какие упражнения способствуют этому . Мне кажеться разводка это так? разводка как одно из упражнений, причём полезна разводка как на горизонтальной скамье,так и разводка под углом 35-45 градусов примерно, прорабатывает грудные очень хорошо. так же жим штанги и гантелей лёжа и под углом, отжимания на брусьях широких, кроссоверы, и жим штанги узким (рекомендую 40 см хватом) тоже воздействует на грудные очень хорошо. когда твои грудные достигнут хорошего объёма, расстояние конечно сократится -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
14.2.2011, 20:04
Сообщение
#925
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 8.2.2011 Из: Воронеж Пользователь №: 12746 Стаж занятий: пол года Вес: 82 Жим лежа: 95 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 1
|
Спасибо большое. Тут ещё фишка в том что трицепц у меня не плохой и когда делаю узким хватом вся нагрузка почему то идёт именно на него. А грудь отдыхает спокойно
|
|
|
|
|
14.2.2011, 20:13
Сообщение
#926
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(maxxxx93 @ 14.2.2011, 16:04) Спасибо большое. Тут ещё фишка в том что трицепц у меня не плохой и когда делаю узким хватом вся нагрузка почему то идёт именно на него. А грудь отдыхает спокойно вопрос в программе тренировок тогда, в неплохой трицепс если что неверю (шучу канечно) хотя неплохой трицепс должень жать много больше чем 100кг, но не о том, грудак трудно зацепить по причине слабости дельт передних и силы трицепса в том числе, поэтому нужно подбирать эффективные упражнения для грудных, а по мере привыкания менять упражнения на другие, это в кратце -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
14.2.2011, 20:17
Сообщение
#927
|
|
 пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
maxxxx93 попробуй пожать вхаммере либо в другом тренажере..там грудные очень очень хорошо чувствуются...
-------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
 |
|
|
|
|
14.2.2011, 21:01
Сообщение
#928
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(maxxxx93 @ 14.2.2011, 14:04) Спасибо большое. Тут ещё фишка в том что трицепц у меня не плохой и когда делаю узким хватом вся нагрузка почему то идёт именно на него. А грудь отдыхает спокойно старайся локти разводить в разводке по ощущениям скорее внешняя часть работает чем внутренняя |
|
|
|
|
14.2.2011, 21:03
Сообщение
#929
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(h1gh @ 14.2.2011, 11:01) в разводке по ощущениям скорее внешняя часть работает чем внутренняя чё-то ты не так делаешь  ... у меня при разводке центр тоже не особо чувствуется, но никак не наружные области грудных
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
14.2.2011, 21:09
Сообщение
#930
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(maxxxx93 @ 14.2.2011, 12:04) Спасибо большое. Тут ещё фишка в том что трицепц у меня не плохой и когда делаю узким хватом вся нагрузка почему то идёт именно на него. А грудь отдыхает спокойно так оно и есть, в ЖУХе работает трицепс, хрудь минимально. кто это интересно придумал хрудь ЖУХом качать? и все повелись на эту мулю. хоть как локти расставляй... --------------------  |
|
|
|
|
14.2.2011, 21:24
Сообщение
#931
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата чё-то ты не так делаешь icon_confused.gif ... у меня при разводке центр тоже не особо чувствуется, но никак не наружные области грудных ну как бы не наружние а вообще полностью, но никак не внутренняя Цитата так оно и есть, в ЖУХе работает трицепс, хрудь минимально. кто это интересно придумал хрудь ЖУХом качать? и все повелись на эту мулю. хоть как локти расставляй... 
03_03.jpg ( 502.04 килобайт )
Кол-во скачиваний: 33если руки расставить на 40 см, развести локти и концентрироваться на груди, грудь полюбому будет работать я лично узким делаю см так 20, тогда почти полностью трицепс работает, но и то при больших весах чувствуется и грудь тоже |
|
|
|
|
14.2.2011, 21:30
Сообщение
#932
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
40 см между руками это не узкий хват, прямой хват на ширине плеч, на картинке это видно.
-------------------- |
|
|
|
|
14.2.2011, 21:33
Сообщение
#933
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(alexeyborzov @ 14.2.2011, 15:30) 40 см между руками это не узкий хват, прямой хват на ширине плеч, на картинке это видно. ну тут про него и писали, именно про 40 см я такой хват тоже к среднему отношу |
|
|
|
|
14.2.2011, 21:37
Сообщение
#934
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(maxxxx93 @ 14.2.2011, 11:23) Есть вопрос.Как в груди качать именно серидину?.Промежуток между левой и правой грудью. Просто слишком там большое расстояние не крассиво смотриться. Или это зависит от строения?  в чем необходимость качать прореху между грудями? выходит сама грудь уже достаточно накачена? можно взглянуть на атлетическую грудь ? -------------------- |
|
|
|
|
14.2.2011, 22:32
Сообщение
#935
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 8.2.2011 Из: Воронеж Пользователь №: 12746 Стаж занятий: пол года Вес: 82 Жим лежа: 95 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 1
|
Цитата(alexeyborzov @ 14.2.2011, 12:37) в чем необходимость качать прореху между грудями? выходит сама грудь уже достаточно накачена? можно взглянуть на атлетическую грудь ? Мой стаж видели ? Пол года о какой атлетической груди можно думать? Я просто уточняю . |
|
|
|
|
14.2.2011, 22:37
Сообщение
#936
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
вот здесь середину между грудями качать собрался? а где собственно сама грудь?
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
|
|
14.2.2011, 22:43
Сообщение
#937
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Вообще-то, отдельно середину (внутреннюю часть) прокачать НЕЛЬЗЯ))
Сегодня поймал движение на горизонтальном жиме в смитте. Между подходами на ноги развлекался. Хват достаточно широкий, опускаю на верх груди, лопатки сведены неполностью, грудная клетка приподнята. Сам не ожидал даже)) -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
15.2.2011, 0:16
Сообщение
#938
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(LINZ @ 14.2.2011, 15:03) чё-то ты не так делаешь ... у меня при разводке центр тоже не особо чувствуется, но никак не наружные области грудныхя тоже чувствую в основном наружные части,внутренние не так сильно |
|
|
|
|
15.2.2011, 0:20
Сообщение
#939
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Цитата я тоже чувствую в основном наружные части,внутренние не так сильно Грудь не делится на втутреннюю и наружнюю. Проработать их отдельно НЕЛЬЗЯ. Нет "внутренней части", значит нет груди вцелом. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
15.2.2011, 0:24
Сообщение
#940
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(Фрай @ 14.2.2011, 18:20) Грудь не делится на втутреннюю и наружнюю. Проработать их отдельно НЕЛЬЗЯ. Нет "внутренней части", значит нет груди вцелом. ниче не буду доказывать)я не чувствую грудь полностью на разводке |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 1:26 |