 ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  23.2.2007, 10:35
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.2.2007 Пользователь №: 1077 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте!
В общем, ситуация такая. Я жуткий эктоморф, при росте 180 вешу 60 кг, мне 16 лет. Хожу в бассейн 1.5 года, последние полгода чередую бассейн и качалку. Грудь, как положено, давно уже круглая, ну, тоесть, с рельефом особых проблем нет. Есть другая проблема - я слишком худой. Мой рельеф под майкой меня не спасает. Вопрос: Подскажите, как я могу вырости в ширину в плечах и за небольшой срок заиметь рельефные бёдра. А то стыдно, блин. 
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
21.11.2008, 13:55
Сообщение
#2
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 9 Регистрация: 19.11.2008 Пользователь №: 5169 Стаж занятий: 3м Вес: 75 Возраст: 19 Рост: 175 Репутация: 0
|
а ты бицепс собираешься качать ?
|
|
|
|
|
21.11.2008, 16:28
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 21.10.2008 Пользователь №: 4971 Возраст: 27 Репутация: 0
|
Цитата(shooop @ 21.11.2008, 8:55)  а ты бицепс собираешься качать ? собираюсь канечна!!! тока вот мал мало массы наберу! моя цель на данном этапе это вес 80кг! вот наберу его а потом можно и бицуху покачать(отточить так сказать!) |
|
|
|
|
21.11.2008, 18:58
Сообщение
#4
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Mersedesozavr @ 21.11.2008, 9:28) собираюсь канечна!!! тока вот мал мало массы наберу! моя цель на данном этапе это вес 80кг! вот наберу его а потом можно и бицуху покачать(отточить так сказать!) если будет что оттачивать 
--------------------   |
|
|
|
|
24.11.2008, 8:04
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 21.10.2008 Пользователь №: 4971 Возраст: 27 Репутация: 0
|
Цитата(димон34 @ 21.11.2008, 13:58) если будет что оттачивать судя по аваторке у тебя самого не так уж много материала для оттачивания!!  мистерио хотел спросить у тебя! че лучше взять! всмысле какую добавку! гейнер или протеин??? и как его пить тогда если занимешься всего 2 раза в неделю??? |
|
|
|
|
24.11.2008, 13:02
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Mersedesozavr @ 24.11.2008, 1:04) судя по аваторке у тебя самого не так уж много материала для оттачивания!! мистерио хотел спросить у тебя! че лучше взять! всмысле какую добавку! гейнер или протеин??? и как его пить тогда если занимешься всего 2 раза в неделю??? посмотрим на твой материал
-------------------- |
|
|
|
|
24.11.2008, 14:30
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 21.10.2008 Пользователь №: 4971 Возраст: 27 Репутация: 0
|
Цитата(димон34 @ 24.11.2008, 8:02) посмотрим на твой материал я не скажу что профан или доходяга! но всетаки кое чего добиться собираюсь! можно обойтись без иронии а просто сказать что знаешь!!! а подергивать мускулами будем как минимум через полгода!!! |
|
|
|
|
24.11.2008, 14:42
Сообщение
#8
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 741 Регистрация: 1.8.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 4440 Стаж занятий: 4 г Возраст: 31 Рост: 178 Репутация: 71
|
Цитата(Mersedesozavr @ 24.11.2008, 6:30) я не скажу что профан или доходяга! но всетаки кое чего добиться собираюсь! можно обойтись без иронии а просто сказать что знаешь!!! а подергивать мускулами будем как минимум через полгода!!! Так ты сначала соберись и добейся, а потом уже и подкалывай. А то что-то в том месте, где должна быть аватарка и короткая инфа о себе, как будто чего-то не хватает. Прилепи чего-нибудь что ли, а там все вместе и поржём. -------------------- Я до тренинга голодный, Я белково-углеводный, Я в обнимку сплю с гантелей, Я качаюсь на пределе. |
|
|
|
|
25.11.2008, 8:03
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 21.10.2008 Пользователь №: 4971 Возраст: 27 Репутация: 0
|
Цитата(МАРТЫН @ 24.11.2008, 9:42) Так ты сначала соберись и добейся, а потом уже и подкалывай. А то что-то в том месте, где должна быть аватарка и короткая инфа о себе, как будто чего-то не хватает. Прилепи чего-нибудь что ли, а там все вместе и поржём. согласен! я не прав!!! у всех прошу извинения! а на счет поржать над аваторкой это хорошо!!! вот тока фотки много весят! а я профан не тока в ББ но есче и в компе !!! уменьшить вес фотки не могу чтобы на аваторку воткнуть! |
