FAQ: КРЕАТИН Опции

[n-i-k-e]

1. Не нужен он тебе. Рано еще.
2. Не надо темы лишние плодить.

[LINZ]

Занимаюсь в зале неделю. Думаю, приобрести креатин фирмы Dymatize. Стоит ли? Будет ли реальный прирост к показателям?

Смысл будет года через 2, не раньше. Новичкам ни к чему

[serzh2307]

Мужики! короче пропил я Maximum Krea-Genic и делелал замеры до начала приёма и после и получил вот такие результаты:
Вес 61,7 - 66.0
грудь 96-102.5
бицепс левый 32.5 -33.5
бицепс правый 32.5 -33.5
талия 74-77
запястье 16.5 -16.5
предплече левое 26 -27.6
предплече правое 26 -27.6
бедро левое 50.5-55
бедро правое 51-55
таз 86 -90
голень левая 34- 35
голень правая 34.5-35
через тире писал типо было стало..... и всё это в см =)

[fsn]

может вопрос был уже, но лень если честно было читать 24 страницы.
Креатин нужно принимать на голодный желудок, сразу как проснулся.Через сколько времени после употребления капсулы креатина можно есть?

[Yopt81]

Если моногидрат, тоесть без транспортной системы, то лучше пить после тренировки, запивая чем-нить углеводным
Ещё рекомендуют загрузочную фазу делать, дней 5 по 20 гр. разбитых на 4 приёма по 5 гр.

На пустой желудок наверное лучше не надо

[fsn]

Если моногидрат, тоесть без транспортной системы, то лучше пить после тренировки, запивая чем-нить углеводным
Ещё рекомендуют загрузочную фазу делать, дней 5 по 20 гр. разбитых на 4 приёма по 5 гр.

На пустой желудок наверное лучше не надо

да я вроде взял супер креатин, с которым загрузочную фазу делать не обязательно.
еще где то читал что эффективней принимать с аминокислотами?

[Yopt81]

Сами по себе аминокислоты не есть синергисты креатину так же как и наоборот
Может имелось ввиду после тренировки - тогда там всё эффективнее поглощается

[Дядька]

Мужики! короче пропил я Maximum Krea-Genic и делелал замеры до начала приёма и после и получил вот такие результаты:
Вес 61,7 - 66.0
грудь 96-102.5
бицепс левый 32.5 -33.5
бицепс правый 32.5 -33.5
талия 74-77
запястье 16.5 -16.5
предплече левое 26 -27.6
предплече правое 26 -27.6
бедро левое 50.5-55
бедро правое 51-55
таз 86 -90
голень левая 34- 35
голень правая 34.5-35
через тире писал типо было стало..... и всё это в см =)

Вот меня бы с креатина так порвало, везет же кому-то. Кстати как силовые тоже подросли?

[Yopt81]

Не факт что без креатина таких увеличений не было бы...

[serzh2307]

Вот меня бы с креатина так порвало, везет же кому-то. Кстати как силовые тоже подросли?

Ну силовые вырости так : В жиме +15 с 60 до 75 (5*8)
В приседе +20 с 50 до 70 (5*8)
В тяге к поясу +28 с 40 до 68 (5*8)
А ты попробуй именно креогеник пропей Maximum Krea-Genic http://www.joe-weider.ru/shop.php?op=produ...mp;productid=93
я был приятно удивлён =) и все знакомые мои которые пили его!С ним по поводу приёма вообще нет заморочек, т.е его не надо угливодами запивать, он уже с транспортом идет. Просто пьёш по 2 капсулы 2 раза в день и все =)

[serzh2307]

Не факт что без креатина таких увеличений не было бы...

ну мне кажется за 30 дней это не плохие результаты =)

[Yopt81]

Не плохие, но это скорее не совсем заслуга креатина

[Bobless]

сегодня закончил приём креатина от muscletech, пил 35 дней

набрал 4,5кг, конечно сейчас водичка выйдет и будет поменьше) правда это с оговоркой, что я восстанавливаю форму: набрал то, что скинул за 2 месяца без тренировок

больше всего понравилась возросшая выносливость: на тренировке пахаю с высокой интенсивностью, 6 упражнений запросто укладываю в час.

