Бодибилдинг портал
· Главная · Форум по бодибилдингу · Бодибилдинг клипы онлайн · Тренировки по бодибилдингу · Бодибилдинг упражнения · Бодибилдинг питание · Книги по бодибилдингу · Калькулятор бодибилдера · Обои бодибилдинг
Навигация
Последние статьи

Бодибилдинг против бессонницы.

Пируват: вопрос в эффективности применения.

Десять самых распространенных мифов о спортивном питании.

Преимущества и недостатки домашних тренировок

Питание для набора мышечной массы

Что лучше, свободные веса или тренажёры.

Рекомендуем
Виджет

Последние новости из мира бодибилдинга.



Упражнения для мышц голени Подъем на носки на гаак машине
Простое и достаточное комфортное упражнение для икр, которое можно отнести к базовым. Именно такие движения определяют объем и размер голеней в целом. Выполнение его в гак-машине задействует мышцы не менее плотно, чем при тренировках со штангой, да и само по себе оно гораздо удобнее.



Все движения происходят только в стопе, колено и таз неподвижны, позвоночник все время прямой, взгляд направлен вперед. Если вдруг вы начнете сгибать колени, то подключите в работу камбаловидные мышцы, сняв часть нагрузки с икр, согнетесь в позвоночнике – увеличите нагрузку на спину.
Акцент работы икр зависит от постановки стоп, чем шире раздвинуты пятки, тем больше он смещается на внешнюю сторону голени. Но в первое время лучше тренироваться, ставя носки параллельно, так легче изучить основы этого движения.
TEXT +   TEXT -   Печать Опубликовано : 06 Август 2011 | Просмотров : 2710

Опросы
Полезную информацию по занятиям с отягошениями я получаю
Из интернета
Из журналов
Из телевизора
В спортзале
Я все знаю сам
Голосовало : 526
Фотогалерея
Реклама
© 2017 Бодибилдинг для новичков и опытных на Muscul.info.
Копирование материалов разрешено только при условии размещения гипер ссылки на сайт muscul.info