|
|
|
|
25.11.2008, 21:39
Сообщение
#10
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Mersedesozavr @ 25.11.2008, 1:03) согласен! я не прав!!! у всех прошу извинения! а на счет поржать над аваторкой это хорошо!!! вот тока фотки много весят! а я профан не тока в ББ но есче и в компе !!! уменьшить вес фотки не могу чтобы на аваторку воткнуть! в фотошопе -------------------- |
|
|
|
|
26.11.2008, 13:47
Сообщение
#11
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 21.10.2008 Пользователь №: 4971 Возраст: 27 Репутация: 0
|
Цитата(димон34 @ 25.11.2008, 16:39) в фотошопе говорит по испански!  Цитата(Xenus @ 25.11.2008, 6:44) вот я разделяю, жим лежа в один день, а приседы в другой. Приседы раз в неделю делаю. ну у меня тоже получается раз в неделю!!! але!!! мемефисто ты где??? ответь плиз! |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Sanya ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА 23.2.2007, 10:35
Жданов Читай http://muscul.info/forum/index.php?showto... 17.12.2007, 1:19 Logist Лучшее упражнение для плечевого пояса - жим из-за ... 24.12.2007, 17:47
Nickle Цитата(Logist @ 24.12.2007, 20:47) Лучшее... 24.12.2007, 18:14 Maverick Интересно все Юры пишут свое имя и отчество... 24.12.2007, 19:07 Logist 2 Nickle: это все индивидуально. Я постоянно делаю... 24.12.2007, 19:43 Nickle Цитата(Logist @ 24.12.2007, 22:43) 2 Nick... 24.12.2007, 20:10 DeniK :) Мне 19 лет. ооочень худой - 54 кг. в зале занимаюс... 13.3.2008, 2:31 kio Конкретный упор на базу, работа до отказа в каждом... 13.3.2008, 3:01 Ivanich Мне эта прога не помогает - она скорее для пауэрли... 13.3.2008, 5:47 kio DeniK , ешь более калорийную пищу с небольшим соде... 13.3.2008, 6:54 Suhoff почитай вот это, может что нибудь полезное почерпн... 13.3.2008, 7:42 misterio сам весил столькоже
тут самое главное это питани... 13.3.2008, 9:56 DeniK :) Ой спасибо так и буду делать...
По поводу упражнен... 14.3.2008, 0:00 Meduk Ну вот тебе человек всьо популярно обяснил "Т... 14.3.2008, 0:07 Serpent Решил что если начну вести отчет на форуме, то это... 4.11.2008, 16:40 ФЕДЯ Плохо представляю, как можно подтягиваться после с... 4.11.2008, 17:01 Serpent ФЕДЯ, сорри, то была тяга в наклоне Исправил уже... 4.11.2008, 17:50 ПАВЕЛ вячеславович я значит тоже эктоморф называюсь... обидное слово 4.11.2008, 17:56 Serpent Цитата(ПАВЕЛ вячеславович @ 4.11.2008, 10... 4.11.2008, 18:45 Serpent неделю сижу дома с растяжением связок на ноге. Вче... 7.11.2008, 20:30 Mersedesozavr здарова всем!
открываю очередную темку новичка... 11.11.2008, 16:38 Mersedesozavr с техникой вроде дружу! и начало вот такое... 11.11.2008, 16:42 alexKaramanov Это же не программа misterio. Ты используешь пирам... 11.11.2008, 18:11 Mersedesozavr нет это я бы назвал ищу тот вес который восемь раз... 11.11.2008, 18:40 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 11.11.2008, 11:40)... 11.11.2008, 19:20 Mersedesozavr Цитата(alexKaramanov @ 11.11.2008, 14:20)... 12.11.2008, 5:26 Mersedesozavr 2й день
Вес 72,3
Подтягивание
1й – 10 раз
2й – 6 ... 12.11.2008, 5:54 Mersedesozavr вчера ходил на тренировку! класно так от души ... 12.11.2008, 6:18 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 11.11.2008, 23:18)... 12.11.2008, 20:08 Mersedesozavr в этот раз в отличие от предыдущего решил скинуть ... 21.11.2008, 10:33 Serpent Сегодня утром стрелка весов впервые коснулась отме... 12.11.2008, 16:59 Mersedesozavr Цитата(Serpent @ 12.11.2008, 11:59) Сегод... 12.11.2008, 17:23 Serpent Mersedesozavr, да я сам в акуе. У меня был план-ма... 12.11.2008, 18:35 feedback Подтягиваться после становой вполне реально, хотя ... 12.11.2008, 18:36 Serpent feedback, я так и думаю потом насчет становой, про... 12.11.2008, 19:48 alexKaramanov Вчера прочёл "80 страниц с Клестовым", м... 12.11.2008, 19:59 Wanted Молодец! Отжираешься
Нипанятно только как ты ... 13.11.2008, 0:16 misterio пирамида имхо не нужна новичку.
