ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
23.2.2007, 10:35
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.2.2007 Пользователь №: 1077 Репутация: 0 |
Здравствуйте!
В общем, ситуация такая. Я жуткий эктоморф, при росте 180 вешу 60 кг, мне 16 лет. Хожу в бассейн 1.5 года, последние полгода чередую бассейн и качалку. Грудь, как положено, давно уже круглая, ну, тоесть, с рельефом особых проблем нет. Есть другая проблема - я слишком худой. Мой рельеф под майкой меня не спасает. Вопрос: Подскажите, как я могу вырости в ширину в плечах и за небольшой срок заиметь рельефные бёдра. А то стыдно, блин. |
|
|
12.11.2008, 19:59
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Вчера прочёл "80 страниц с Клестовым", много интересного подчеркнул. Например западные культуристы редко когда работают без пирамиды, как советует Фалеев, вообще всё очень уж как-то просто у Алексея Валентиновича. Советские ТА именно так и тренировались из-за плохо переводимой литературы с запада, а вообще система 5х8 может выглядеть например так: 50x8, 80x8, 100x8, 110x8, 115x8. Видно, что рабочими оказываются от-силы два последних подхода. Потому как, работать с запредельными весами в 5ти подходах, это извольте. Я бы советовал тебе почитать форум с Клестовым, там умные люди пишут.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 7:51 |