Пауэрлифтинг. Разное. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пауэрлифтинг. Разное. |
23.3.2012, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 23.3.2012 Пользователь №: 15000 Репутация: 0 |
Не знал куда написать, напишу здесь. Извените если что только не переносите, а то не найду потом )
Я короче нашел цикл на жим присед и становую, в нем присед и жим два раза в неделю. ладно жим, он как то не так силы забирает, но присед два раза в неделю мне кажется перебор + после жима присед будет плохо идти и наоборот. Эффективность цикла сильно поменяется если я одну тренировку приседа уберу? вот сам цикл - http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/g...32076894_60.jpg |
|
|
17.9.2012, 21:50
Сообщение
#2
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Да понятно дело что вечно идти 5 по 5 не получится. Рано или поздно затормозишь. Поробуй просто ничего не меняя- 2 по 4,5 (легкая) и 3 по 3(4) тяжелая в упражнениях. Вот тебе и смена программы. А тягу не делаешь?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
17.9.2012, 22:26
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 2.4.2011 Пользователь №: 13185 Возраст: 17 Рост: 186 Репутация: 0 |
Да понятно дело что вечно идти 5 по 5 не получится. Рано или поздно затормозишь. Поробуй просто ничего не меняя- 2 по 4,5 (легкая) и 3 по 3(4) тяжелая в упражнениях. Вот тебе и смена программы. А тягу не делаешь? тягу не делаю пока. Когда долгое время по линейке иду результат встает и падает, устаю. А 5 по 5 вообще тяжело, пока делаю 3 по 4, а 3 по 3 не слишком мало? |
|
|
17.9.2012, 23:48
Сообщение
#4
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
тягу не делаю пока. Когда долгое время по линейке иду результат встает и падает, устаю. А 5 по 5 вообще тяжело, пока делаю 3 по 4, а 3 по 3 не слишком мало? это нормально. Не думаю, что мало А на мне до сих пор работает. Только вот с жимом плохо. Работает понятие растяжимое. Возрас 20, вес 80. Какие силовые и какой прирост, за какой период? -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
18.9.2012, 0:23
Сообщение
#5
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
это нормально. Не думаю, что мало Работает понятие растяжимое. Возрас 20, вес 80. Какие силовые и какой прирост, за какой период? Работать она будет примерно до двух своих весов в тяге и приседе, и примерно до полутора в жиме. Примерно. В начале апреля 90 5х5 присед, 70 5х5 жим, 110 5х5 тяга. Сейчас 122 5х5, 82 5х5, 142 5х5. 5,5 месяцев получается. До первого разряда точно можно линейно работать, а дальше у кого как. На ком-то будет работать, на ком-то нет. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 12:27 |