сразу умирать не н... 13.11.2008, 15:38 alexKaramanov Цитата(misterio @ 13.11.2008, 8:38) пирам... 13.11.2008, 19:30 Mersedesozavr Цитата(misterio @ 13.11.2008, 10:38) пира... 14.11.2008, 13:47 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 14.11.2008, 6:47) ... 14.11.2008, 16:27 Serpent Wanted, Насчет подходов... для меня этот вопрос та... 13.11.2008, 22:28 KaLLeKa все таки ИМХО первые месяцы можно заниматься как п... 14.11.2008, 1:18 Mersedesozavr Цитата(KaLLeKa @ 13.11.2008, 20:18) все т... 14.11.2008, 10:49 misterio процитирую тебя же:
Цитатапока не буду жилы рвать ... 14.11.2008, 21:05 Mersedesozavr Цитата(misterio @ 14.11.2008, 16:05) ты п... 15.11.2008, 5:05 noTHuk А я так думаю, что немного запредельщины не помеша... 14.11.2008, 22:11 Mersedesozavr Цитата(noTHuk @ 14.11.2008, 17:11) А я та... 15.11.2008, 5:10 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 14.11.2008, 22:10)... 15.11.2008, 16:38 misterio Цитатавывод из выше озвученного диалога! начин... 15.11.2008, 18:48 Mersedesozavr Цитата(misterio @ 15.11.2008, 13:48) не т... 17.11.2008, 15:05 misterio делать становую
плюс висы на турнике на одной рук... 17.11.2008, 16:11 karkade скажите пожалуста!я занимаюсь 10 месяцев и у м... 17.11.2008, 19:05 Desmouk Цитата(karkade @ 17.11.2008, 11:05) скаж... 17.11.2008, 20:14 karkade Цитата(Desmouk @ 17.11.2008, 17:14) Я не ... 17.11.2008, 20:36 terexov81 Цитата(karkade @ 17.11.2008, 11:05) скаж... 17.11.2008, 21:18 Desmouk Цитата(terexov81 @ 17.11.2008, 13:18) Ты ... 17.11.2008, 21:26 karkade Цитата(Desmouk @ 17.11.2008, 18:26) Я тож... 17.11.2008, 21:53 Desmouk Цитата(karkade @ 17.11.2008, 13:53) спаси... 17.11.2008, 22:44 димон34 Цитата(karkade @ 17.11.2008, 12:05) скаж... 17.11.2008, 23:11 karkade Цитата(димон34 @ 17.11.2008, 20:11) хорош... 17.11.2008, 23:19 terexov81 Цитата(димон34 @ 17.11.2008, 15:11) хорош... 18.11.2008, 21:44 димон34 Цитата(terexov81 @ 18.11.2008, 14:44) А в... 18.11.2008, 23:00 terexov81 Цитата(димон34 @ 18.11.2008, 15:00) ну во... 18.11.2008, 23:58 KaLLeKa Цитата(terexov81 @ 18.11.2008, 15:58) у н... 19.11.2008, 0:22 karkade всем большое спасибо! да,я натурально заимаюсь... 19.11.2008, 12:36 terexov81 мне кажется где то тут противоречие))
не новичок, ... 19.11.2008, 18:21 karkade значит я что-то не то делаю! надо жрать больше... 17.11.2008, 23:07 alexandroff Во-первых, как часто ты занимаешься(при наборе мыш... 17.11.2008, 23:26 karkade Цитата(alexandroff @ 17.11.2008, 20:26) В... 17.11.2008, 23:53 незаметный За полгода набрал 5 кг, хотя не чистый эктоморф, в... 18.11.2008, 21:42 димон34 Цитата(незаметный @ 18.11.2008, 14:42) За... 18.11.2008, 22:56 незаметный Цитата(димон34 @ 18.11.2008, 14:56) если ... 19.11.2008, 22:26 Mersedesozavr кстати! в субботу занимался! хорошо позани... 24.11.2008, 8:22 Xenus Mersedesozavr ты делаешь жим лежа и приседы в один... 25.11.2008, 1:24 Mersedesozavr Цитата(Xenus @ 24.11.2008, 20:24) Mersede... 25.11.2008, 8:09 Xenus вот я разделяю, жим лежа в один день, а приседы в ... 25.11.2008, 11:44 NaFiGaToR Занимался 1 месяц, делал упражнения те же что опис... 25.11.2008, 20:32 feedback Накуй разводка, тяга на трицепс, гантели, сгибания... 25.11.2008, 21:02 Greensnake Цитата(feedback @ 25.11.2008, 13:02) Наку... 26.11.2008, 0:20 NaFiGaToR Короче - разводка, тяга на трицепс, гантели, сгиба... 25.11.2008, 21:10 feedback Убирай нахрен. Подтягивания в целом эффективнее, п... 25.11.2008, 22:07 CycJIuk Во, прога по которой я занимаюсь последние месяца ... 26.11.2008, 5:28 feedback "Подпишусь, тоже пресс ни делаю, но он растёт... 26.11.2008, 15:26 Greensnake Вот именно что в неделю, если мало одново жима, то... 26.11.2008, 18:12 Mersedesozavr в силу того что результата как такового не было... 2.12.2008, 8:29 spa Всем доброго время суток друзья. В бодибилдинге я ... 3.12.2008, 17:22 Cyber-shot Арнольд Шврценнегер лет до 15 был эктоморфом, пото... 3.12.2008, 18:22 dimon13 а вот и он 3.12.2008, 18:52 dimon13 а вот еще самый этоморфный из всех эктоморфов... 3.12.2008, 21:22 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 5:24 |