ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто Опции

[derek]

практика тоже подтвержает

Из всех диет для билдеров эта меньше всего палит мясо
почему? организм питается энергией в виде кетоновых тел, которые вырабатываются из жира (пищевого и подкожного)
а следовательно ему особой нужды нет доставать аминокислоты из мышц что бы потом превратить их (посредством глюконеогенеза) в глюкозу

На низкоуглеводке кетоновые тела не производятся, т.к. для этого нужно почти полностью исключить углеводы из питания и существует большой дефицит энергии, жир горит (слабо очень) и очень сильно идёт глюконеогенез

PS: речь про натуральную сушку

Да пиздец, ты сяд на низкоуглеводку, купи палочки для определения кенов в организме и посы нан них.
В бодибилдинге, ни кто наверное перед соревами не догадался натурально сушиться, бред полный, облетишь нах и всё, останутся одни кости.
Низкоуглеводка жир хорошо жгёт, если прибавить к этому правильный тренинг.

[Yopt81]

Да пиздец, ты сяд на низкоуглеводку, купи палочки для определения кенов в организме и посы нан них.

На низкоуглеводке потребляется достаточно углеводов что бы не войти в кетоз
Да и жиров мало кушается

В бодибилдинге, ни кто наверное перед соревами не догадался натурально сушиться, бред полный, облетишь нах и всё, останутся одни кости.
Низкоуглеводка жир хорошо жгёт, если прибавить к этому правильный тренинг.

Кетогенная диета подходит больше для натуралов

Я диетился, и вопреки твоему мнению облетел только жиром

[Bobless]

сейчас дела то твои как? ато вес 81 уже месяц не меняешь? на массонаборе жиром опять не обрастаешь?

[h1gh]

На низкоуглеводке потребляется достаточно углеводов что бы не войти в кетоз
Да и жиров мало кушается


Кетогенная диета подходит больше для натуралов

Я диетился, и вопреки твоему мнению облетел только жиром

ты не обижайся но там просто нечему слетать то было

[Kliller]

Bobless, h1gh когда фото выложите)просто я очень сомневаюсь что результат ваших "пыхтений" кого то удивит

[derek]

На низкоуглеводке потребляется достаточно углеводов что бы не войти в кетоз
Да и жиров мало кушается

А ты ешь меньше, или разве где то написано что низкоуглеводка это 200гр углей в день? Чем меньше тем лучше!!! А кетоны это продукт распада жиров, так что чем меньше углеводов, тем больше жир горит, если конечно фарму будешь принимать, что бы мышцы приберечь. И соответсвенно больше кетоз будет.

[h1gh]

Bobless, h1gh когда фото выложите)просто я очень сомневаюсь что результат ваших "пыхтений" кого то удивит

сомневайся дальше

[Yopt81]

А ты ешь меньше, или разве где то написано что низкоуглеводка это 200гр углей в день? Чем меньше тем лучше!!! А кетоны это продукт распада жиров, так что чем меньше углеводов, тем больше жир горит, если конечно фарму будешь принимать, что бы мышцы приберечь. И соответсвенно больше кетоз будет.

Если кетоны производятся, это уже кетогенная дита тогда
Что бы кетоны начали производиться, нужно кушать не более 30-40 гр. углеводов в день (а некоторым нужно кушать и того меньше), да ещё и низкогликемических, иначе инсулин выведет из кетоза или он не начнётся вообще, это первое условие кетогенной диеты.
Ты думаешь если жир горит значит обязательно кетоны производятся? нет, что бы они поизводились в печени, нужно сильное повышение свободных жирных кислот в крови, а для этого нужно кушать жиров не меньше 40% (лучше 50-60%) от калорийности суточного рациона, это второе условие

не знаю, я помню года 2 назад сидел на этой диете, только я не сушился а просто худел тогда
так мне очень хреново было без углей я еле еле 2 недели протянул

Дай угадаю, механизм кетогенеза не особо запустился, т.к. ты кушал мало жиров...

Я сам первый раз так пробывал кето, убрал углеводы (не больше 30 гр. ел), а жиров не добавил (около 50 гр. в день кушал), ходил тормозил, весь вялый
Кстати кетоза я тогда не наблюдал (полосками специально измерял), что бы ни говорил товарищь derek, да и жиросжигание было вялым

[h1gh]

Если кетоны производятся, это уже кетогенная дита тогда
Что бы кетоны начали производиться, нужно кушать не более 30-40 гр. углеводов в день (а некоторым нужно кушать и того меньше), да ещё и низкогликемических, иначе инсулин выведет из кетоза или он не начнётся вообще, это первое условие кетогенной диеты.
Ты думаешь если жир горит значит обязательно кетоны производятся? нет, что бы они поизводились в печени, нужно сильное повышение свободных жирных кислот в крови, а для этого нужно кушать жиров не меньше 40% (лучше 50-60%) от калорийности суточного рациона, это второе условие


Дай угадаю, механизм кетогенеза не особо запустился, т.к. ты кушал мало жиров...

