ЖИМ ЛЕЖА. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ЖИМ ЛЕЖА. |
26.11.2006, 13:34
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
У меня такой вопрос к вам уважаемые форумчани. Делаю на одной тренировке и жим лежа и брусья. Цикл составлен по МакРобу во всех остальных упражнениях прогресс идет. А в жиме нет. Мой приятель занимается по "Думай" 5 лет. Он мне советует выбросить или жим лежа или брусья тогда прогресс пойдет. Какое ваше мнение по этому вопросу. Заранее спасибо всем откликнувшимся!
|
|
|
28.8.2008, 2:14
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 54 Регистрация: 4.8.2008 Из: Челябинск Пользователь №: 4468 Стаж занятий: 3 Вес: 89 Жим лежа: 110 Присед: 140 Становая: 150 Возраст: 21 Рост: 182 Репутация: 0 |
Хват должен быть таким, чтоб при опускании штанги на грудь угол предпрчья по отношению к полу был равен 90* с любой сторны просмотра. Ну хз, я лично никогда градусы свои не измерял и вряд-ли буду когда либо. Когда жмешь, просто чувствуешь что напрягается больше всего и все. Да к тому-же в 500 раз подходя к штанге уже знаешь, где у тебя руки должны лежать. Ну а если первые разы, то взял, пожал, чувствуешь, что что-то не то напрягается, - на след подход взял гриф по другому, пожал - опять не так, еще по другому. На 3ий раз уже не должен промахнутся. Хват зависит от области грудины,которую хочеш проработать. Если берешся широким хватом,то прорабатываеш нижнюю область,берешся хватом чуть шире плеч-внешсяя область,берешся хватом по уровню плеч-проработка внутренне и верхней части Если так все просто, то зачем же изобретали наклонные лежаки? Жали бы все горизонтально и все, только бы хват варьировали? И все же при узком хвате работает уже не столько грудь, сколько трицепс. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 4:11 |