 ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 7.12.2006, 13:58
Сообщение
#1
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация:  0 
 |
есть книга "суперприседания" (Штроссен), в которой изложена система 20-повторных приседаний, также про эти приседания встречался в книгах С. макРоберта думай и думай2, там он еще предлагал делать становую на 20 повторений.
кто пробывал? кто хочет попробывать? хочу услышать отзывы! заранее спасибо! |
 |
 
|
 |
Ответов
|
11.3.2008, 21:34
Сообщение
#2
|
|
 машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
ну лан, терминология штука тонкая присед и приседания сейчас в простонародье одно и тоже а что б указать на амплитуду добавляют "полный присед" или "присед до параллели"
присед до параллели признан большинством как менее травмоопасный для коленей. именно поэтому рекомендуется делать пррисед до параллели не смотря на все желания и стремления работать с полной амплитудой. почему полный присед тяжелее приседа до параллели мне не понятно. не давно я приседал с 80 кг штангой, нормально так приседал. но черт меня дернул поставить зеркало и посмотреть на амплитуду. приседаю я так значит... опускаюсь плавненько, смотрю в зеркало, что то вдруг стало тяжеловато и хренак не удержался и присел в полный присед. не удержал такой вес в положении бедер параллельно полу. оказалось раньше я приседал не совсем до параллели. так вот встать из полного приседа оказалось совсем не трудо ибо самая сложная точка - параллельность полу преодолевается уже на приличной скорости и инерция штанги помогает пройти сей участок. от сюда вывод: лично мне и сдается мне многим полный присед делать было бы даже проще, можно работать большим весом чем присед до параллели, а не наоборот как тут говорят. те кто считает иначе - попробуйте приседать глядя в зеркало, сдается мне ни фига вы не до параллели приседали. Madness, ты сначала отрасти слоновью жопу а потом говори. и вообще нафиг ходить в зал если бояться что что то вырастет? наоборот надо идти туда что б все росло. не понимаю людей ..... NicK_86 работать со свободной штангой предпочтительнее. насчет позвоночника - у всех он разный. смотри сам. только не правильный подход бояться штанги. нельзя бояться веса - так ты его не возьмешь. надо просто прислушиваться к организму, к очучениям. если чувствуешь дискомфорт в пояснице - сбавляй темп. и следи за техникой - правильная техника - залог успеха без травм. ziddner приседать больше раза в неделю - самоубийство и гарантия того что ноги не востановятся и веса не попрут в гору. попробуй приседать до параллели максимально технично и интенсивно. так же есть смысл поиграть с числом повторов - попробуй 20 повторов сделать вместо 8 или наоборот. вроде всем ответил............ 
-------------------- |
|
|
|
|
12.3.2008, 1:30
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1
|
Цитата(misterio @ 11.3.2008, 20:34)  ну лан, терминология штука тонкая присед и приседания сейчас в простонародье одно и тоже а что б указать на амплитуду добавляют "полный присед" или "присед до параллели" присед до параллели признан большинством как менее травмоопасный для коленей. именно поэтому рекомендуется делать пррисед до параллели не смотря на все желания и стремления работать с полной амплитудой. почему полный присед тяжелее приседа до параллели мне не понятно. не давно я приседал с 80 кг штангой, нормально так приседал. но черт меня дернул поставить зеркало и посмотреть на амплитуду. приседаю я так значит... опускаюсь плавненько, смотрю в зеркало, что то вдруг стало тяжеловато и хренак не удержался и присел в полный присед. не удержал такой вес в положении бедер параллельно полу. оказалось раньше я приседал не совсем до параллели. так вот встать из полного приседа оказалось совсем не трудо ибо самая сложная точка - параллельность полу преодолевается уже на приличной скорости и инерция штанги помогает пройти сей участок. от сюда вывод: лично мне и сдается мне многим полный присед делать было бы даже проще, можно работать большим весом чем присед до параллели, а не наоборот как тут говорят. те кто считает иначе - попробуйте приседать глядя в зеркало, сдается мне ни фига вы не до параллели приседали. Глупая логика. С таким же успехом можно в жиме не опускать а грудь. а посредине останавливать и выжимать назад, и т.п. Присед до параллели делают атлеты, у которых негибкие связки на ногах, и некоторые просто физически не могут приседать ниже параллели (сам видел таких, и не одного). Т.к. занимался в детстве танцами, не страдаю подобной проблемой, и приседаю ниже всех в трен. зале, и ВСЕ, кто там занимаются - хвалят мой присед, мол глубокий, правильная техника и т.п. А чтобы не возникало проблемы с "разгоном штанги", как ты называл, нужно просто упражнение делать плавно. А эффект с повышением глубины выполнения, уж поверь, не ухудшается. -------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
|
Сообщений в этой теме
Hennessy ПРИСЕДАНИЯ. 7.12.2006, 13:58
Жданов Тяжело делать становую и присед с весом к примеру ... 10.12.2006, 22:48 Hennessy возможно ты и прав! чем больше я увеличиваю вес в ... 11.12.2006, 1:46 Жданов Пробовал приседать на 20 повторов по системе дыхат... 11.12.2006, 13:22 Hennessy а долго делал? и получалось ли прогрессировать? и ... 12.12.2006, 1:38 Жданов Пробовал не долго проблемы со спиной. :( Может око... 12.12.2006, 21:25 Hennessy ясно.
