ДЖО ВЕЙДЕР |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ДЖО ВЕЙДЕР |
1.8.2007, 16:22
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 1.8.2007 Пользователь №: 2299 Репутация: 0 |
Начиная занимать ББ имел перед собой одну книгу - Джо Вейдер "Система строительства тела". Там он предлагает свои программы. Занимался я по ним 2 месяца. Набрал 6 кг. Рост мой 185см. Жим, стан. и присед. смехотворный, т.к. занимаюсь дома и пока не хватает блинов.
Хотел бы узнать ваше мнение об этих программах. Почему я спрашиваю... прочитал недавно МакРоберта "Думай". Там он говорит, что начальные программы для любителей(проработка всех групп мышц) должны состоять из 6-7 базовых упражнений. У Вейдера 12-13. Стоит ли сократить программу Вейдера(1, 2, 3 плакаты)? |
|
|
30.3.2008, 1:09
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 27.3.2008 Пользователь №: 3537 Возраст: 26 Репутация: 0 |
для набора массы тебе нужно делать не много упражнений, и налягать на базовые, и выходить со спортзала что-бы не был перетренирован!ъ
1-й день грудь трицепс ( на трицепс одно упражнение) 2-й день спина бицепс ( на бицепс одно упражнение) 3-й день Ноги плечи И смотри за питанием побольше углеводов, купи себе гейнер, спи нормально! Супер сет это когда делаешь один подход на биц, и сразу без отдыха делаешь второй подход на триц, и так 3 - 4 подхода, 8 - 10 повторений. Верно, но для набора масы ему не нужны ети супер сеты!!! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 19:23 |