Помогите, Пожалуйста, Составить Программу, Если можно =) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Помогите, Пожалуйста, Составить Программу, Если можно =) |
7.4.2011, 18:30
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 3.5.2007 Пользователь №: 1347 Репутация: 0 |
Всем привет =)
Мне 19 лет, рост 177, вес 67 кг (лишнего веса нету, совсем)), со здоровьем все более менее. Есть силовой тренажер Weider pro 5500 А также штанга и гантельки (вес можно изменять) До этого занимался, но постоянством не блистал. Так что выходило как-то так: максиму месяц занимался, а потом на два бросал, потом опять начинал, но недели на 3, потом опять бросал и т.п... Хочу попросить вас, дорогие друзья, помочь составить мне самую продуктивную программу для набора мышечной массы =) с моим железом и хар-ми тела, так сказать )) То есть, хочу знать сколько раз, по сколько подходов и с каким весом надо все это дело делать =) Ну и другие советы от профессионалов... Надеюсь, что поможете! Заранее большое спасибо за внимание =) |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 16:32 |