Креатин и протеин приминение? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Креатин и протеин приминение? |
22.6.2007, 16:24
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 22.4.2007 Пользователь №: 1281 Репутация: 0 |
Здравствуйте, уважаемые форумчане! Нужна очень ваша помощь. Прочитал несколько тем, но никак разобораться не могу.
Купил сегодня протеин и креатин марки Формула тренера ( Coachs Formula). Сайт их www.coachsformula.com. К сожалению, там где я живу других видов и марок не видел. Так вот вопрос в чем: как принимать протеин и креатин. Хотел бы узнать подробно... А именно, к примеру. Я занимаюсь 3 дня в неделю: вторник, четверг, суббота. С 20.30 до 22.00 ночи. Соотственно не занимаюсь понедельник, среда, пятница и воскрессенье. Скажите вот что... начнем с протеина. Как его принимать? Сколько раз в день принимать и по сколько грамм? Как принимать в дни тренировок и в дни НЕтренировок т.е. может быть в тренировычные дни больше принимать. Если принимать по несколько раз в день, то после тренировки или до? или же до тренировки и после? Как его принимать вместе с креатином? Креатин: Как его принимать? Сколько раз в день принимать и по сколько грамм? Как принимать в дни тренировок и в дни НЕтренировок т.е. может быть в тренировычные дни больше принимать. Если принимать по несколько раз в день, то после тренировки или до? или же до тренировки и после? Как его принимать вместе с протеином? Заранее всем огромнейшее спасибо. P.S. Посмотрел темы, почитал. Но никак до меня дойти не может, и не на все вопрсы есть ответы. Пож-та не игнорируйте мою просьбу - ответьте. Буду ВАМ очень признателен. |
|
|
19.5.2016, 19:29
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 19.5.2016 Пользователь №: 18354 Стаж занятий: 1 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Я принимал креатин с аминокислотами, эффект был неплохой, за 2 месяца + 3 кг.
Креатин был макслер, а амины от юниверсал нутришн. |
|
|
20.5.2016, 10:06
Сообщение
#3
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Я принимал креатин с аминокислотами, эффект был неплохой, за 2 месяца + 3 кг. Креатин был макслер, а амины от юниверсал нутришн. креатин тема, но для повышения силовых, выносливости и интенсивности (пусть ненамного) на тренировках. А те самые +3 кг у Вас это вода. Ну, может грамм 200 мяса . -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 31.5.2024, 20:54 |