Помогите, Пожалуйста, Составить Программу, Если можно =) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Помогите, Пожалуйста, Составить Программу, Если можно =) |
7.4.2011, 18:30
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 3.5.2007 Пользователь №: 1347 Репутация: 0 |
Всем привет =)
Мне 19 лет, рост 177, вес 67 кг (лишнего веса нету, совсем)), со здоровьем все более менее. Есть силовой тренажер Weider pro 5500 А также штанга и гантельки (вес можно изменять) До этого занимался, но постоянством не блистал. Так что выходило как-то так: максиму месяц занимался, а потом на два бросал, потом опять начинал, но недели на 3, потом опять бросал и т.п... Хочу попросить вас, дорогие друзья, помочь составить мне самую продуктивную программу для набора мышечной массы =) с моим железом и хар-ми тела, так сказать )) То есть, хочу знать сколько раз, по сколько подходов и с каким весом надо все это дело делать =) Ну и другие советы от профессионалов... Надеюсь, что поможете! Заранее большое спасибо за внимание =) |
|
|
7.4.2011, 20:33
Сообщение
#2
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
maxpain...
Ты просто молодчина ! Взял и помог ! +1 -------------------- |
|
|
7.4.2011, 20:45
Сообщение
#3
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
maxpain... Ты просто молодчина ! Взял и помог ! +1 Надо еще 500 теста в неделю и по 50мг метана. Чисто по фраевски :D Шучу если что....)) -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 3.6.2024, 2:21 |