Оцените программу, Прога на курсе |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Оцените программу, Прога на курсе |
3.2.2012, 21:55
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32 |
Всем привет! оцените пожалуйста программу на курсе (пишу только упражнения) что добавить или убрать? занимаюсь 5 раз в неделю.
Вс Грудь плечи: Жим Жим верх Полуовер Жим стоя Махи через строны Махи на заднюю дельту Пн Ноги бицепс: Присед Разгибания ног в тренажере Бицепс стоя с прямым грифом Бицепс на Скотте Вт Спина трицепс: Подтягивания шир хватом Тяга штанги к поясу Тяга т грифа Гиперэкстензии Франц жим Разгибания гантели (стоя раком) Разгибания на верхнем блоке Чт Грудь плечи: Жим Жим верх Полуовер Жим стоя Махи через стороны Махи на заднюю дельту Пт Ноги спина : Присед Разгибания Подтяг шир хватом Тяга штанги к поясу Тяга т грифа Гиперэкстензии |
|
|
24.8.2012, 20:58
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 3.5.2012 Пользователь №: 15172 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Вот так пусть будет. Что заменить?
Понедельник Ноги/Грудь/Бицепс Присед Жим ногами Жим лежа Разводка Бицепс со штангой Пресс Среда Спина/Плечи Подтягивания Тяга блока за голову Жим сидя Протяжка к подбородку Шраги Пятница Спина/Грудь/Бицепс Становая Гребля Жим Лежа Брусья Бицепс на скотте Пресс |
|
|
24.8.2012, 21:19
Сообщение
#3
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Вот так пусть будет. Что заменить? Понедельник Ноги/Грудь/Бицепс Присед Жим ногами Жим лежа Разводка Бицепс со штангой Пресс Среда Спина/Плечи Подтягивания Тяга блока за голову Жим сидя Протяжка к подбородку Шраги Пятница Спина/Грудь/Бицепс Становая Гребля Жим Лежа Брусья Бицепс на скотте Пресс что за дикое желание делать 2 раза в неделю? делай каждую группу раз в неделю |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 11:03 |