 Соревновательный присед |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 29.11.2009, 12:35
Сообщение
#1
|
|
 Veni Vidi Vici  Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация:  33 
 |
Собсно в связи с появлением в наших рядах человека международного соревновательного уровня хотелось бы узнать от него некоторые тонкости в тренировке приседа. Естественно про то, как ваапще строяца циклы (сколько легких поддерживающих тренировок в цикле, через сколько повторяеца цикл и самое интересное как совмещаеца тяга и присед (сколько тяг в цикле и как они разносяца в течении цикла относительно приседа))... ну и по самому приседу тоже хотелось бы узнать... Например какие упражнения стоит включить если есть проблемы с прохождением нижней точки.. и как ваапще стоит приседать просто на тренировках (всем известно, что на соревах 100% защитают только присед ниже точки. Далеко не везде и не всегда считают присед "в точку". Вот... и как бы я слышал, что на простых тренировках не стоит постоянно приседать ниже этой самой точки.. потому что это перегружает поясницу.. Так вот как быть?).
Вопщем подключайтесь все, думаю не мне одному интересно это знать... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
 |
 
|
 |
Ответов
|
17.7.2010, 21:29
Сообщение
#2
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 418 Регистрация: 15.4.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 6349 Стаж занятий: 3+ Вес: 70 Жим лежа: хз Присед: 202 Становая: 200+ Возраст: 22 Рост: 171 Репутация: 34
|
недосед однозначно! ты с такой техникой и не досядешь,ноги чуть шире поставь,носки разверни в стороны,и задницу назад тяни что есть силы,главно что бы колени не вылезли вперед носков тогда досядешь)дерзай!
--------------------  Нам мало отмеренной силы, Мы рвёмся за грань,за предел. И пусть надрываются жилы, Спокойствие блеклых удел! Мы мерились силой с Богами! Мы время способны продлить! И гнется железо под нами, Не в силах наш Дух победить! Мы бьемся со смертью,стареньем И каждый наш новый рекорд, Сознанье пронзит озареньем. Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт! |
|
|
|
|
17.7.2010, 21:32
Сообщение
#3
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Антоха @ 17.7.2010, 17:29)  недосед однозначно! ты с такой техникой и не досядешь,ноги чуть шире поставь,носки разверни в стороны,и задницу назад тяни что есть силы,главно что бы колени не вылезли вперед носков тогда досядешь)дерзай! вот жиш спасибо! а штангу куда ложить? выше? на трапы? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
17.7.2010, 22:21
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(prof7209 @ 17.7.2010, 12:32) вот жиш спасибо! а штангу куда ложить? выше? на трапы? prof7209, ты ж вроде взрослый человек, подумай! И тебе сказали правильно, что не для тебя с длинным бедром соревновательный присед: с оттягиванием жоппы назад, невыведением коленей за носки - фтопку. Это невыгодный для тебя и для твоих колен рычаг. Svercos хороший очень совет дал: попробуй фронтальный присед. Вес хоть и поменьше, зато толку будет больше. Колени можешь далеко за носки двигать, штангу на дельты, локти держи выше, спину прямо держи, в пояснице не гнись. Желательно в штангетках. -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
19.7.2010, 0:19
Сообщение
#5
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(alex_t @ 17.7.2010, 18:21) prof7209, ты ж вроде взрослый человек, подумай! возраст непоказатель  , задора как у 18 летнего а ума как у 8 летнего  сегодня дома пытался всяко разно приседать, фронтальный что то немогу штангу держать - плечи больно а вот как Антоха сказал вроде получаться началось(вроде даже легче стало) и ложил также на дельты задние, кароче осваиваю технику заново p.s. тренера надо хорошего чтобы технику ставил (самое печальное что я сам какбы за тренера у молодёжи на работе, сам нифига неумею ещё и другим советы раздаю  )
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
Сообщений в этой теме
HeiSt Соревновательный присед 29.11.2009, 12:35
незаметный Мне кажется многое зависит от стоения костей каждо... 29.11.2009, 14:38 HeiSt хмм... ну я таких анатомических чудес не видывал..... 29.11.2009, 15:54 nastya94 Техника хорошо описана в Энциклопедии бодибилдинга... 15.4.2010, 18:23
незаметный Цитата(nastya94 @ 15.4.2010, 10:23) Техни... 15.4.2010, 18:34 Саша У нас всё время приседают ниже параллели.И я когда... 3.5.2010, 20:17 Саша Для спины тонкость есть-ноги надо разводить, а гол... 3.5.2010, 20:26 Aincvain ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не по... 3.5.2010, 22:20 terexov81 Цитата(Aincvain @ 3.5.2010, 14:20) ИМХО н... 5.5.2010, 0:10 незаметный Цитата(Aincvain @ 3.5.2010, 14:20) ИМХО н... 5.5.2010, 17:40 Саша Без Имхо,строго нет.Но стараться надо.И при желани... 4.5.2010, 23:40 Становая Тяга Ребята, интересно ваше мнение...