а как же щас ты? или не приседаешь? или чем ... 12.12.2006, 23:56 Жданов Не не приседаю. Просто после приседаний у меня нед... 15.12.2006, 18:39 muravey Присидал на раз 230 в этом месяце сяду 250 работаю... 11.3.2007, 1:02 r3b0t muravey, да 250 кг жестоко =) но о здоровье думать... 11.3.2007, 19:59 muravey Благодарствую что волнуетесь за мое сдоровье и мое... 12.3.2007, 0:22 muravey Я небуду говорить насколько оно полезное упражнени... 12.6.2007, 16:13 r3b0t на видео слишком долгая задержка и опускаться надо... 12.6.2007, 16:34 muravey Это отличный присед и какраз высота седа отличная ... 12.6.2007, 16:39 Жданов Я приседаю до паролели. Упражнение конечно хорошее... 12.6.2007, 18:30 muravey Мой присид 200Х2 14.6.2007, 0:09 fastmaser Боли возникают в области поясницы, особенно болит ... 17.6.2007, 0:23 r3b0t fastmaser, поясница слабая, болят выпрямители. Я к... 17.6.2007, 0:39 club21 Отличный присед... меня тренер всегда заставляет д... 22.6.2007, 12:40 ka_tyonok Одно из самых любимых упражнений!Правда ноги в... 26.6.2007, 21:29 maxpain Для девушки очень даже хорошо 26.6.2007, 22:19 ZapodLO У МЕНЯ КАК ТО БЫЛА ТРАВМА , ПОВРЕДИЛ КОЛЕНО. ОБРАЗ... 1.7.2007, 16:04
muravey Цитата(ZapodLO @ 1.7.2007, 16:04) У МЕНЯ ... 2.7.2007, 12:15 r3b0t используй страховку, т.к. на колени идет основная ... 2.7.2007, 10:02 ZapodLO а по подробней можно. что за именно страховка?????... 2.7.2007, 18:05 r3b0t muravey, увы, но нагрузка будет+больше будет помог... 3.7.2007, 9:31 muravey Цитата(r3b0t @ 3.7.2007, 9:31) muravey, у... 3.7.2007, 23:40 r3b0t muravey, да пробовал =) ты зря считаешь себя тут ... 4.7.2007, 17:39 muravey Не дай и бог чтоб я считал тут себя самым самым. П... 4.7.2007, 18:33 fat@l1ty Добрый вечер всем формучанам! Я здесь новичок,... 1.8.2007, 14:37 maxpain fat@l1ty
делай приседлания и никого не слушай) г... 1.8.2007, 15:43 add Обычный присед не прет. Делаю гакк- штанга на опущ... 31.8.2007, 14:22 muravey Цитата(add @ 31.8.2007, 14:22) Обычный пр... 2.9.2007, 21:34 Саша Коротко по разделу.Комбинирую штангу с жимами(нога... 2.10.2007, 14:54 muravey Цитата(Саша @ 2.10.2007, 14:54) Коротко п... 3.10.2007, 0:15 Саша Насчет веса и форума,муравей 5 баллов.Особено,повт... 2.10.2007, 15:03 muravey Цитата(Саша @ 2.10.2007, 15:03) Насчет ве... 3.10.2007, 0:07 CoCa~Cola А стоит ли делать приседания и жим ногами в один д... 3.10.2007, 12:50 Nickle Цитата(CoCa~Cola @ 3.10.2007, 16:50) А ст... 3.10.2007, 13:34 Шварцнегер (Рэндалл Штроссен "Суперприседания: как набра... 19.10.2007, 23:29 muravey Цитата(Шварцнегер @ 19.10.2007, 23:29) (Р... 20.10.2007, 0:10 Шварцнегер Цитата(muravey @ 19.10.2007, 20:10) А че ... 20.10.2007, 1:37 Шварцнегер А у меня такой вопрос:
При выполнении приседания, ... 19.10.2007, 23:38 muravey Цитата(Шварцнегер @ 19.10.2007, 23:38) А ... 20.10.2007, 0:05 Саша короче все хреново у тебя.Жим на тренажере хорошая... 10.11.2007, 13:41 CoCa~Cola Дело вот какое! Пришел вчера в зал как обычно ... 14.11.2007, 15:19 misterio Не знаю что это но эта фигня не здоровая. Либо пер... 14.11.2007, 18:50 CoCa~Cola Цитата(misterio @ 14.11.2007, 17:50) Не з... 15.11.2007, 0:06 Madness Бинты мотают на очень больших весах, это помогает ... 14.11.2007, 19:00 Mr.Muscul У меня вопрос,сколько сетов и повторений лучше все... 14.11.2007, 19:23 Madness Цитата(Mr.Muscul @ 14.11.2007, 20:23) У м... 14.11.2007, 20:25 W!ld я делаю 3 подхода 20 15 10 повторений медлено, про... 15.11.2007, 17:52 Madness Цитата(W!ld @ 15.11.2007, 18:52) я де... 15.11.2007, 17:55 CoCa~Cola Цитата(Madness @ 15.11.2007, 16:55) А зря... 15.11.2007, 18:12 Madness Цитата(CoCa~Cola @ 15.11.2007, 19:12) Да ... 