посоветуйте, что делать? Опции

[endie]

у меня такая история. я занимался тяжелой атлетикой, и в один прекрасный день понял что слишком загружаю свои мышцы, разовыми подходами с максимальным весом, у меня начали падать веса и чувстовалось нытьё в мышцах.но это нормальное явления. а вот тут я расскажу о своей ошибке. я решил заниматься с легким весом и при этом снизить потребление пищи до минимума, вплоть до 50 гр углеводов в день и белков граммов 10, я думал таким образом избавиться от небольшого слоя подкожного жира и заодно отдохнуть от тяжелых нагрузок, чтобы восстановить мышцы. но в итоге, после месяца такого режима я получил такой результат, веса вообще упали до минимума мышци стали болеть, и я тогда понял что нужно есть и прекратить тренировки, но было уже поздно, прошло уже 4 месяца с тех пор как я не занимаюсь и нормально питаюсь, но в мышцах у меня до сих усталость и небольшая боль, когда их напрягаю. подскажите пожалуйста, скоро ли мой организ полностю восстановится, чтобы снова начать заниматься, и если можно расскажите какие вещества сейчас у меня пополняются? может нужно дополнительно чтото принимать, типа креатина или аминокислот ?

[Chelubey70]

да нет, не все болят, вот в трицухе блин слабость и в бицухе не много, а остальные нормалько так то

по всем признакам - надорвал биц и триц. Хотя, хз - может еще чего-то. Если бы общая слабость - тогда перетерен. Когда урезал углеводы и белки - воды много пил? Если "сел" на диету, то пить надо около 3л в день. Опять же предполагаю - похоже, что обезвоживание произошло и нагрузка на "ручные" мышцы превысил предельную. Вот и результат... В таком случае - не тренировать, пока не заживут (перестанут болеть). Обычно - это полгода, но бывает и больше и меньше - в зависимости от степени тяжести травмы и оказанного лечения.

Другой вариант - "убил" суставные сумки рук (плечи, локоть). То же самое - нагрузки не давать, пока болеть не перестанут.

А вообще лучше обратится в больницу. Если есть спортивный медик - будет отлично.