Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
22.6.2007, 14:05
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Я бы хотел узнать у новичков да и у продвинутых.... как это можно себе программу подбирать по упражнениям .... это по каким критериям.....
Например: Ну чета мне приседания не нравятся так я и не буду..... или чета я после этого устаю сильно и наверно половину упражнений уберу...... или во... мне только бицепс надо накачать поэтому программа будет только на бицепс..... НУ ПОЛНЫЙ БРЕД вам не кажется. (У меня в тренажерке кстати есть такие уникумы которые делают все кроме становой и ног..... ну уроды натуральные - широкие плечи и маленькие тонкие ножки ) Совет для новичков: Прежде чем писать свои программы и спрашивать пишите свои данные и смотрите программы по которым реально занимаются и ростут... (удевляюсь сдерженности Муравья когда он корректирует каждый раз программы и объесняет про базу... я не могу столько мусолить одно и тоже). Так вот, если вам нужна программа для вас, то пишите свои габариты и чего вы хотите добится я думаю вам сразу дадут совет по какой программе лучше будет для вас. А вообще время для абгрейда вашего тела у вас достаточно пробуйте разные программы...... Просто не надо сразу рвать, начинайте с малых весов - Накачал себе только правую руку потому, что я - правша. |
|
|
9.7.2007, 11:40
Сообщение
#2
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Эх было время) Щас со смехом вспоминаю) Приходил в зал и качал лишь биц и пресс)
-------------------- |
|
|
9.7.2007, 19:20
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
Эх было время) Щас со смехом вспоминаю) Приходил в зал и качал лишь биц и пресс) Ну я 2 года назад вообще только отжимался, прес качал и приседал. Количество запредельное .а толку для массы нет Наверно прислушаюсь к вашему совету веса поменьше брать буду. Как считаете, 10-12 раз могу сделать до мышечного отказа с весом 28-35 кг(странно, но зависит от настроения) без читинка медленные опуски полностью под контролем, умеренные подъемы даже когда тяжко пытаюсь довести до верха, или полностью вызвать отказ (Кстати скжите что такое позитивная и негативная стадия???) Как считаете веса нормальные? вот прога: делю на два дня 1 день Становая 3*10-12 Присед 3*8-10 жим штанги лежа супинированным хватом 3*10-15 подъем туловища с отягощением 10 кг 3*30(пресс) тяга штанги к животу в наклоне 2 день подьем штанги на бицепс 3*8-12 жим лежа прямой хват (широкий) 3*12 подъем ног под 90 градусов 4*30 француский жим штанги 3*12-15 пулловеры 3*12 тяга штанги узким хватом к подбородку 3*10-12 разминка...не умею правильно ее делать просто отжимаюсь перед жимом чисто для сугреву приседаю без отягощения, перед приседом, раз 20 поднимаю блины по 5 кг на бицепс перед подъемом штанги. и т.д. -------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 21:20 |