Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
22.6.2007, 14:05
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Я бы хотел узнать у новичков да и у продвинутых.... как это можно себе программу подбирать по упражнениям .... это по каким критериям.....
Например: Ну чета мне приседания не нравятся так я и не буду..... или чета я после этого устаю сильно и наверно половину упражнений уберу...... или во... мне только бицепс надо накачать поэтому программа будет только на бицепс..... НУ ПОЛНЫЙ БРЕД вам не кажется. (У меня в тренажерке кстати есть такие уникумы которые делают все кроме становой и ног..... ну уроды натуральные - широкие плечи и маленькие тонкие ножки ) Совет для новичков: Прежде чем писать свои программы и спрашивать пишите свои данные и смотрите программы по которым реально занимаются и ростут... (удевляюсь сдерженности Муравья когда он корректирует каждый раз программы и объесняет про базу... я не могу столько мусолить одно и тоже). Так вот, если вам нужна программа для вас, то пишите свои габариты и чего вы хотите добится я думаю вам сразу дадут совет по какой программе лучше будет для вас. А вообще время для абгрейда вашего тела у вас достаточно пробуйте разные программы...... Просто не надо сразу рвать, начинайте с малых весов - Накачал себе только правую руку потому, что я - правша. |
|
|
19.11.2013, 22:48
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 23.1.2012 Пользователь №: 14660 Стаж занятий: 09.2011 Вес: 80 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 0 |
Привет, ребят. 3 года уже занимаюсь, в последние полтора методом проб и ошибок подобрал следующую программу:
Пн. жим штанга лежа 4х8 жим под углом в смите 4х10 разводка 4х12 брусья или француз 4х12 тяга блока или каната 4х15 Ср. Тяга блока к груди 4х10 Тяга штанги в наклоне (на добивку тяга гантели в наклоне или в тяга в хаммере) 4х10 Тяга блока к поясу 4х10 пшнб 4х10 молот 4х10 Пт. Жим сидя в смите 4х10 тяга штанги к подбородку 4х10 разводка гантелей 4х12 обратная разводка в бабочке 4х12 Сб. Сгибания 4х12 Разгибания 4х12 Приседы 4х10 Икры 4х пока не занемеют=) Что скажете, может подкорректировать где-то что-то? |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 10:20 |