Вопросы по выполнению упражнений |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Вопросы по выполнению упражнений |
15.1.2009, 22:06
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 102 Регистрация: 12.7.2008 Из: Херсон Пользователь №: 4344 Вес: 100% Жим лежа: 140% х 1 Присед: 200% x 1 Становая: 240% х 1 Возраст: 18 Репутация: 1 |
Меня интересует такие вопросы:
1-ый вопрос: Какой хват в жиме лежа предпочтительней для максимального веса который можно выжать, просто меня это интересует так как что я перечитал примерно мнение разделено 50\50 - первый вариант - Жим широким хватом, локти в разведены в сторону нагрузка более на грудь - тоесть больше можно выжать так как амплитуда движения штанги меньше, и второй вариент - трицепсовый жим, тоесть хват - средний, локти пытаться прижать к туловищу, больше нагрузка на трицепс выходит, опускать штангу примерно на соски получается... 2-ой вопрос: Какая техника выполнения становой тяги предпочтительней для человека ростом 183 сумо или классика? Я читал что суммо лучше выполнять низко-рослым спортсменам, а те у кого рост выше среднего то лучше использовать классику. Так ли оно? И еще почему некоторые считают что при сумо можно вытянуть больше чем при классике? |
|
|
27.6.2011, 16:06
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 418 Регистрация: 15.4.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 6349 Стаж занятий: 3+ Вес: 70 Жим лежа: хз Присед: 202 Становая: 200+ Возраст: 22 Рост: 171 Репутация: 34 |
Щитаю правильным что любое упражнение из золотой тройки,стоит выполнять в разные дни...
У меня к примеру идет так,распишу на 3 тренеровки в неделю : пон- Присед, жим сидя,либо стоя, присед узко,либо сгибание ног в тренажере лежа,вместе с разгибание сидя,подходов 5 по 12-15 повторов,потом разводка гантелей стоя,и в конце легкий трицепс на блоке, 5х12 как правило Среда-Тяга становая,потом подтягивания с весом,обратным либо широким хватом,потом какая либо тяга на широчайшие,задняя дельта в наклоне,и в конце всегда бицепс, упражнения и подходы на бицепс меняются каждую тренировку Пятница-Жим лежа,отжимания от брусьев,разводка гантелей лежа,французкий жим сидя,всегда все упражнения в этот день тяжелые,6х6 макс,все на макс вес) Занимаясь так более года,всегда идет прогресс в весах,застоев еще небыло) -------------------- Нам мало отмеренной силы, Мы рвёмся за грань,за предел. И пусть надрываются жилы, Спокойствие блеклых удел! Мы мерились силой с Богами! Мы время способны продлить! И гнется железо под нами, Не в силах наш Дух победить! Мы бьемся со смертью,стареньем И каждый наш новый рекорд, Сознанье пронзит озареньем. Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 22:14 |