Пауэрлифтинг. Разное. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пауэрлифтинг. Разное. |
23.3.2012, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 23.3.2012 Пользователь №: 15000 Репутация: 0 |
Не знал куда написать, напишу здесь. Извените если что только не переносите, а то не найду потом )
Я короче нашел цикл на жим присед и становую, в нем присед и жим два раза в неделю. ладно жим, он как то не так силы забирает, но присед два раза в неделю мне кажется перебор + после жима присед будет плохо идти и наоборот. Эффективность цикла сильно поменяется если я одну тренировку приседа уберу? вот сам цикл - http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/g...32076894_60.jpg |
|
|
17.7.2012, 11:11
Сообщение
#2
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
2,5кг - придётся распиливать/приваривать (ответ понятен) А как считаешь лучше построить стратегию? (если можно подробней) Всмысле блинов нет маленьких? у меня в этом зале тоже нет,но есть одна пара замков 1,25 кг.Вот они и используются в качестве прибавки. А так я видал блины от гантелей вешали на шнурки с боков штанги А как ты по килограмму собирался прибавлять? я думаю стоит где-то найти 2 блина по 1.25. в конце концов купить и все. ну по твоим весам-в жиме явно надо уже делать лифтерские циклы,с жимом в 150 прибавлять дальше линейно-анрил по-моему. У меня лично на рабочих слегка за сотку уже проблемки появились-пытаюсь пробить подсобкой(делись как сам прибавлял рабочие в случае застоя) Да и в тяге и присяде нужно бы уже циклить может. Я вот после сорев сам хочу попробовать да и тебе полезно-мы же не рвемся на рекорды-зачем рваться и вообще криво делать.скинуть кило 30 с рабочих в приседе и тяге и просто пройти их заново,стараясь держаться в рамках идеальной техники.Так как ради роста веса идет пренебрежение ей. Ещё думал по периодизации как писал смитджим 3-3-3.памп\сила\массонабор или как-то так. Но я не понимаю как в таком случае расти веса должны,они должны так скоро уперется по-моему мнению,интересно было бы услышать. Мне силовые также важны как и фигура. Ну и ещё нужно определиться кто же ты.Лифтер-работает на макс вес или билдер.Понятно что и в билде нужны большие веса но без разовых выходов,достаточно технично и в билде есть ещё куча способов растить массу кроме роста рабочих(не выйдет всегда и повышать и самому расти),например та же периодизаци-в этом и вся суть тренинга.шок мышц,разные упражнения и т.д П.с Прошу прощения за сумбур,сам в поисках) |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 18:37 |