ДЖО ВЕЙДЕР |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ДЖО ВЕЙДЕР |
1.8.2007, 16:22
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 1.8.2007 Пользователь №: 2299 Репутация: 0 |
Начиная занимать ББ имел перед собой одну книгу - Джо Вейдер "Система строительства тела". Там он предлагает свои программы. Занимался я по ним 2 месяца. Набрал 6 кг. Рост мой 185см. Жим, стан. и присед. смехотворный, т.к. занимаюсь дома и пока не хватает блинов.
Хотел бы узнать ваше мнение об этих программах. Почему я спрашиваю... прочитал недавно МакРоберта "Думай". Там он говорит, что начальные программы для любителей(проработка всех групп мышц) должны состоять из 6-7 базовых упражнений. У Вейдера 12-13. Стоит ли сократить программу Вейдера(1, 2, 3 плакаты)? |
|
|
1.7.2008, 16:33
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 13.6.2008 Пользователь №: 4165 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Цитата Плоды после 6 месяцев? Да ты перетренерованность уже через пару месяцев заработаешь и бросишь качаться. Фишка его системы в том что в первые три месяца ты только готовишься, закладываешь базу для раздельной системы тренировок: в первый месяц ты делаешь 1x8 с тяжелыми весами, но так чтобы ты смог вытянуть 8 повторений, во-второй месяц занятий ты делаешь 2x8,8,в-третий месяц занятий ты делаешь 2x5,9, так что перетренироваться не получиться, на отдых хватает времени заниматься через день.А не как наверное ты думаешь по 2-6 подходов по 15 упражнений, с тобой конечно можно согласится если заниматься в таком темпе тогда ты и закинешь.Я за месяц вес штанги повысил на 20кг.
Если будешь работать по массонаборной проге, т.е. только базовые упражнения, то плоды уже будут заметны через 2 месяца. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.5.2024, 14:50 |