ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема |
7.12.2006, 13:58
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
есть книга "суперприседания" (Штроссен), в которой изложена система 20-повторных приседаний, также про эти приседания встречался в книгах С. макРоберта думай и думай2, там он еще предлагал делать становую на 20 повторений.
кто пробывал? кто хочет попробывать? хочу услышать отзывы! заранее спасибо! |
|
|
12.3.2008, 12:27
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
to misterio:
Насчет того, что жим и приседания разные вещи - это ты прав. Вот и все с чем я могу согласиться. Присед до паралели по определению легче. Во-первых, меньше амплитуда. Во-вторых, есть возможность приседать со штангой низко на трапециях, что позволяет взять больший вес. Скорее всего ты присел "в отбив", что совсем не правильно и вправду очень губительно для коленей. В отбив и правда приседать легче чем до паралели. Если приседать технически правильно (с паузой в нижней точке, но не расслабляя мышц) то это намного тяжелее чем приседать до паралели хотя бы потому, что приходиться преодолевать две "мертвые" точки. В придачу ко всему больше нагрузка на поясницу, так что бояться нужно больше за спину, чем за колени. Но правильно выполняемые приседания "в пол" помогут укрепить поясницу для становой тяги, а если приседать еще и со штангой на груди - укрепишь всю спину, плечи и руки. Это именно тот случай когда работает все тело. Если сможешь преодолеть моральную слабость и начнешь приседать "в пол" на 20 раз - сам удивишся результатам. p.s. обидели, наверное, человека, который первый написал про приседы и приседания p.p.s. по-моему уже можно почистить тему и выделить из нее разговоры о приседаниях в отдельную тему |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 22:45 |