Пауэрлифтинг. Разное. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пауэрлифтинг. Разное. |
23.3.2012, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 23.3.2012 Пользователь №: 15000 Репутация: 0 |
Не знал куда написать, напишу здесь. Извените если что только не переносите, а то не найду потом )
Я короче нашел цикл на жим присед и становую, в нем присед и жим два раза в неделю. ладно жим, он как то не так силы забирает, но присед два раза в неделю мне кажется перебор + после жима присед будет плохо идти и наоборот. Эффективность цикла сильно поменяется если я одну тренировку приседа уберу? вот сам цикл - http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/g...32076894_60.jpg |
|
|
3.9.2012, 23:50
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
С недавних пор делаю в дни среднего жима в конце от 1 до 3 подходов с паузой(можно даже не дожимать до конца) 1х10 или 2х6 или 3х3 по настроению, помоему очень неплохой результат в плане срыва дает.
А мост, который ты привел в пример, помоему проканает для легковесов, со временем один хрен придется жать почеловецки. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 31.5.2024, 0:35 |