 Исключить Жимы? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 2.2.2011, 19:48
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8521 Возраст: 17 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте! Можно ли ограничиться упражнениями на грудь и добиться результатов такими как: отжимания от пола с грузом на спине, разводкой гантелей и отжиманием на брусьях с доп. весом? Тоесть исключить жимы гантелей и штанги, т.к. не люблю эти упражнения, да и не чувствую как работает грудь, также тренажёров не имею (бабочка и т.д.).
--------------------  |
 |
 
|
|
2.2.2011, 19:54
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 248 Регистрация: 15.4.2009 Пользователь №: 6350 Стаж занятий: 17 Вес: 106 Жим лежа: 127 Присед: 165 Становая: 170 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 28
|
Любым способом можно добиться результатов, но каких?
--------------------      Уже набрал 5 кг! |
|
|
|
|
2.2.2011, 19:57
Сообщение
#3
|
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101
|
Джон Гримек не жмал лежа.
-------------------- Сила не бывает смешной (Наполеон).   |
|
|
|
|
2.2.2011, 20:14
Сообщение
#4
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Горизонтальный жим штанги - малополезное и корявое упражнение. Имхо.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
2.2.2011, 20:15
Сообщение
#5
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Ufkmrf @ 2.2.2011, 15:48)  такими как: отжимания от пола с грузом на спине ну убил наповал, а не проще просто жать штангу лёжа чем непонятным способом на спину много блинов складывать??? про другие упражнения согласен, делай что по душе, брусья - это очень эффективное упражнение на грудные, только смотри плечи не порви, разводки тоже хороши! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
2.2.2011, 20:21
Сообщение
#6
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 253 Регистрация: 2.9.2009 Из: Киев Пользователь №: 7342 Стаж занятий: 8 Вес: 94 Возраст: 37 Рост: 175 Репутация: 27
|
Цитата(Фрай @ 2.2.2011, 11:14) Горизонтальный жим штанги - малополезное и корявое упражнение. Имхо. Согласен. Еще и довольно травмоопасное... |
|
|
|
|
2.2.2011, 20:47
Сообщение
#7
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Dem @ 2.2.2011, 18:21) Согласен. Еще и довольно травмоопасное... спорный вопрос -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
2.2.2011, 20:53
Сообщение
#8
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
От строения конкретного человека зависит. Мне горизонталка по "книжной" технике плечи выламывает. Про то, что грудь почти не работет промолчу))
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
2.2.2011, 21:06
Сообщение
#9
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Если использовать горизонтальный жим исключительно для построения груди, то, согласен, это не самое эффективное упражнение и результат даст скорее в связке с доп упражнениями. Но в качестве построения крепкого верьха тела в комплексе, равного ему нетю.
Что касаемо травмоопасности, с DEMом не соглашусь, травма в жиме это результат плохой разминки, карявой техники или перебора с весами, в остальном очень большая редкость. -------------------- |
|
|
|
|
2.2.2011, 21:25
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8521 Возраст: 17 Репутация: 0
|
на счёт блинов на спину - можно одеть портфель в него наложить блинов. И всё таки соглашаясь с последним постом, без жима не ''построить,, верх?
-------------------- |
|
|
|
|
2.2.2011, 21:27
Сообщение
#11
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Без горизонталки - можно. Вообще без жимов - сомневаюсь. Имхо.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
2.2.2011, 21:33
Сообщение
#12
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Ufkmrf @ 2.2.2011, 11:25) на счёт блинов на спину - можно одеть портфель в него наложить блинов. И всё таки соглашаясь с последним постом, без жима не ''построить,, верх? Мде, голь на выдумку хитра... Ты ещё вместо приседа лёжа на диване пожми ногами поднос с букварями... пипец молодёжь обленилась -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
2.2.2011, 21:36
Сообщение
#13
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199
|
Цитата(Фрай @ 2.2.2011, 11:14) Горизонтальный жим штанги - малополезное и корявое упражнение. Имхо. Не вводи в блуд. Жим - это основа построения массивного "верха" туловища. Имхо. А вот, жимы от пола - как раз и есть то самое малополезное упражнение. "Прорисовать" им еще что-то можно (например, среднюю часть грудных), но нарастить - вряд ли. -------------------- Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...   |
|
|
|
|
2.2.2011, 21:48
Сообщение
#14
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Chelubey70, я считаю, что это стереотип. Вся эта "база" и прочее. Не было раньше оборудывания как сейчас. У меня в общажной качалке до сих пор кроме стоек, скамьи, брусьев и подтягиваний ничего нет. Естественно, для тех, кто там занимается эти упражнения и будут наилучшими, ибо альтернатив нет.
