Chapa209, Разговор а моих результатах |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Chapa209, Разговор а моих результатах |
4.12.2010, 11:04
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Что бы ни оффтопить разговор с Killerом переносится сюда
|
|
|
10.12.2010, 21:43
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Фрай я про натуральных спортсменов.
Да уж запарился я фоткатся - бабуля оператор, чуть сума не сашёл)) Бицепс у меня уже где-то выше вылажен. Да уж про бока и не говорите((
Прикрепленные файлы
DSC00102.JPG ( 365.4 килобайт )
Кол-во скачиваний: 44
DSC00104.JPG ( 386.84 килобайт ) Кол-во скачиваний: 33 DSC00091.JPG ( 388.85 килобайт ) Кол-во скачиваний: 19 DSC00096.JPG ( 397.31 килобайт ) Кол-во скачиваний: 32 |
|
|
10.12.2010, 22:03
Сообщение
#3
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Да уж запарился я фоткатся - бабуля оператор, чуть сума не сашёл)) слушай вердикт: задатки есть, проблема огромная - грудная клетка!!! её почти нет как и у меня, срочно после приседаний пуловер с глубочайшими вдохами!!! широчайшим - тяга Т-штанги узким хватом (думаю многим уже надоел этим упражнением))) ) 3х6, тяга гантели в наклоне 2х10, а потом уже верхний блок узким хватом 2х10 становой сильно неувлекайся в весах, полгодика поработай ненапряжными весами плечи - среднюю дельту цепляй разводками гантелей в стороны (лучше сидя) грудные - жим лёжа оставь, БРУСЬЯ!!! вторым упражнением 3 подхода до 10 раз, через две недели вес к поясу, и опять до 10 повторов, затем жим под углом 2 подхода, разводка гантелей лёжа 1-2 подхода 10 повторов ноги в том же режиме оставь как и тренировал p.s. фотки чуть глаз несломал))) во весь монитор и невидать ничего))) -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
10.12.2010, 22:09
Сообщение
#4
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
грудные - жим лёжа оставь причём я бы советовал жать не штангу а гантели,- намного лучше для массы именно грудных -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 18:14 |