Я сам первый раз так пробывал кето, убрал углеводы а жиры не добавил (около 50 гр. в день кушал), ходил тормозил, весь вялый

да нет, ел достаточно, но не помню сколько

[Yopt81]

Если нормально следить за бжу и продуктами, то вяло себя чувстуешь первый раз, дня 2-3, пока организм адаптируется, синтезируются ферменты для кетогенеза... В следующие разы входа в кетоз никакой слабости нет уже

[derek]

http://www.kdweb.ru/board/forum_posts.asp?TID=262
вот читаем про кетоновую диету, там ясно написано, что кетоны это продукт распада жирок, того что на боках у нас а не тот что попадает из пищи, и перестаём нести чушь!!!
я не говорю что она бесполезна, но почему то у всех билдеров во время сушки рацион такой: курятина, рыбы варёные, белки варёные а не свенина жареная и жирная, бред.....

[h1gh]

http://www.kdweb.ru/board/forum_posts.asp?TID=262
вот читаем про кетоновую диету, там ясно написано, что кетоны это продукт распада жирок, того что на боках у нас а не тот что попадает из пищи, и перестаём нести чушь!!!
я не говорю что она бесполезна, но почему то у всех билдеров во время сушки рацион такой: курятина, рабы варёные, белки варёные а не свенина жареная и жирная, бред.....

бедные вареные рабы((

[DenisA.]

бедные вареные рабы((

Прикольно! Может их в шедевры форума?

[derek]

Прикольно! Может их в шедевры форума?

Бля, до слов не докапываемся

[Yopt81]

http://www.kdweb.ru/board/forum_posts.asp?TID=262
вот читаем про кетоновую диету, там ясно написано, что кетоны это продукт распада жирок, того что на боках у нас а не тот что попадает из пищи, и перестаём нести чушь!!!
я не говорю что она бесполезна, но почему то у всех билдеров во время сушки рацион такой: курятина, рыбы варёные, белки варёные а не свенина жареная и жирная, бред.....

Я не понимаю что ты хочешь доказать...
Жиров на кетогенной диете нужно потреблять не меньше половины калорийности рациона, это факт. Без пищевых жиров эта диета не будет работать нормально!! Почему? Потому что кетоные тела начинают производиться только из-за избытка свободных жирных кислот в крови. Печень не успевает окислить жирные кислоты и начинают скапливаться недоокисленные субстраты - Ацетил-КоА, которые печень превращает в кетоновые тела. Без большого количества пищевого жира этого не будет. Или будет но очень в малых количествах, а это чревато нехваткой энергии (в виде кетоновых тел) и катаболизмом мышц, что и можно наблюдать на низкоуглеводке и особенно на безуглеводке...
Почитай Мауро ди Паскаля например
, там всё грамотно написано...

Тоесть если я ем 2000ккал, то 1000-1200 ккал надо набирать жирами, это 111-133 гр., бОльшая часть из которых должны быть полезные жиры (рыбий жир и растительные масла), но так же можно есть и жирное мясо. Не веришь, не верь, мне пох

[Yopt81]

Смысл кетогенной диеты перестроить организм на новый источник энергии - кетоновые тела путём замены углеводов жирами. Это работает только так и никак иначе. Диеты с жирами меньше 30-40% это не кетогенные диеты

[Дядька]

Пусть кетогенную диету попробует, жрать можно всё кроме углеводов, можно даже жирную пищу, всякую свинину и худеешь отлично
Сам пробовал =)
Единственный минус - надо калории и бжу считать

Прежде чем усираться здесь разберись до конца и хватит писать ЧУШЬ жирное мясо да и любые животные жиры это вредные жиры они как раз способствуют отложению жира в организме и повышению уровня холестерина + тормозят обмен веществ в организме, а соответственно для нас неприемлемы. Полезные жиры это ненасыщенные жиры т.е. любые растительные масла, орехи, бобовые, рыбий жир.

[Yopt81]

Прежде чем усираться здесь разберись до конца и хватит писать ЧУШЬ жирное мясо да и любые животные жиры это вредные жиры они как раз способствуют отложению жира в организме и повышению уровня холестерина + тормозят обмен веществ в организме, а соответственно для нас неприемлемы. Полезные жиры это ненасыщенные жиры т.е. любые растительные масла, орехи, бобовые, рыбий жир.

Да ты че, америку открыл ахаха))
В данном случае ситуация совсем другая, все эти жиры используются в качестве источника энергии. Не знаете, нех гнать

[Дядька]

Да ты че, америку открыл ахаха))
В данном случае ситуация совсем другая, все эти жиры используются в качестве источника энергии. Не знаете, нех гнать

Америка уже открыта а вот ты пытаешься здесь доказать что-то только вот делетанством попахивает. Все эти это какие?

[Yopt81]

Все эти это которые кушаются на этой диете, в том числе и животные

ЧУШЬ жирное мясо да и любые животные жиры это вредные жиры они как раз способствуют отложению жира в организме и повышению уровня холестерина + тормозят обмен веществ в организме, а соответственно для нас неприемлемы.

тоесть я на этой диете должен был не похудеть а жир нарастить? Бугога)))
Ещё раз говорю, тут ситуация сильно отличается от обычных диет и тем более от нормального питания с углеводами. Вот без кетогенеза, с углеводами, животные жиры не будут утилизироваться как надо, на бока вполне вероятно пойдут, тут я не спорю
Короче останемся при своём, если вы не хотите думать, мне это не надо вас чему то убеждать