ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ |
2.12.2009, 1:31
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 23.11.2009 Пользователь №: 7871 Возраст: 17 Репутация: 0 |
В качестве упражнения на трицепсы делаю жим узким обратным хватом. Но слышал что нет ничего круче французского жима, но тренер говорит что это травмоопасное упражнение и что жима узким хватом вполне достаточно.
Интересно узнать равноценные ли это упражнения? |
|
|
2.5.2010, 18:28
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 74 Регистрация: 28.9.2009 Пользователь №: 7523 Стаж занятий: Год Вес: 80 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
При французском жиме - локти должны быть параллельны?? То есть не нужно их немного разводить в стороны?
|
|
|
2.5.2010, 18:33
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
При французском жиме - локти должны быть параллельны?? То есть не нужно их немного разводить в стороны? Не обязательно параллельны, но надо к этому стремиться -------------------- |
|
|
3.5.2010, 15:28
Сообщение
#4
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Не обязательно параллельны, но надо к этому стремиться И еще , не использовать большие веса, стараться максимально задействовать работу трицепса работая в максимальной амплитуде! А это опускание грифа до уровня подбородка, при том, что голова свисает с лавки, а не лежит на ней! -------------------- |
|
|
3.5.2010, 23:39
Сообщение
#5
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
И еще , не использовать большие веса, стараться максимально задействовать работу трицепса работая в максимальной амплитуде! А это опускание грифа до уровня подбородка, при том, что голова свисает с лавки, а не лежит на ней! А какой смысл делать упражнения с маленьким весом? Только технику отрабатывать, лучше уж тогда его вообче не делать. -------------------- |
|
|
3.5.2010, 23:58
Сообщение
#6
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
А какой смысл делать упражнения с маленьким весом? Только технику отрабатывать, лучше уж тогда его вообче не делать. Большой вес оставь на базовые движения! А в изоляции надо работать добиваясь гипертрофии за счет количества повторений и меньшей скорости работы в самом движении исполнения! -------------------- |
|
|
4.5.2010, 0:06
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Большой вес оставь на базовые движения! А в изоляции надо работать добиваясь гипертрофии за счет количества повторений и меньшей скорости работы в самом движении исполнения! А в рамках рук это и есть самое что нинаесть базовое движение, изоляция это болки, канатные тяги и вся остальная приблуда. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 21:51 |