 Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 28.12.2010, 10:02
Сообщение
#921
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация:  119 
 |
Ладно, перефразирую вопрос Фрая, одним словом, да простят меня глубокоуважаемые модераторы: НАХУЯ???
--------------------   |
 |
 
|
|
28.12.2010, 21:19
Сообщение
#922
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
J W ты в начале график питания составь и мне интересно куда ты там супы засунешь с их полезностью.
|
|
|
|
|
9.1.2011, 21:07
Сообщение
#923
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 9.1.2011 Пользователь №: 12504 Стаж занятий: inagda Возраст: 25 Репутация: 0
|
privet ! kak mne pitazha esli ia kazhdii deni robotay prosto u mnea net vremea pitaza stolka ? sposibo.
|
|
|
|
|
9.1.2011, 22:01
Сообщение
#924
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
находи время, иначе прогресса не будет инфа 10000%
К.О.(с) |
|
|
|
|
26.1.2011, 16:11
Сообщение
#925
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.11.2010 Пользователь №: 12211 Стаж занятий: 1 год Возраст: 17 Репутация: 0
|
купил креатин, (2 месяца не занимался), возник вопрос: как лучше тренироваться с креатином?(часто?пампить или не?)
------------------- раньше тренировался 2 раза в неделю почти чисто базу. -------------- стоит ли с креатином увеличивать интенсивность и(или) количество тренировок?? |
|
|
|
|
26.1.2011, 16:57
Сообщение
#926
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
через неделю интенсивность возрастёт сама собой, веса будут проще идти...выносливость в общем повыситься.Воссстановление пойдёт куда лучше.В общем хорошя вещь.Лучше на силу_)
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
26.1.2011, 18:29
Сообщение
#927
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(masterkill @ 26.1.2011, 7:11)  купил креатин,....... как лучше тренироваться с креатином?.....(часто?пампить или не?) Смотря что именно купил !? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
26.1.2011, 18:48
Сообщение
#928
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Kliller @ 26.1.2011, 10:57) через неделю интенсивность возрастёт сама собой, веса будут проще идти...выносливость в общем повыситься.Воссстановление пойдёт куда лучше.В общем хорошя вещь.Лучше на силу_) хренасе вас с него прет как с ас... у меня может только чуть чуть сила прибавляется да и то хз от него ли или само |
|
|
|
|
26.1.2011, 19:08
Сообщение
#929
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.11.2010 Пользователь №: 12211 Стаж занятий: 1 год Возраст: 17 Репутация: 0
|
как понять "Смотря что именно купил !? "?
ну креатин моногидрат(92%), фирма maxler, воняет порошок как орбит арбуз. употреблять знаю как - везде написано, а вот добавлять ли сетов или упражнений в ранее работающую программу нигде не написано. |
|
|
|
|
26.1.2011, 19:13
Сообщение
#930
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
И правда, щас прочитал, как будто АС описывал
 А это у кого как, у всех разный природный уровень креатина)у меня он походу низкий, поэтому так и прёт.
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
26.1.2011, 19:21
Сообщение
#931
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(masterkill @ 26.1.2011, 10:08) как понять "Смотря что именно купил !? "? ну креатин моногидрат(92%), фирма maxler, воняет порошок как орбит арбуз. употреблять знаю как - везде написано, а вот добавлять ли сетов или упражнений в ранее работающую программу нигде не написано. Ну и у тя и вопросы... Как понять ? Как заниматься... часто иль нет ? Зато продукт ужо купил !  Моногидрать ... лучшее.. на тяжелый тренинг брать ! Работая в силовом или массонаборном цыклах. С ним легче проходят большие веса и объемный тренинг. Многокомпонентный креатин... со всякими всячинами... больше пампинговый и не доет воды. Отличный эффект во многоповторном тренинге . -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
26.1.2011, 20:30
Сообщение
#932
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
Питаюсь около месяца по следующей схеме:
08:00 Коктейль (обезжиренный творог, мед, молоко) 11:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 14:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 17:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 20:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 22:00 Коктейль (обезжиренный творог, мед, молоко) Прошу оценить, в чем то подправить. |
|
|
|
|
26.1.2011, 20:34
Сообщение
#933
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(leopold @ 26.1.2011, 11:30) Питаюсь около месяца по следующей схеме: 08:00 Коктейль (обезжиренный творог, мед, молоко) 11:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 14:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 17:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 20:00 Рис/гречка/мюсли - рыба/мясо/яйца 22:00 Коктейль (обезжиренный творог, мед, молоко) Прошу оценить, в чем то подправить. Терминатор !
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
26.1.2011, 20:36
Сообщение
#934
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 26.1.2011, 11:34) Терминатор ! Ну а все же?
|
|
|
|
|
26.1.2011, 20:40
Сообщение
#935
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(leopold @ 26.1.2011, 11:36) Ну а все же? Так это в день отдыха что ли? А в трен-день как ? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
26.1.2011, 20:44
Сообщение
#936
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 26.1.2011, 11:40) Так это в день отдыха что ли? А в трен-день как ? Да и в трень также. Только порции побольше. Вообще пробовал высчитывать это все по граммам и калориями. Еле влезло все это в меня. Вот думаю может протеин пить. |
|
|
|
|
26.1.2011, 20:47
Сообщение
#937
|
|
 Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33
|
Стрёмное питание однако...
По бжу и калорийности может то что нужно, а по продуктами ахтунг полный Где овощи? фрукты? клетчатка? С таким питанием через несколько месяцев скажи привет своему пищеварению |
|
|
|
|
26.1.2011, 20:50
Сообщение
#938
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(Yopt81 @ 26.1.2011, 11:47) Стрёмное питание однако... По бжу и калорийности может то что нужно, а по продуктами ахтунг полный Где овощи? фрукты? клетчатка? С таким питанием через несколько месяцев скажи привет своему пищеварению Понятно. Это я и не учел. Спасибо. А в какие приемы пищи тогда эти все вещи лучше поставить? |
|
|
|
|
26.1.2011, 20:56
Сообщение
#939
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(leopold @ 26.1.2011, 11:44) Да и в трень также. Только порции побольше. Вообще пробовал высчитывать это все по граммам и калориями. Еле влезло все это в меня. Вот думаю может протеин пить. Фиг его знает как так в день трени можно... ! У меня нечто похожее, только спортпит включен однозначно ! Гейнер не пью только в воскресенье... так как нет тренировки. Схема примерно такая: Гейнер гречка\рис\макароны\яйцо\грудки\хлебцы Трень.... Гейнер гречка\рис\макароны\яйцо\рыба\хлебцы гречка\рис\макароны\яйцо\говядина\хлебцы гречка\рис\макароны\яйцо\5я. белков\хлебцы йогурт\масло -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
26.1.2011, 21:02
Сообщение
#940
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 26.1.2011, 11:56) Фиг его знает как так в день трени можно... ! У меня нечто похожее, только спортпит включен однозначно ! Гейнер не пью только в воскресенье... так как нет тренировки. Схема примерно такая: Гейнер гречка\рис\макароны\яйцо\грудки\хлебцы Трень.... Гейнер гречка\рис\макароны\яйцо\рыба\хлебцы гречка\рис\макароны\яйцо\говядина\хлебцы гречка\рис\макароны\яйцо\5я. белков\хлебцы йогурт\масло Не буду тогда заморачиваться, возьму за основу твою схему. Единственный вопросы по ней, разница в питании в день тренировки и без нее только в гейнере и количестве употребляемой пищи? |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.5.2024, 16:18 |