Тренер ввел присе... 17.6.2010, 0:11 n-i-k-e Про мертвые точки и тренировку их прохождения согл... 18.6.2010, 14:36 Становая Тяга Цитата(n-i-k-e @ 18.6.2010, 5... 18.6.2010, 22:16 prof7209 Добраваздаровьицафсем!!!
подскажите - ... 14.7.2010, 17:27 Dmitriy Цитата(prof7209 @ 14.7.2010, 8:27) Добрав... 15.7.2010, 11:12 Bratan Цитата(prof7209 @ 14.7.2010, 7:27) Добрав... 19.7.2010, 9:37 prof7209 ЦитатаСпину не жалко??
не жалко, у меня запасная е... 19.7.2010, 9:39 n-i-k-e Тут дело-то в чем. С точки зрение техники приседа ... 15.7.2010, 12:16 prof7209 Цитата(n-i-k-e @ 15.7.2010, 8... 15.7.2010, 15:32 n-i-k-e Цитата(prof7209 @ 15.7.2010, 5:32) то ест... 15.7.2010, 15:49 Immortal79 Никак его не ОЦЕНИВАЮТ.
Эт не фигурное катание, шт... 15.7.2010, 16:14 n-i-k-e А как же ширина постановки ног, а глубина приседа,... 15.7.2010, 16:32 Immortal79 Вот именно глубина.
В моем изложении - досел/недос... 15.7.2010, 16:43 Фрай prof7209, привет) ИМХО с таким строением (длинное ... 15.7.2010, 16:51 prof7209 Цитата(Фрай @ 15.7.2010, 12:51) prof7209,... 15.7.2010, 17:16 n-i-k-e Не... падажжи... Ну ведь какой-то регламент должен... 15.7.2010, 16:53 Immortal79 Можно и сумо...
Абы тебе хорошо было.
Повторяю.
Т... 15.7.2010, 17:10 n-i-k-e Вон оно че, михалыч, получается........ 15.7.2010, 17:16 FixLife Здраствуйте,уважаемый prof7209 ваш присед по сорев... 15.7.2010, 20:06 prof7209 Цитата(FixLife @ 15.7.2010, 16:06) Здраст... 15.7.2010, 20:57 Svercos prof7209, захренам тебе сдался соревновательный пр... 15.7.2010, 21:20 prof7209 Цитата(Svercos @ 15.7.2010, 17:20) prof72... 15.7.2010, 22:01 Svercos тяну иногда, но больше сотни редко приседаю. и тяг... 15.7.2010, 22:31 prof7209 плин ну ктонить из авторитетов скажите ещё раз, чт... 16.7.2010, 16:36 Immortal79 А кто аффториет для тибя?
Давай список в студию. 16.7.2010, 16:54 prof7209 Цитата(Immortal79 @ 16.7.2010, 12:54) А к... 16.7.2010, 16:58 Immortal79 Я не выступающий лифтер.
И потому аффторитетных со... 16.7.2010, 17:02 Svercos да досядет он и стакой техникой, только не встанет... 17.7.2010, 21:57 prof7209 Цитата(Svercos @ 17.7.2010, 17:57) хрень ... 17.7.2010, 22:23 Фрай Тренажер смитта в помощь. У самого бедра длинные, ... 19.7.2010, 0:40 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 0:43 |