Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
22.6.2007, 14:05
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Я бы хотел узнать у новичков да и у продвинутых.... как это можно себе программу подбирать по упражнениям .... это по каким критериям.....
Например: Ну чета мне приседания не нравятся так я и не буду..... или чета я после этого устаю сильно и наверно половину упражнений уберу...... или во... мне только бицепс надо накачать поэтому программа будет только на бицепс..... НУ ПОЛНЫЙ БРЕД вам не кажется. (У меня в тренажерке кстати есть такие уникумы которые делают все кроме становой и ног..... ну уроды натуральные - широкие плечи и маленькие тонкие ножки ) Совет для новичков: Прежде чем писать свои программы и спрашивать пишите свои данные и смотрите программы по которым реально занимаются и ростут... (удевляюсь сдерженности Муравья когда он корректирует каждый раз программы и объесняет про базу... я не могу столько мусолить одно и тоже). Так вот, если вам нужна программа для вас, то пишите свои габариты и чего вы хотите добится я думаю вам сразу дадут совет по какой программе лучше будет для вас. А вообще время для абгрейда вашего тела у вас достаточно пробуйте разные программы...... Просто не надо сразу рвать, начинайте с малых весов - Накачал себе только правую руку потому, что я - правша. |
|
|
2.7.2007, 8:26
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
Цитата Да или рано паникуеш или техникой займись. Сколько недель уже прошел сколько раз чего жмеш в чем проблемма? Становая тяга 60кг с твоей прогой стал делать, правда тяжко всего 4-5 повторений проблема , не растут руки. Бицы берут рабочие веса 46 кг максимум, и это сингл с повторениями 7-10 веса снижаю до 30-35 (когда в ресурсном состоянии вес увеличиваю) трицепсы более лучше 47 рабочий вес сингл со страховкой смог сделать с 58кг штангой -------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
2.7.2007, 12:21
Сообщение
#3
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Становая тяга 60кг с твоей прогой стал делать, правда тяжко всего 4-5 повторений проблема , не растут руки. Бицы берут рабочие веса 46 кг максимум, и это сингл с повторениями 7-10 веса снижаю до 30-35 (когда в ресурсном состоянии вес увеличиваю) трицепсы более лучше 47 рабочий вес сингл со страховкой смог сделать с 58кг штангой Ты с руками погодь еще ты вот становую лучше до 100-120 нагони а потом и руками займешся. А трицепс отличный 58 кг я только щас 60 кг делаю эт при жиме лежа 160 такчто ты выращивай становую и присед с жимом а то у тя спина слабее трицепса не такли |
|
|
3.7.2007, 13:38
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
Ты с руками погодь еще ты вот становую лучше до 100-120 нагони а потом и руками займешся. А трицепс отличный 58 кг я только щас 60 кг делаю эт при жиме лежа 160 такчто ты выращивай становую и присед с жимом а то у тя спина слабее трицепса не такли Когда начинал заниматься очень много времени уделял вещам как оказалось слабо эффективным, надо было заниматься базой а я отжимался по сто раз потом удивлялся а че масса не прет то??Теперь почитал, поспрашивал. Кто владеет информацией, тот владеет миром ниче наберу еще. никогда не поздно так ведь??? Кстати во время тренинг пресса после того как делаешь финальные повторения и после расслабления мышц произходит как бы спазм продолжительностью около 1-2 секунд Это нормально? просто у меня так всегда , если я пресс качаю почти до отказа то эти 1-2 секунды идут как еще одно повторение по ощущениям -------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 7:14 |