15.11.2007, 19:00 misterio Да ну. Для ног больше 8...10 не стоит делать на ма... 15.11.2007, 19:14 CoCa~Cola Цитата(misterio @ 15.11.2007, 18:14) Да н... 17.11.2007, 0:41 muravey Цитата(CoCa~Cola @ 17.11.2007, 0:41) Спас... 17.11.2007, 1:31 W!ld Цитата(muravey @ 17.11.2007, 4:31) А заче... 17.11.2007, 1:41 muravey Цитата(W!ld @ 17.11.2007, 1:41) тупой... 17.11.2007, 1:50 W!ld Цитата(muravey @ 17.11.2007, 4:50) Да
Эт... 17.11.2007, 1:53 muravey Цитата(W!ld @ 17.11.2007, 1:53) Это ж... 17.11.2007, 2:02 W!ld Цитата(muravey @ 17.11.2007, 5:02) Если т... 17.11.2007, 2:04 muravey Цитата(W!ld @ 17.11.2007, 2:04) 120 я... 17.11.2007, 2:11 CoCa~Cola Цитата(muravey @ 17.11.2007, 0:31) А заче... 17.11.2007, 10:16 muravey Цитата(CoCa~Cola @ 17.11.2007, 10:16) Это... 18.11.2007, 0:58 CoCa~Cola Цитата(muravey @ 17.11.2007, 23:58) А до ... 18.11.2007, 13:41 Logist Да вы че?
Приседания на 20 раз для химиков?
Эт я... 15.11.2007, 19:48 W!ld с такими аэробными приседаниями масса растёт супер... 15.11.2007, 19:57 Mr.Muscul ЦитатаTo Mr.Muscul: а ты и вправду надеешся, что б... 16.11.2007, 22:27 Vasilisk муравей с брюками ты правильно подметил,пришлось г... 17.11.2007, 11:48 misterio Если жгут колени что терпеть не можешь - это не пр... 17.11.2007, 12:16 Vasilisk связки укрепляются сами собой с ПОСТЕПЕННЫМ повыше... 18.11.2007, 14:45 ziddner ркспект всем качкам. У меня вопрос как накачать но... 8.3.2008, 22:59 misterio как как.
приседать приседать и еще раз приседать, ... 8.3.2008, 23:09 ziddner Цитата(misterio @ 8.3.2008, 21:09) как ка... 9.3.2008, 20:11 misterio в моем понимании присед и приседание одно и тоже ... 9.3.2008, 21:07 RamX Гакк- машина -это тренажер,в котором встаешь под у... 9.3.2008, 23:13 Ivanich Я на этой гакк машине все рабочий вес за 1 месяц у... 10.3.2008, 15:45 Madness Помимо возможного вреда для коленей, приседая полн... 11.3.2008, 13:47 NicK_86 Так-с, осилил восемь тренировок(почти месяц) по эт... 11.3.2008, 16:47 ziddner Теперь очень главный вопрос на счет приседания со ... 11.3.2008, 17:37 Drizid Цитата(ziddner @ 11.3.2008, 16:37) Теперь... 11.3.2008, 19:16 ziddner Цитата(Drizid @ 11.3.2008, 17:16) Я присе... 11.3.2008, 19:47 Drizid Цитата(ziddner @ 11.3.2008, 18:47) впринц... 11.3.2008, 20:06 ziddner Цитата(misterio @ 11.3.2008, 19:34) лично... 11.3.2008, 21:45 ziddner Цитата(misterio @ 11.3.2008, 19:34) ziddn... 11.3.2008, 21:49 Madness Цитата(misterio @ 11.3.2008, 22:34) Madne... 11.3.2008, 22:30 misterio если ни че не болит - значит не так делаешь. трени... 11.3.2008, 22:17 misterio Жим и присед разные вещи, и если жать с груди для ... 12.3.2008, 11:10 Logist to misterio:
Насчет того, что жим и приседания раз... 12.3.2008, 12:27 misterio Ну не знаю. Присел я правда глубоко и в нижней точ... 12.3.2008, 15:46 misterio возможно присед у меня несколько специфично идет и... 12.3.2008, 18:55 banzay чтобы накачать ноги нужно только приседать,все гак... 12.3.2008, 22:41 Drizid Цитата(banzay @ 12.3.2008, 21:41) чтобы н... 13.3.2008, 0:40 Logist To misterio:
Ты не правильно меня понял. Под морал... 13.3.2008, 12:17 Messeer ИМХО, и жимы ногами и приседы упражнения разные и ... 13.3.2008, 14:12 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 13:30 |