Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
22.6.2007, 14:05
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Я бы хотел узнать у новичков да и у продвинутых.... как это можно себе программу подбирать по упражнениям .... это по каким критериям.....
Например: Ну чета мне приседания не нравятся так я и не буду..... или чета я после этого устаю сильно и наверно половину упражнений уберу...... или во... мне только бицепс надо накачать поэтому программа будет только на бицепс..... НУ ПОЛНЫЙ БРЕД вам не кажется. (У меня в тренажерке кстати есть такие уникумы которые делают все кроме становой и ног..... ну уроды натуральные - широкие плечи и маленькие тонкие ножки ) Совет для новичков: Прежде чем писать свои программы и спрашивать пишите свои данные и смотрите программы по которым реально занимаются и ростут... (удевляюсь сдерженности Муравья когда он корректирует каждый раз программы и объесняет про базу... я не могу столько мусолить одно и тоже). Так вот, если вам нужна программа для вас, то пишите свои габариты и чего вы хотите добится я думаю вам сразу дадут совет по какой программе лучше будет для вас. А вообще время для абгрейда вашего тела у вас достаточно пробуйте разные программы...... Просто не надо сразу рвать, начинайте с малых весов - Накачал себе только правую руку потому, что я - правша. |
|
|
19.3.2009, 10:46
Сообщение
#2
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 588 Регистрация: 19.3.2009 Из: Саратов Пользователь №: 6115 Вес: 90 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 40 |
Т.к. до открытия тем пока не дорос спрашиваю здесь.
Занимаюсь по сплиту(4 дня в неделю грудь-бицепс,спина-трицепс,ноги,плечи). В день когда спина-трицепс(тяга блока за голову в тренажере 3 по 12 для разминки; становая-4 по 8; тяга в наклоне- 4 по 8; тяга T-грифа 4 по 8; жим узким хватом 4 по 8; франц. жим 4 по 8, прес 2 макс). В последнее время стал замечать, что очень уж день этот стал меня выматывать(именно этот, другие не выматывают). Поглядел на меня один из тренеров да сказал, а не лучше бы в одну неделю делать становую+гипреэкстензию, а в следующую тяга в наклоне и Т-грифа мотивировал тем что после становой другие упражнения недостаточно хорошо широчайшие прокачают так как все силы на становой, я задумался над этим предложением, но как-то у меня данный тренер особого доверия не вызвал решил проконсультироваться здесь. Главный вопрос который меня волнует: не отразиться ли такое разделение негативно на становой(не упадет ли в ней вес), ибо хоть и выматываюсь, но вес-то потехоньку растет, да и маса вроде как, но выматывает... Доп.инф.:стаж-год; вес-80; становая-150; тяга в наклоне- 85; T-грифом-90. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 7:51 |