Цитата например, среднюю часть грудных Если тут речь идет о внутренней, то это невозможно. Как минимум, иннервация грудных не позволит. Имхо. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
2.2.2011, 21:54
Сообщение
#15
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 11.2.2010 Пользователь №: 8521 Возраст: 17 Репутация: 0
|
LINZ, дополнительный вес при отжиманиях - разве это лень? Думаю это лучше чем без ничего...
-------------------- |
|
|
|
|
2.2.2011, 21:59
Сообщение
#16
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Ufkmrf, ты знаешь хоть одного человека, сделавшего себе грудь отжиманиями от пола? Лично я - нет.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
2.2.2011, 22:41
Сообщение
#17
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27
|
Цитата(Фрай @ 2.2.2011, 12:48) Chelubey70, я считаю, что это стереотип. Вся эта "база" и прочее. Не было раньше оборудывания как сейчас. У меня в общажной качалке до сих пор кроме стоек, скамьи, брусьев и подтягиваний ничего нет. Естественно, для тех, кто там занимается эти упражнения и будут наилучшими, ибо альтернатив нет. Если тут речь идет о внутренней, то это невозможно. Как минимум, иннервация грудных не позволит. Имхо. Ты не прав.База-это НЕ стерертип!Это НАУЧНО ОБОСНОВАННОЕ и выверенное за долгое время ПРАКТИЧЕСКОГО использования штука.Другое дело в том,что многие именно ЕЕ делают НЕправильно...сказановыше уже.Соответственно и результатов "0". По-поводу вашей качалки...,ну чтоже,Плохая качалка БЕЗ СИЛОВОЙ рамы и общего лифтерского-билдерского инвентаря(не тренажеры).Мало чем отличаеться просто от спорт.городка,только нет метеоусловий разве. |
|
|
|
|
2.2.2011, 22:54
Сообщение
#18
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Поэтому я в ней больше не занимаюсь. Без тренажеров толку мало и гантели по 20 кило мне особо и некуда...
Не буду ничего доказывать, смысла не вижу. Фото ваши можно посмотреть? Цитата Жим лежа: 90 Становая: 200 Вот вам и база... -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
2.2.2011, 23:04
Сообщение
#19
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199
|
Цитата(Ufkmrf @ 2.2.2011, 12:54) LINZ, дополнительный вес при отжиманиях - разве это лень? Думаю это лучше чем без ничего... Если вопрос стоит так, а не иначе - или ничего, или отжимания от пола с весом на спине (в области лопаток-трапеций-плеч)? - тогда конечно же делай. "Сиськи" однозначно подрастут. Только... От жима они вырастут в разы (это я загнул - не в разы, а значительно) больше, чем от отжиманий. Нет возможности делать жим от груди - отжимайся от пола, хуже не на много и лучше, чем ничего. Если выбор стоит так: жимы штанги или отжимы от пола - я б выбрал однозначно жимы.  Фрай, я отношусь с уважением к мнению остальных участников нашего форума, в том числе и к твоему.  "я считаю, что это стереотип. Вся эта "база" и прочее. Не было раньше оборудывания как сейчас." Спешу огорчить- только, и только работа со свободными весами дают положительный эффект. Как для развития силы, так и развития объемов. Делаешь в станках и блоках? Ясен перец, что нравится делать именно так, а не со штангой. Для того они и были созданы - эти блоки и станки, чтоб нравилось. Правда, смело дели на "два" (а кое где и на "три") все свои силовые достижения, если вдруг вздумаешь перейти на свободныйе веса. Соответсвенно и наращивать объемы будет лучше с "рабочими" весами побольше.Разводками, батенька, разводками (я про внутреннюю часть грудных) 
-------------------- Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"... |
|
|
|
|
2.2.2011, 23:09
Сообщение
#20
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27
|
Цитата(Фрай @ 2.2.2011, 13:54) Поэтому я в ней больше не занимаюсь. Без тренажеров толку мало и гантели по 20 кило мне особо и некуда... Не буду ничего доказывать, смысла не вижу. Фото ваши можно посмотреть? Вот вам и база... Плевок в мою сторону...не обоснованно.Я занимался 8 лет на турниках и брусьях,ушел в зал вынужденно.Работа на ногах вся и не всегда удаеться подгадать время тренировки.Спорт.пит не употребляю Вообще(бывает,что только ужинаю длма за весь день и все).Не используюю ВООБЩЕ НИКАКОГО инвентаря(пояс,лямки). Подтягиваюссь с 25 кг 4 по 8-10.А 200 на становой,присед 150....с учетом всего вышесказанного-мало???.Сам чего добился-то?! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 31.5.2024, 21:17 |