СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
26.1.2007, 18:04
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
в думай 2 макроберт очень хвалит становую тягу с трэп-грифом (ромбовидным), мы с хозяином сделали этот гриф сами, и я попробывал - просто супер, намного круче чем приседания и становая тяга вместе взятые.
я бы хотел услышать о том кто что знает про это, кто пробывал с этим грифом заниматься, какие нибудь аспекты связаные с этим суперэффективным упражнеием! заранее спасибо! не могу че то фотку этого грифа загрузить (новый, бл..., движок, со старым таких проблем не было, где ты админ?) |
|
|
19.7.2008, 23:01
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27 |
Ребята,вопрос по становой тяге…..Делал 4 подхода на 10 повторений-вес 130.Пытался до отказа-в результате,когда тащил 150(5 на 4 подхода)что-то заболела спина.Оставил веса,стал делать 4 на 10 с 100 кг.Спина офигивала примерно неделю.Сейчас делаю гиперэкстензию с 20 и 15 кг на 15 повторений в 4-5 подходах и все в норме.Хочу вернуться к становой-это сила.Посоветуйте-сколько тянуть и на сколько повторений в скольких подходах.И еще вопрос:раньше делал на одной неделе и присед и становую-слышал,что надо чередовать на неделе сначало однл,потом другое,это верно?B еще-становую до отказа делают или нет?Мне сказали,что лучше разнохватом без лямок,но вроде бы разнохват плохо влияет на позвоночник-это верно или нет?Помогите разобраться,а то запутался малек……..С уважением ко Всем.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 7:38 |