 8 недель ада. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 12.2.2009, 20:40
Сообщение
#1
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты  Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация:  212 
 |
где то читал вот такой интересный подход к тренинга ног:
1неделя. Приседаем со штангой в течении одной минутыбез перерыва,в среднем темпе. 2неделя.Приседаем 2 минуты. 3неделя.приседаем 3 минуты. Ну и так тале,в течении 8 недель.Соответственно на 8 неделе мы должны приседать со штангой в течении 8 минут без перерыва.Думаю вы согласитесь,что это действительно будет адом,не каждый сможет осилеть эти 8 недель.Но говорят,что результат того стоит. Кто,что скажет по этому поводу?Или может найдутся желающие испробовать на себе и рассказывать по ходу эксперемента остальным? --------------------  Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)   |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
kult 8 недель ада. 12.2.2009, 20:40
terexov81 на выносливость чтоли???
Или для сепарации,котор... 12.2.2009, 20:43 Nickle Интересно
Я думаю результаты будут очень положи... 12.2.2009, 20:45 kult вес каждый подберает сам.но он должен быть не боль... 12.2.2009, 20:53
terexov81 Цитата(kult @ 13.2.2009, 11:53) даже прос... 12.2.2009, 21:10 kult [quote name='terexov81' date='13.2.200... 12.2.2009, 21:17 r3b0t толк думаю, в любом случае будет, ибо непривычная ... 12.2.2009, 20:54 kult Но попробовать в принципе можно
[/quote]
Так мож... 12.2.2009, 20:56 ivan9 Вот уже 5 недель позади!!! 1 неделю бр... 4.12.2009, 21:02 Nickle А кстати, какой предлагается режим тренировки ног?... 12.2.2009, 20:58 kult Один раз в неделю,больше я думаю не потянуть,особе... 12.2.2009, 21:04 dmg 8 минут присяда?)))))
Нереально.... 12.2.2009, 21:08 kult Цитата(dmg @ 13.2.2009, 11:08) 8 минут пр... 12.2.2009, 21:13 dmg Не, даже если взять тупо гриф... и приседать 8 ми... 12.2.2009, 21:15 kult Цитата(dmg @ 13.2.2009, 11:15) Не, даже е... 12.2.2009, 21:18 Лисичка а эти приседания подразумевают и другие упражнения... 12.2.2009, 21:18 kult Цитата(Лисичка @ 13.2.2009, 11:18) а эти ... 12.2.2009, 21:20 Лисичка Цитата(kult @ 13.2.2009, 12:20) Ну может ... 12.2.2009, 21:24 Лисичка а что должно расти? все бедро или только квадрицеп... 12.2.2009, 21:18 kult Цитата(Лисичка @ 13.2.2009, 11:18) а что ... 12.2.2009, 21:26 dmg Ноги сведет, мне кажется...
И все. 12.2.2009, 21:24 Cyber-shot Млин вот заманчивое предложение прокачки Что-то... 12.2.2009, 21:25 kult Цитата(Cyber-shot @ 13.2.2009, 11:25... 12.2.2009, 21:30 dmg Что ты чуть не сделал? Говори, что думаешь, но дум... 12.2.2009, 21:26 HeiSt Млин, а меня итак начинает тошнить в конце тренинг... 12.2.2009, 21:30 Russell Это статья Бомбелы из ЖМ, там две треньки ног в не... 12.2.2009, 21:35 kult Хейнс,а я думаю,что после четырёх недель только вс... 12.2.2009, 21:39 HeiSt Цитата(kult @ 13.2.2009, 12:36) Хейнс,а я... 12.2.2009, 21:49 Russell Цитата(HeiSt @ 13.2.2009, 12:49) Хм, тож ... 12.2.2009, 21:52 Russell неделя 1: Понедельник - 2 минуты; четверг 2 минуты... 12.2.2009, 21:39 kult Хотя прибавляя по 20 сек.будет гораздо проще... 12.2.2009, 21:40 Russell Статья называется 8 недель ада, Журнал железный ми... 12.2.2009, 21:41 kult Не,думаю,что две треньки ног в неделю.ещё и такими... 12.2.2009, 21:44 Russell Вес то небольшой, многие даже 20 кило не осилят, т... 12.2.2009, 21:47 kult Не,я описал так,как прочитал на форуме.Тема так и ... 12.2.2009, 21:47 kult да и из-за ног,забрасывать на два месяца основной ... 12.2.2009, 21:50 kult Расселл,я гляжу ты фанатеешь-фанател глянцевыми жу... 12.2.2009, 21:55 Russell Цитата(kult @ 13.2.2009, 12:55) Расселл,я... 12.2.2009, 22:00 HeiSt Цитата(Russell @ 13.2.2009, 13:00) У меня... 12.2.2009, 22:03 Russell СиК и Muscle and Fitness это один журнал, Сила и К... 12.2.2009, 22:05 kult В точку,в туалете тоже всегда лежит пара тройка жу... 12.2.2009, 22:05 Russell В них дедушка Вейдер такие сказки пишет вместо про... 12.2.2009, 22:08 Russell Щас вспомнил самую рульную статью. О том как Джей ... 12.2.2009, 22:39 kult Форсед,Смитджим,хотелось бы услышать ваше мнение п... 13.2.2009, 0:05 forced Есть смысл. Повысится выносливость, в следствии че... 13.2.2009, 0:50 Rino_86 тренер, он же Смитжим, расказывал что какойто изве... 13.2.2009, 11:43 din Что такое программа в стиле POF? 13.2.2009, 12:44 pavlo а чо нормальная прога, для меня в самый раз, я себ... 14.2.2009, 23:36 dmg Мне кажется рановато для тебя...
