ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема |
7.12.2006, 13:58
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
есть книга "суперприседания" (Штроссен), в которой изложена система 20-повторных приседаний, также про эти приседания встречался в книгах С. макРоберта думай и думай2, там он еще предлагал делать становую на 20 повторений.
кто пробывал? кто хочет попробывать? хочу услышать отзывы! заранее спасибо! |
|
|
11.3.2008, 17:37
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 9 Регистрация: 8.3.2008 Из: Украина, Кривой Рог Пользователь №: 3384 Стаж занятий: 1 Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 90 Становая: 120 Возраст: 19 Рост: 192 Репутация: 0 |
Теперь очень главный вопрос на счет приседания со штангой. т.к. прогресс с приседанием у меня практически стоит на месте, посоветуйте знающие как мне быть приседать по полной амплитуде до пола с 80кг(больше на тяну) или до момента "горизонтальных бедер" (так где-то с 95 кг) я слышал что полное по амплитуде приседание хорошо конечно... но не неполное "приседы" позволяют взять больший вес и это становится стимулом для роста новой мышечной массы.
и вопрос номер 2 я делаю приседание в понедельник но есть вариант в конце каждой тренировки делать еще по "тяжелому" подходику приседания (среда и пятница) что скажете? -------------------- =- если делать все что прежде то и будет все как прежде -=
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 2:16 |