ЖИМ ЛЕЖА. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ЖИМ ЛЕЖА. |
26.11.2006, 13:34
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
У меня такой вопрос к вам уважаемые форумчани. Делаю на одной тренировке и жим лежа и брусья. Цикл составлен по МакРобу во всех остальных упражнениях прогресс идет. А в жиме нет. Мой приятель занимается по "Думай" 5 лет. Он мне советует выбросить или жим лежа или брусья тогда прогресс пойдет. Какое ваше мнение по этому вопросу. Заранее спасибо всем откликнувшимся!
|
|
|
2.4.2008, 20:20
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 11.9.2007 Из: Россия, Пермская обл., Березники Пользователь №: 2506 Стаж занятий: 1 Вес: 100 Жим лежа: 110 Присед: 170 Становая: 200 Возраст: 21 Рост: 192 Репутация: 0 |
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА
1 День: Грудь: Жим лежа (Тренировки №1, 3, 5, 7, 9, 11, 13) Жим лежа гантелями —3 Х 8 Плечи: Махи гантелями в стороны —3 Х 8 Трицепсы: Французский жим лежа —3 Х 8 2 День: Спина: Тяга блока к груди узким хватом - 3 Х 8 Тяга штанги в наклоне —3 Х 6 Бицепсы: Сгибания рук со штангой—3 Х 8 3 День: Грудь: Жим лежа (Тренировки №2, 4, 6, 8, 10, 12, 14) Трицепсы: Отжимания на брусьях с отягощением—3 Х 6 4 День: Ноги: Приседания —3 Х 6 Жим ногами —3 Х 8 Сгибания ног—3 Х 8 Спина: Подтягивания —3 Х 8 Тяга гантели в наклоне —3 Х 8 Бицепсы: Сгибание рук с гантелями сидя—3 Х 8 http://www.protein-shop.ru/cgi-bin/page.pl?id=352 --- таблица весов http://www.protein-shop.ru/cgi-bin/page.pl?id=353 -----тренировочный лист -------------------- |
|
|
2.4.2008, 20:43
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 70 Регистрация: 3.2.2008 Из: Межозерный Пользователь №: 3135 Стаж занятий: 1 Вес: 87 Жим лежа: 110 Присед: 230 Становая: 225 Возраст: 17 Рост: 174 Репутация: 0 |
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА 1 День: Грудь: Жим лежа (Тренировки №1, 3, 5, 7, 9, 11, 13) Жим лежа гантелями —3 Х 8 Плечи: Махи гантелями в стороны —3 Х 8 Трицепсы: Французский жим лежа —3 Х 8 2 День: Спина: Тяга блока к груди узким хватом - 3 Х 8 Тяга штанги в наклоне —3 Х 6 Бицепсы: Сгибания рук со штангой—3 Х 8 3 День: Грудь: Жим лежа (Тренировки №2, 4, 6, 8, 10, 12, 14) Трицепсы: Отжимания на брусьях с отягощением—3 Х 6 4 День: Ноги: Приседания —3 Х 6 Жим ногами —3 Х 8 Сгибания ног—3 Х 8 Спина: Подтягивания —3 Х 8 Тяга гантели в наклоне —3 Х 8 Бицепсы: Сгибание рук с гантелями сидя—3 Х 8 http://www.protein-shop.ru/cgi-bin/page.pl?id=352 --- таблица весов http://www.protein-shop.ru/cgi-bin/page.pl?id=353 -----тренировочный лист Ты сам че про эту программу думаешь? А про такую слышал!пока еще не пробовал!со следующей недели начну! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 21:35 |