Ты наверное слабо... 14.2.2009, 23:37 RamX по-моему больше марально устанешь 15.2.2009, 1:47 dmg Морально больше чем физически... Вряд ли))) 15.2.2009, 1:50 kult А ты попробуй пару тройку минут поприседат,даже с ... 15.2.2009, 1:54 RamX дк понятно что физически ацкая нагрузка (только чт... 15.2.2009, 2:06 alexeyborzov В нормальном темпе если приседать, то не реально. ... 15.2.2009, 9:09 HeiSt Да ладн уж... Читал что Платц с сотней приседал по... 15.2.2009, 10:08 forced Если долго пучиться...что нибудь получится.. 15.2.2009, 12:41 dmg 10 минут с соткой...?=))))) Чудеса....
Поработайт... 15.2.2009, 14:33 efiop Подскажите, может ли это помочь в борьбы ожирением... 17.2.2009, 16:34 forced Диета поможет и кардио 17.2.2009, 16:36 Cyber-shot В понедельник пробовал методику , 1 минута с 70 кг... 17.2.2009, 16:45 Immortal79 Знаю человека. Работал в приседе до 8 мин. с весом... 17.2.2009, 16:50 dmg А если это попрактиковать...? Ноги подгорят от это... 17.2.2009, 17:38 Immortal79 ХЗ. Што у тебя до того было... 17.2.2009, 18:00 dmg Намек ясен))) в литературу))) 17.2.2009, 18:09 Russell Решил испытать эту прогу на жене)) Она все равно к... 13.3.2009, 13:27 forced окружность ноги)))) 13.3.2009, 13:30 Immortal79 Ну ты, блин, даешь...
Обычно на кроликах испытываю... 13.3.2009, 13:30 Russell [quote name='Immortal79' date='13.3.20... 13.3.2009, 13:34 Immortal79 Цитата(Russell @ 13.3.2009, 3:34) А нечег... 13.3.2009, 13:36 kult Рассел,ну как там твоя,держится? Тоже начал свою т... 22.3.2009, 21:02 Russell Цитата(kult @ 22.3.2009, 12:02) Рассел,ну... 23.3.2009, 20:54 romeo http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#en... 23.3.2009, 18:51 romeo начал пробовать прогу на себе,первая тренька показ... 1.4.2009, 0:40 Кучка завтра приступлю к этой проге. Как раз ноги послед... 2.4.2009, 14:17 Russell Вот и подходят мучения к концу. Сегодня было 7 мин... 7.5.2009, 19:02 Dimog Цитата(Russell @ 7.5.2009, 10:02) Вот и п... 7.5.2009, 23:01 Russell Цитата(Dimog @ 7.5.2009, 15:01) Да недума... 8.5.2009, 10:42 Sbozzz Цитата(Russell @ 8.5.2009, 2:42) Жена сам... 27.6.2009, 17:47 terexov81 Цитата(Sbozzz @ 27.6.2009, 9:47) У нас по... 11.7.2009, 13:06 Gillette ну ребят заинтересовали меня)))но сейчас не получи... 4.12.2009, 23:00 prof7209 акуеть я п так нисмог
чем-то напоминает китайскую ... 12.2.2010, 9:15 mrperkins мой физрук был кмс международного класса по беговы... 12.2.2010, 11:49 Messeer Цитата(mrperkins @ 12.2.2010, 1:49) мой ф... 12.2.2010, 12:57 Матти По мне: 8 недель Ада = самое глупое занятие !
... 14.2.2010, 0:22 paul123 Матти, соглашусь, ИМХО пользы меньше чем травм... 23.2.2011, 21:31 maxpain Кто выдержал эти 8 недель все довольны. Слышал мно... 23.2.2011, 23:59 LINZ мля, я бы пропробовал, люблю ноги помучить, но нын... 24.2.2011, 0:02 maxpain Единственное не советуют браться на сухую, колени ... 24.2.2011, 0:05 So4inec Заинтриговало! Как раз на работе есть штанга с... 25.9.2011, 19:17  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 3.6.2024, 4:34 |