FAQ: КРЕАТИН Опции

[serzh2307]

но Maximum Krea-Genic получается не очень дешовый......... если так обычно грамм креатина стоит от 1 рубля до 3 то Maximum Krea-Genic стоит 13 рублей грамм )))

[sn0w33]

Товарищи, возник вопрос, стоит ли с первого месяца тренировок в зале , начинать пить КРЕАТИН?
Или стоит подождать?

[Yopt81]

Хочешь - пей

[sn0w33]

Ну это понятно, хочу пью, хочу не пью!
Ну а что вообще советуют?
Слышал то что употребляя креатин - нужно забыть про кофе!
Как все это сказывается на печени?

[serzh2307]

Ну вообще приём креатина с первого месяца тренировок это дело сугубо личное! ))) Я бы несоветовал (это чисто моё ИМХО) я бы чуть-чуть позанимался хотя бы месяца 2 что бы организм привык к тренеровкам, а потом можно и БАДы пробовать )))Вот я первый раз попробовал креатин после года тренировок )))) Впечатлений было куча )))А вот насчёт кофеина то, как я знаю он способствует худшему усваению креатина!А печень здесь вроде бы как не причём (если не прав то поправьте) Вот на почки креатин моногидрад не очень хорошо действует!

[h1gh]

Если есть в количествах, в которых предложено производителем с почками и печенью ничего не будет.
Уж лучше креатин пить чем бухать.

[serzh2307]

Уж лучше креатин пить чем бухать.

Вот это точно )))
Я себе купил Maximum Krea-Genic вот хочу попробовать! Кто нибудь пробовал его???Прост как я слышал он получше прёт чем обычный моногидрат и не так сильно водой заливает!

[Bobless]

Мужики, вот тут в начале темы написали, что пить нужно порчиями по 5гр. Я купил креатин cell-tech и там на банке написано(слава Богу, с английским всё хорошо), что пить нужно по 100гр!!! это ж получается, что я 2кг креатина сожру за 3 недели. что за дела??

[Dem]

Мужики, вот тут в начале темы написали, что пить нужно порчиями по 5гр. Я купил креатин cell-tech и там на банке написано(слава Богу, с английским всё хорошо), что пить нужно по 100гр!!! это ж получается, что я 2кг креатина сожру за 3 недели. что за дела??

Это не креатин моногидрат в чистом виде, а креатиносодержащая добавка. В стограммовой порции содержится 10 грамм креатина, остальное, в основном, декстроза. Да, выпьешь за 3 недели...

[Матти]

Это не креатин моногидрат в чистом виде, а креатиносодержащая добавка. В стограммовой порции содержится 10 грамм креатина, остальное, в основном, декстроза. Да, выпьешь за 3 недели...

Правильно, автор путает 100 грамм продукта и содержание в граммах того или иного креатина !

[Bobless]

всё равно тогда получается, что пить нужно не по 100гр, а по 50, раз в одной порции 10гр креатина. написано же в начале темы принимать по 5гр в сутки
обидно как-то сожрать 2000р за 3 недели

[Dem]

всё равно тогда получается, что пить нужно не по 100гр, а по 50, раз в одной порции 10гр креатина. написано же в начале темы принимать по 5гр в сутки
обидно как-то сожрать 2000р за 3 недели

Ну, как по мне 10 грамм в день может и многовато. Попробуй вначале половинную дозу, а там посмотришь... Гораздо дешевле покупать чистый креатин. Muscletech вообще очень не дешевая фирма (мягко говоря).

[Bobless]

ну я первый раз в жизни себе добавки купил, не разбираюсь)
подумал, что лучше первый раз потрачусь на дорогой спортпит и останусь доволен результатом, чем сэкономлю и получу фигню.

спасибо за помощь!

[h1gh]

ну я первый раз в жизни себе добавки купил, не разбираюсь)
подумал, что лучше первый раз потрачусь на дорогой спортпит и останусь доволен результатом, чем сэкономлю и получу фигню.

спасибо за помощь!

я бы принимал 1 порцию в день, само то имхо
тем более это по любому лучше чем просто моногидрат, были бы деньги я бы тоже купил
но я бы лучше взял че нить типо cellmass от bsn, там хоть углеводов не напихано

[optima]

креатин моногидрат принимают, 5 дней загрузка по 10гр 3 раза в день далее по 10 гр в день.

[h1gh]

креатин моногидрат принимают, 5 дней загрузка по 10гр 3 раза в день далее по 10 гр в день.

обычно по 20-25 гр загрузка, 5 потом

[optima]

обычно по 20-25 гр загрузка, 5 потом

я делал так как написал

[Dem]

Есть еще вариант по 5 г без загрузки... Очень много вариаций, а при других видах креатина (не моногидрат) и дозировки будут совершенно другие. Kre-Alkalyn, например, я принимал по 1 г в день...

[h1gh]

я делал так как написал

ну а написал принимают))
просто стандартно 2 схемы - либо просто по 5 гр, либо загрузка 0.3 на кг - 20-25 гр, а потом 0.05 на кг - 3-5 гр

[Redder]

Занимаюсь в зале неделю. Думаю, приобрести креатин фирмы Dymatize. Стоит ли? Будет ли реальный прирост к показателям?