Питание после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Питание после тренировки |
21.4.2007, 22:04
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 21.4.2007 Пользователь №: 1277 Стаж занятий: 2г Вес: 73 Репутация: 0 |
Привет всем! Подскажите знающие люди что нужно есть и пить после тренировок натуральное и не натуральное(короче всё что идет на повышение объёма мышц) Ах, да еще через какое время после тренировок нужно употреблять эточтобы тренировка не прошла зря?
-------------------- Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
|
|
|
22.11.2010, 16:21
Сообщение
#2
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Комплексные = сложные.
Углеводы делятся на простые (моносахариды и дисахариды), глюкоза например (моносахарид) или сахар (дисахарид), и сложные (полисахариды), крахмал например... Так вот глюкоза сразу впитываеца в тонкой кишке, а крахмал это полисахарид - сложная молекула, состоящая из глюкозы соединённая между собой, если по простому объяснять... Такие большие молекулы не проходят сквозь клетки тонкой кишки и должны расщепиться пищеварительными ферментами до глюкозы. Поэтому простые углеводы быстро попадают в кровь. А сложные (комплексные) медлено, т.к. нужно время на их расщепление. Быстрые углеводы резко поднимают инсулин, медленные более равномерно... Сахар - дисахарид, состоит из двух молекул, глюкозы и фруктозы. Дисахариды тоже относительно быстро расщепляются |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 0:04 |