 28 Лет, Тока Начал Заниматься.. Покритикуйте Програму... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 25.1.2011, 14:29
Сообщение
#21
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация:  295 
 |
Цитата(Анатолий161 @ 25.1.2011, 5:27)  Думаю с моим ростом 95 будет еще ничего... 105 многовато... Ну это как попрет ! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
 |
 
|
|
25.1.2011, 14:34
Сообщение
#22
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 43 Регистрация: 25.1.2011 Пользователь №: 12619 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 28 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 25.1.2011, 5:03) смотри сообщение № 9 ! по этой ссылке..... http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433 Могу ли я обойтись без тренировки ног? Они меня устраивают.. даже с запасом. И становую не хотелось бы.. слышал травмоопасное упражнение.. чем заменить? |
|
|
|
|
25.1.2011, 14:36
Сообщение
#23
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 50 Регистрация: 23.1.2011 Из: Общаги Пользователь №: 12597 Стаж занятий: 1,5 Вес: 80 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0
|
Становая не травмоопасна, если правильная техника и не нагружать большие веса. Мне она наоборот только вылечила спину. Не всему же верить что говорят.
|
|
|
|
|
25.1.2011, 14:38
Сообщение
#24
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Анатолий161 @ 25.1.2011, 5:34) Могу ли я обойтись без тренировки ног? Они меня устраивают.. даже с запасом. И становую не хотелось бы.. слышал травмоопасное упражнение.. чем заменить? Ну раз так ... то ноги делай с небольшим весом 3 по 20... (получиш новые формы своих ног) Становая с таким кол-вом повторений (не на разы)... обязательна ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
25.1.2011, 15:18
Сообщение
#25
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48
|
Цитата(Анатолий161 @ 25.1.2011, 2:56) Немного о себе: Обладаю массивными ногами, толстой задницей и слабым плечевым поясом. Потому цели 2, в зависимости от успехов... 1. Подкачать плечи-руки-спину и сбросить вес до 75 кг давай лушче так . сбросить вес до 75 кг,Подкачать плечи-руки-спину . |
|
|
|
|
25.1.2011, 15:41
Сообщение
#26
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3
|
Цитата(fhntv1 @ 25.1.2011, 5:18) давай лушче так . сбросить вес до 75 кг,Подкачать плечи-руки-спину . зачем заморачиваться на похудении, а потом опять гнать массу? ничто не мешает уменьшать объёмы талии и одновременно увеличивать объёмы рук, плечей и спины... понимаю если бы он весил за 100 кг, тут да, сначала худеть нужно, а 85 это вполне нормальный вес... просто питание немного подкорректировать и на пресс упор сделать, будут и мышцы расти и жирок понемногу топиться... -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
|
|
25.1.2011, 16:18
Сообщение
#27
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48
|
Цитата(GRIM @ 25.1.2011, 6:41) зачем заморачиваться на похудении, а потом опять гнать массу? ничто не мешает уменьшать объёмы талии и одновременно увеличивать объёмы рук, плечей и спины... понимаю если бы он весил за 100 кг, тут да, сначала худеть нужно, а 85 это вполне нормальный вес... просто питание немного подкорректировать и на пресс упор сделать, будут и мышцы расти и жирок понемногу топиться... 1.чтобы что то наростить нужно много кушать ..а чтобы похудеть нужно держаться строгой диеты. плюс тренировки совсем другие ..1 другому мешает..это как 2 зайцев 1 пулей. |
|
|
|
|
25.1.2011, 16:25
Сообщение
#28
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 43 Регистрация: 25.1.2011 Пользователь №: 12619 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 28 Репутация: 0
|
Цитата(fhntv1 @ 25.1.2011, 7:18) 1.чтобы что то наростить нужно много кушать ..а чтобы похудеть нужно держаться строгой диеты. плюс тренировки совсем другие ..1 другому мешает..это как 2 зайцев 1 пулей. Думаю он имел ввиду, что при правильном питании и нагрузках жир сжигаеться.. наростают мышцы, то есть объем остаеться, но красивый... а не сальные бока и пузо |
|
|
|
|
25.1.2011, 16:33
Сообщение
#29
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 50 Регистрация: 23.1.2011 Из: Общаги Пользователь №: 12597 Стаж занятий: 1,5 Вес: 80 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0
|
Анатолий, занимайся как Матти написал и не морочь голову.
