Пауэрлифтинг. Разное. Опции

[rador]

Не знал куда написать, напишу здесь. Извените если что только не переносите, а то не найду потом )
Я короче нашел цикл на жим присед и становую, в нем присед и жим два раза в неделю. ладно жим, он как то не так силы забирает, но присед два раза в неделю мне кажется перебор + после жима присед будет плохо идти и наоборот. Эффективность цикла сильно поменяется если я одну тренировку приседа уберу?
вот сам цикл - http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/g...32076894_60.jpg

[prof7209]

Некоторые мысли общие не систематизированные выскажу на данный момент
- Вот про 6 недель прогресса на массу http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=56051
- На силу тоже прогресс длится примерно столько же, дальше усталость связок, нервов и т.п.
- Памп...не знаю с чем его едят
- Циклы...их много и они тяжелы к своему завершению
- Бутенко 12 недель жимовой привлекает
- Для себя решил так: программа в моей теме, буду 130 жать два раза в неделю столько времени, пока не надоест (месяца 2), после - снижение веса (кил до 120 на лёгком жиме, 125 на тяжёлом) и прибавлять (1кг м.б.) каждую неделю только на тяжёлом пока не упрусь, далее с цепями работа 2 недели, далее проходка м.б. На вскидку получится очень долго, но кажется реальней чем через 6 недель +10%ПМ. Пока тоже в раздумьях. Присед оставляю в поддерживающем режиме, становую буду делать на раз.
После может быть работу на массу попробую.
з.ы. есть блинчики по 0,5кг уменя

[Пончик]

кил до 120 на лёгком жиме, 125 на тяжёлом

Какая-то странная у тебя градация весов. Легкий жим вообще обычно делают от 40 до 60%Пм, а у тебя разницы практически нет.
Может тебе просто попробовать жать реже и плечи с трицепсом не уничтожать, а просто кровь гонять.

По 1 кг накидывать как-то грусно, может конечно и прогрессивно, но не интересно. Если будеш пробовать, не забудь потом признаться, как все пройдет.

[prof7209]

Какая-то странная у тебя градация весов. Легкий жим вообще обычно делают от 40 до 60%Пм, а у тебя разницы практически нет.
Может тебе просто попробовать жать реже и плечи с трицепсом не уничтожать, а просто кровь гонять.

По 1 кг накидывать как-то грусно, может конечно и прогрессивно, но не интересно. Если будеш пробовать, не забудь потом признаться, как все пройдет.

конечно грустно 1кг, но ещё грустнее пол года на месте топчусь, как оказалось
поднял дневники 7.11.2011 жим лёжа 130 на 5,5,4 и через 2 недели 155 кривенько пожал
на прошлой неделе опять такие же цифры (130 на 5,5,4), но может техника чуть получше
в общем план такой - сделаю как задумал, тоесть сначала просто работа одним весом, после замут с +1кг, цепи, проходка, после полноценный цикл с откатом и исключением подсобки (ну если терпения хватит)