ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
23.2.2007, 10:35
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.2.2007 Пользователь №: 1077 Репутация: 0 |
Здравствуйте!
В общем, ситуация такая. Я жуткий эктоморф, при росте 180 вешу 60 кг, мне 16 лет. Хожу в бассейн 1.5 года, последние полгода чередую бассейн и качалку. Грудь, как положено, давно уже круглая, ну, тоесть, с рельефом особых проблем нет. Есть другая проблема - я слишком худой. Мой рельеф под майкой меня не спасает. Вопрос: Подскажите, как я могу вырости в ширину в плечах и за небольшой срок заиметь рельефные бёдра. А то стыдно, блин. |
|
|
12.11.2008, 19:48
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 148 Регистрация: 19.9.2008 Из: Эстония Пользователь №: 4755 Возраст: 35 Рост: 185 Репутация: 6 |
feedback, я так и думаю потом насчет становой, просто пока я с весом 40 кг технику изучаю, на пару подходов, не буду делать это упражнение с большим весом пока не почувсвтую что движения стали естествены, покто что-то не особо вроде как выходит. Так что сейчас можно сказать делаю присед и подтягивания в один день.
алкаху практически перестал употреблять, в питании избегаю жирной пищи, смотрю чтобы богата белками и углеводами была, кушаю раз 6 в день. рабочей вес (на 7-10 повторов) в присяде поднялся с 40 кг ( да да, таким дистрофиком я пришел в зал) до 65, вес скромный, зато какой прогресс! Жим лежа с 40 до 60 кг. Подтягивания с 4-х до 6-ти раз. -------------------- Сухофрукт
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 3:29 |