|
|
|
|
|
25.1.2011, 16:47
Сообщение
#30
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3
|
Цитата(fhntv1 @ 25.1.2011, 6:18) 1.чтобы что то наростить нужно много кушать ..а чтобы похудеть нужно держаться строгой диеты. плюс тренировки совсем другие ..1 другому мешает..это как 2 зайцев 1 пулей. я по своему опыту говорю..! то, что нельзя плавить жир и набирать мышечную массу - это миф, не более! я той же комплекции, что и Анатолий, с теми же проблемами (широкий таз, большой зад, ноги, бока, пузцо)... за 4 месяца - минус 4 см в талии, впадины на косых, плюс 2 см бицепса, спина из прямоугольника заметно преображается в треугольник, вес на месте... никакой строгой диеты не соблюдаю, убрал быстрые угли, мучное, пиво, ограничил сложные угли, стал есть больше белка... результатом более чем удовлетворен, веса растут, объёмы где нужно уменьшаются, где нужно увеличиваются)) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
|
|
25.1.2011, 19:55
Сообщение
#31
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 43 Регистрация: 25.1.2011 Пользователь №: 12619 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 28 Репутация: 0
|
Первые фото 3-х месячной давности.. а вот сегодняшнии.. почти 2 месяца занятий
 
|
|
|
|
|
25.1.2011, 20:00
Сообщение
#32
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
за 2 месяца разницы нет, да и трудно что то изменить за столь короткий период времени. ноги зря не хочешь тренировать, они у тебя честно говоря никакие.
P.S. трусы два месяца не менял? носки тоже и коленки не отряхивал, да и к пузырькам на комоде не притрагивался. точно 2 месяца разница между фотами? 
--------------------  |
|
|
|
|
25.1.2011, 20:28
Сообщение
#33
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
я так понял эти 2 сейчас, а те предыдущие
|
|
|
|
|
25.1.2011, 20:35
Сообщение
#34
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(h1gh @ 25.1.2011, 12:28) я так понял эти 2 сейчас, а те предыдущие тогда все ясно. кстати я до первого похода в спортзал выглядел хуже. так что все впереди, лиш бы не перегорел в желании тренироваться. -------------------- |
|
|
|
|
25.1.2011, 21:49
Сообщение
#35
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(ГрязныйГарри @ 25.1.2011, 7:33) Анатолий, занимайся как Матти написал и не морочь голову. Уточнение... Прога : Автор сценария - Алекс Борзов ! Мотиватор - Матти ! В главных ролях - Анатолий161 ! А так же : Все заинтересованные участники форума ! Главное - это с чего то начать... эттт точно ! И как ужо написано другими... не бросать... Я бы добавил ПРИНЦЫПИАЛЬНО небросать ! До лета ! А там ужо новые горизонты и уровень.... гораздо интереснее !  Ради интереса.. посмотри на участника под номером 16 ! http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4453 Я с ним переписываюсь ... на эту тему, он форуму благодарен ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
26.1.2011, 8:33
Сообщение
#36
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 43 Регистрация: 25.1.2011 Пользователь №: 12619 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 28 Репутация: 0
|
Цитата(alexeyborzov @ 25.1.2011, 11:00) за 2 месяца разницы нет, да и трудно что то изменить за столь короткий период времени. ноги зря не хочешь тренировать, они у тебя честно говоря никакие. P.S. трусы два месяца не менял? носки тоже и коленки не отряхивал, да и к пузырькам на комоде не притрагивался. точно 2 месяца разница между фотами? ха ха ха)))) эти 2 вчера сделал.. на пляже 3 месяца назад а коленки не грязные, волосы вытер о ковролин... за дочей гоняюсь вот они и светлее смотряться |
|
|
|
|
26.1.2011, 12:05
Сообщение
#37
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Анатолий161 @ 25.1.2011, 23:33) ха ха ха)))) эти 2 вчера сделал.. на пляже 3 месяца назад а коленки не грязные, волосы вытер о ковролин... за дочей гоняюсь вот они и светлее смотряться Да это ж шутка ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
26.1.2011, 14:19
Сообщение
#38
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 50 Регистрация: 23.1.2011 Из: Общаги Пользователь №: 12597 Стаж занятий: 1,5 Вес: 80 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0
|
Если уже есть доч, то можешь практиковатся в АС
|
|
|
|
|
26.1.2011, 14:31
Сообщение
#39
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Иногда лучше молчать, чем говорить...
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
26.1.2011, 14:50
Сообщение
#40
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 43 Регистрация: 25.1.2011 Пользователь №: 12619 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 28 Репутация: 0
|
Цитата(ГрязныйГарри @ 26.1.2011, 5:19) Если уже есть доч, то можешь практиковатся в АС Ребяты... протеин с креатином страшно пить.. а вы АС.. мне рекорды нах не нужны... Думаю присед делать на тренажере Смитта, т.к. занимаюсь один - ссыкотно. Узнал скока креатин с транспортом стоит... как то не гуманно ))) Попробую моногидрат. Наскока понял бадяжить лучше ЛИПОЕВАЯ кислота + глюкоза. В каких пропорциях? Или всетаки сок лучше? |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 13:54 |