силовые подросли во всех упражнениях,например:
жим гантелями с 18кг до 22кг 4*8
присяд с 80 до 90кг 4*8
тяга в наклоне с 60 до 65кг 4*8

[serzh2307]

Не плохие, но это скорее не совсем заслуга креатина

Ну конечно я тоже пахал "как конь"....... но креогеник тоже дал своё =) P:S не пью уже 2 недели, а ещё прёт =)

[LEON1]

сегодня закончил приём креатина от muscletech, пил 35 дней

набрал 4,5кг, конечно сейчас водичка выйдет и будет поменьше) правда это с оговоркой, что я восстанавливаю форму: набрал то, что скинул за 2 месяца без тренировок

больше всего понравилась возросшая выносливость: на тренировке пахаю с высокой интенсивностью, 6 упражнений запросто укладываю в час.

силовые подросли во всех упражнениях,например:
жим гантелями с 18кг до 22кг 4*8
присяд с 80 до 90кг 4*8
тяга в наклоне с 60 до 65кг 4*8

Прогресс, он конечно есть, но слабоват, как мне кажется, да ещё после отдыха и креатина. Это я с собой сравнивания (правда, пока обхожусь без спортпита), из своего скромного опыта. Да и с техникой, особенно в тяге в наклоне, всё ли впорядке? Я тут на форуме тоже учусь, хоть чуток и постарше тебя.

[Bobless]

я больше заморачиваюсь по своему внешнему виду, нежели по рабочим весам. главное рост мышц, а веса это дело третье. сейчас во мне 76кг сухого веса (я скорее эктоморф) при росте 178, думаю к новому году наберу до 80кг - для меня это солидно, учитывая, что я начинал с весом в 61кг.

насчёт тяги в наклоне - думаю с техникой всё в порядке, т.к. чувствую работу широчайших и спина подросла - рубашки стали подмышками жать)

[serzh2307]

Прогресс, он конечно есть, но слабоват, как мне кажется, да ещё после отдыха и креатина. Это я с собой сравнивания (правда, пока обхожусь без спортпита), из своего скромного опыта. Да и с техникой, особенно в тяге в наклоне, всё ли впорядке? Я тут на форуме тоже учусь, хоть чуток и постарше тебя.

Ну насчёт прогресса мне кажнется что это не плохие результаты за 30 дней, теб более что прогресс пока что идет, в приседе прибавляю за тренеровку 5 кг, а с тягой в наклоне с техникой вроде всё в порядке =)мужиков знающих в зале много и нареканий насчёт тяги ни от кого не слышал =) ну а насчёт возраста, так точно совсем чуть чуть =) разнаца в 42 грда =)

[LEON1]

Ну насчёт прогресса мне кажнется что это не плохие результаты за 30 дней, теб более что прогресс пока что идет, в приседе прибавляю за тренеровку 5 кг, а с тягой в наклоне с техникой вроде всё в порядке =)мужиков знающих в зале много и нареканий насчёт тяги ни от кого не слышал =) ну а насчёт возраста, так точно совсем чуть чуть =) разнаца в 42 грда =)

Так я же не про тебя, ты молодцом. Да и Bobless тоже.

[Yopt81]

Да и с техникой, особенно в тяге в наклоне, всё ли впорядке?

Я думаю он такой вес может тока разгонять, а не тянуть как надо. А надо тянуть плавно, что бы лопатки сходились

[serzh2307]

Я думаю он такой вес может тока разгонять, а не тянуть как надо. А надо тянуть плавно, что бы лопатки сходились

Не я её не разгоняю.... =) я штангу в конце задерживаю =)и опускаю=) И стараюсь не дёргать =)