СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
26.1.2007, 18:04
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
в думай 2 макроберт очень хвалит становую тягу с трэп-грифом (ромбовидным), мы с хозяином сделали этот гриф сами, и я попробывал - просто супер, намного круче чем приседания и становая тяга вместе взятые.
я бы хотел услышать о том кто что знает про это, кто пробывал с этим грифом заниматься, какие нибудь аспекты связаные с этим суперэффективным упражнеием! заранее спасибо! не могу че то фотку этого грифа загрузить (новый, бл..., движок, со старым таких проблем не было, где ты админ?) |
|
|
17.7.2008, 23:47
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 161 Регистрация: 8.3.2008 Из: Москва, р-он Лианозово Пользователь №: 3385 Стаж занятий: 1г10м Вес: пока 78кг) Возраст: 21 Рост: 176см Репутация: 5 |
Всем Дарова!
Вот уже как 9 месяцев я качаюсь))))). Последние месяца 2 делаю становую тягу. И все время с момента, когда я ее начал делать, до сегодняшнего дня меня муает один вопрос: а стоит ли ее делать, тратить время, энергию?... Все говорят, что становая является базовым упражненим, мол она хорошо растит спину... Как мне кажется, становая тренирует лишь нижнюю часть спины, трапецию и бицепс бедра... Может быть я ошибаюсь... 1. Обязательно ли делать становую, если я тренируюсь "на массу"? 2. Тренирует ли становая ВСЮ спину? Заранее всем спасибо!=) ЗЫ: вроде подобной темы нету... поисковиком пользовался=)))) -------------------- |
|
|
18.7.2008, 17:03
Сообщение
#3
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Всем Дарова! Вот уже как 9 месяцев я качаюсь))))). Последние месяца 2 делаю становую тягу. И все время с момента, когда я ее начал делать, до сегодняшнего дня меня муает один вопрос: а стоит ли ее делать, тратить время, энергию?... Все говорят, что становая является базовым упражненим, мол она хорошо растит спину... Как мне кажется, становая тренирует лишь нижнюю часть спины, трапецию и бицепс бедра... Может быть я ошибаюсь... 1. Обязательно ли делать становую, если я тренируюсь "на массу"? 2. Тренирует ли становая ВСЮ спину? Заранее всем спасибо!=) ЗЫ: вроде подобной темы нету... поисковиком пользовался=)))) А сгибания на бицепс делать - не тратить время, энергию? Конечно, оно нужнее. На все вопросы ртвет ДА. Единственное НО. Если тебя не интересует пауэрлифтинг и приседания есть в программе, то тягу с пола делать не обязательно. Достаточно с плинтов. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
19.12.2008, 22:51
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
Я считаю, что становая тяга нужна, но не всем!
В качестве вступления. Многие говорят, что становая - лучшее упражнение для наращивания мышечной массы. Не согласен. Становая - самое опасное упражнение для наращивания мышечноы массы! А когда речь касаеться здоровья, то риск не являеться благородным делом. Я не призываю отказаться от нее. На мой взглят есть два допущения, когда применение становой оправдано (кстати, это не только мое личное мнение, но и мнение многих опятных спортсменов): 1-если вы готовитесь к соревнованиям 2-если вы проходите курс АС Думаю, почему я привожу эти два варианта объяснять не надо. Теперь по делу. Многие посетители этого форума начинают заниматься с достаточно раннего возраста. И большая часть из них, как они говорят, качаються для себя. Но при этом почему-то большинство, как выяснилось, не прочь похвастать своими результатами и попрактиковать проходки. И это не освоив как следует технику. Результат - сорванные спины и это не единичные случаи. Более того, у кождого второго на форуме встречаються такие неприятности как грыжи, протузии, сколеозы и т. п. Господа и дамы, не надо над собой издеваться. Вы сможете накачаться и БЕЗ становой! В общем, мой совет такой: если вы определились со своей целью на будущее и эта цель не соревнования, то лучше замените становую такими упражнениями как гиперэкстензии и т. п. Хотя и его надо делать с умом. Что же касаеться всеми любимой базы, то таких упражнений как присядания, жим лежа, жим стоя вполне достаточно. Здоровье превыше всего! Более того. Я считаю, что поясницу надо прокачивать в первую очередь. Хорошо накаченный мышечный корсет помогет не только в спорт, но и в жизни! З.Ы. Прошу не искать в моих словах призывы к экстремизму. -------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
19.12.2008, 23:23
Сообщение
#5
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
2-если вы проходите курс АС почему это на курсе необходимо делать становую? -------------------- |
|
|
19.12.2008, 23:26
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
почему это на курсе необходимо делать становую? Я не говорю что необходимо, я говорю допустимо. -------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 14:14 |